⚠️با نشستن بلند مدت #افسردگی به سراغتان می‌آید
🔺بعضی از آسیب‌ها و عوارض جسمی، زمینه‌ساز بروز مشکلات روانی است، اما نشستن طولانی‌مدت به‌شکل مستقیم روی سلامت روان اثر داشته و باعث بروز افسردگی و #اضطراب می‌شود.
🔺به این دلیل که کم‌تحرکی یا بی‌تحرکی طولانی‌مدت باعث کاهش ترشح هورمون‌های شادی می‌شود. یکی از دلایلی که ورزش و تحرک بدنی- حتی در حد نیم ساعت پیاده‌روی- می‌تواند به تغییر وضعیت روحیه افراد کمک کند، ترشح هورمون‌های شادی در اثر تحرک بدنی است
𝕵𝖔𝖎𝖓 ↯
🍯 @tebasil
⚠️اعتیاد به قند
🔺در یک مطالعه‌ای که از سوی مرکز ملی پژوهش‌های علمی فرانسه (CNRS) انجام شد، 90 ٪ از موش‌های آزمایشگاهی، آب با قند را بیشتر از کوکائین ترجیح می‌دهند. این امر اعتیاد آشکار ما به قند را توضیح می‌دهد
🔺و به همین علت است که احساس می‌کنیم کاهش مصرف این ماده غذایی، تا دو هفته با علائم ترک مانند تحریک پذیری، #اضطراب و #افسردگی همراه است. پژوهش‌های متعدد نشان داده است که قند اضافی در بدن، توانایی بدن در حفظ ذخیره انرژی بالاتر را محدود می‌کند.
𝕵𝖔𝖎𝖓 ↯
🍯 @tebasil
⚠️ #علائم_حمله_قلبی_در_زنان❗️
❗️چند روز قبل از حمله قلبی #خستگی_مفرط
❗️مشکل #خواب
❗️ #کمبود_نفس
❗️سوزش سردل و #سوءهاضمه
❗️ #اضطراب
❗️درد همه جای بدن
❗️ #سرگیجه و عرق کردن
👇👇🏿👇
🟧 بهارنارنج دیازپام طبیعی
🔺یکی از داروی‌های اثر بخش برای کاهش ناراحتی‌های عصبی و هیجانات ناشی از دستگاه عصبی، بهار نارنج است.
🔺بهار نارنج دارای خواص درمانی متعددی اعم از کنترل حملات قلبی، کنترل #تشنج، برطرف کننده #تب، تقویت معده و اشتها آور است. همچنین ضد #سرفه، سوء هاضمه، درد‌های مزمن در ناحیه شکم، #نفخ و اسپاسم است.
🔺مهمترین و بیشترین خاصیت بهار نارنج به تأثیر بخشی مثبت در کارکرد سیستم عصبی بدن مربوط می شود. بدین ترتیب درمانگران طب سنتی همواره تأکید دارند که بیماران برای کنترل #بی_خوابی، بد خوابی و کاهش #اضطراب دم نوش بهار نارنج را میل کنند.
🔺دم نوش بهار نارنج برای رفع #قولنج های عصبی بسیار تأثیر گذار است. بهار نارنج به عنوان دیازپام طبیعی نوعی داروی ضد هیجانی در مقابل دستگاه عصبی و آرام بخش به شمار می‌رود.
🔺برای تهیه دم نوش بهار نارنج ابتدا حدود ۱۰ گرم از گل بهار نارنج را با دو لیوان آب جوش ترکیب کنید. سپس به مدت ۲۰ دقیقه دم نوش را به نقطه‌ی جوش برسانید. اندکی پس از خنک شدن دم نوش، آن را از صافی رد کنید و با یک قاشق سوپ خوری عسل نوش جان کنید
@tebasil
🟢 کاهش #استرس و #اضطراب
🔺چای بابونه یکی از بهترین دمنوش‌ها برای مدیریت استرس و اضطراب است و به دلیل آنتی‌اکسیدان‌های قوی که در آن وجود دارد، می‌تواند علائم استرس و اضطراب خفیف تا متوسط را در بیماران مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر نیز کاهش دهد.
🔺نوشیدن یک فنجان چای بابونه می‌تواند احساس آرامش بیشتری به شما ببخشد و استرس را از شما دور کند. خواص دمنوش بابونه و گل محمدی نیز برای رفع استرس بیشتر از خواص چای بابونه است، بنابراین می‌توانید از دمنوش گل محمدی و بابونه به صورت ترکیبی با هم برای رفع استرس استفاده کنید.
@tebasil