🔷برای جلوگیری از ابتلا به افسردگی در دوران #قرنطینه،عادات خواب خود را کنترل کنید.
🔹تحقیقات قابل استنادی وجود دارد که نشان میدهد داشتن یک برنامه خواب نامنظم شامل دیر به رختخواب رفتن و نداشتن خواب کافی احتمال عود افسردگی را افزایش میدهد. حدوداً هشت ساعت خواب شبانه الزامی است، بنابراین بهتر است قبل از خواب با دوش آب گرم یا خواندن کتاب و... خود را به آرامش دعوت کنید تا خواب خوبی را تجربه کنید.
🍯 @tebasil
هدایت شده از تبلیغات خط شکن
🔴 طبق آمارحدودا 60% از خانمها #چــــــــــــاق هستند. و خیلی از این افراد حداقل یکبار برای لاغری تلاش کردهاند ولی موفق نشدهاند✅ منم از ۱٨ سالگی تا ۲۶ سالگی سه بار روشهای مختلف رو امتحان کردم ولی نتونستم، دیگه همه مسخرهام میکردن۴ماهه دارم با روش این کانال پیش میرم و #20_کیلو لاغر شدم. همه از تعجب شاخ درآوردن.مشاوره شو و از تعجب تغییراتت شاخ دربیار👇
http://eitaa.com/joinchat/4237623322C446661627d
❌ اونایی که #چاقن دقت کنن ❌دیگه وقتشه توی همین روزای #قرنطینه به تناسب اندام برسی این کانال یکی از بهترین روشای لاغری رو داره☝️