‍ مهمترین درس زنذگی: تا وقتی چیزی قطعی نشده به کسی چیزی نگو👌 دکتر انوشه/ایتا👇 https://eitaa.com/joinchat/1296695471C1f99b7070a

چیزهایی که باید برای مردها عادی‌سازی کنیم 🙍🏻‍♂️🙌🏻 #روانشناسی دکتر انوشه/ایتا👇 https://eitaa.com/joinchat/1296695471C1f99b7070a

شاملو یه جایی به آیدا میگه: «باید ماند و به تو ثابت کرد که با مویِ سفید هم زیبایی!» خلاصه که اینجوری عاشق باشین... 💓 دکتر انوشه/ایتا👇 https://eitaa.com/joinchat/1296695471C1f99b7070a

برای داشتن احساس خوب این کار ها رو انجام بده : با طبیعت در تماس باشید و از انرژیش بهره بگیرید زمانی رو به امور معنوی و عبادت اختصاص بدید با کودکان و افراد کوچکتر هم وقت بگذرونید با آدمهایی که روحیه شاد دارن ارتباط ایجاد کنید برای بقیه دعای خیر کنید و براشون خوب بخواهید گاهی رژیم رو فراموش و خوراکی های مورد علاقتو بخور سفر برو، موسیقی های فاخر گوش بده، آراسته لباس بپوش در مکانهایی که پشت سر بقیه حرف میزنن، نمون یا حرف نزن ✨ دکتر انوشه/ایتا👇 https://eitaa.com/joinchat/1296695471C1f99b7070a

از نظر روانشناسی تنها انسان های بزرگ و فروتن توی جهان ما اون دسته از بزرگسالانی هستن که به اشتباه خودشون اعتراف میکنند و میگند که کودکی درست گفته ⚜️ دکتر انوشه/ایتا👇 https://eitaa.com/joinchat/1296695471C1f99b7070a

🔸اگر می‌خواهید به آرامش برسید، حتما این دمنوش‌ها را مصرف کنید 🍮دمنوش بابونه برای کاهش استرس 🍮چای سبز هیمالیایی یا چای دارجیلینگ؛ مفید برای رفع اضطراب 🍮دمنوش نعناع فلفلی برای سلامت اعصاب و روان 🍮رفع استرس با چای سیاه 🍮تنظیم خواب با دمنوش سنبل‌الطیب 🍮دمنوش گل رز برای آرامش اعصاب و روان 🍮دمنوش گل ساعتی؛ ضد استرس و آرام‌بخش 🍮رفع اضطراب با دمنوش مریم گلی 🍮دمنوش ختمی؛ ضد اضطراب و استرس 🍮دمنوش گیاه آب قاشقی؛ مفید برای افسردگی 🍮کاهش علائم اضطراب با دمنوش ریحان مقدس/ فارس ☕️ دکتر انوشه/ایتا👇 https://eitaa.com/joinchat/1296695471C1f99b7070a

عصر پاییزیتون بخیر😍🌼

24 روش بالا بردن اعتماد به‌ نفس : 1 از خودتان بپرسید: بدترین چیزی که ممکن است اتفاق بیفتد چیست؟ 2- موسیقی نشاط ‌بخش گوش دهید. 3- یک چیز جدید امتحان کنید. 4- برای انجام یک کار جدید نقشه بکشید و بعد آن را دنبال کنید. 5- از مدیتیشن استفاده کنید. 6- ورزش کنید. 7- با یک ترس روبه‌رو شوید. 8- چیزی نو خلق کنید. 9- تا زمانیکه اعتمادبه‌نفس پیدا نکرده‌اید وانمود کنید که دارید. 10- از محیط تان استفاده کنید. 11- از قوه تخیلتان استفاده کنید. 12- از بدنتان استفاده کنید. 13- ذهنتان را از خاطرات مثبت پر کنید. 14- به آینده مثبت فکر کنید. 15- درک کنید که گذشته مساوی حال نیست. 16- با خودتان مهربان باشید. 17- یاد بگیرید که ذهنتان چطور کار می‌کند. 18- مهارت‌های اجتماعیتان را تقویت کنید. 19- از طریق نیروی درون و انرژی که به شما میدهد یا با همان آرامش درون به بیرون نگاه کنید. 20- اطرافیانتان را از افراد مثبت‌اندیش انتخاب کنید. 21- اطلاعات، تاثیرات و احساسات مثبت جذب کنید. 22- تا حد امکان مثبت بیندیشید. 23- خودتان را با خودتان مقایسه کنید، نه با دیگران. 24- شکست را برای خودتان دوباره تعریف کنید. دکتر انوشه/ایتا👇 https://eitaa.com/joinchat/1296695471C1f99b7070a

💌 اگر میخواید واقعا یه آدم موفق باشید این هشت ویژگی رو تو خودتون حفظ کنید : ❤️-عمل گرا باشید (اگر تصمیمی می‌گیرید بهش عمل کنید، روش وایسید) 💛-بی‌ سر و صدا زندگی کنید و برای هر موفقیت یا شکست کوچیک دادار دودور راه نندازید 😄-دائم در حال یادگیری چیزای جدید باشید 💚-هیچوقت خودتون و با کسی که سه قدم از شما عقب تر یا جلوتره مقایسه نکنید 💙-انعطاف پذیر باشید؛ یعنی برنامه ریزی داشته باشید ولی برده برنامتون نباشید 💜-سعی کنید همیشه خوشبین باشید 💛-دنبال افراد و‌ موقعیت هایی باشید که راه رو برای رسیدن به هدف های شما هموار می‌کنن 💚یک گوشتون رو در کنید و اون یکی رو دروازه، در مقابل کسایی که زیر گوشتون آیه یأس میخونن ‌❤️ دکتر انوشه/ایتا👇 https://eitaa.com/joinchat/1296695471C1f99b7070a

🔻چطور وقت‌مون رو خوب تلف کنیم؟! وقت تلف‌کردن از نظر روانشناسی می‌تونه انسان رو خلاق‌تر کنه. حتی فعالیت‌های ظاهراً بی‌معنایی مثل تماشای فیلم گربه‌ها در یوتیوب ، شاید کمک کنند مسئله‌های ریاضی رو حل کنید! طبق تحقیقات بازدهیِ افرادی که به «گشت‌وگذار اینترنتی در اوقات فراغت محل کار» می‌پردازن ، حدود ۹درصد بیش از دیگرانه. این نوعی تکان‌دادن و هم‌زدن ظرفه و اینطوری یک فکر رو برای مدت طولانی نگه نمی‌دارید. اندیشه‌های زیادی به ذهن وارد و از اون خارج میشن و این روند پیوسته به آمادگیِ خلاق منحر میشه. البته اگه می‌خواین مغزتون ناخودآگاه یک مسئلۀ ریاضی رو پردازش کنه ، بهتره حواس‌پرت کن شما چیزی کاملاً متفاوت باشه ، چیزی مثل تنیس ، نه چیزی مثل پازل که فکری هست. 💡استراحت‌های چند دقیقه‌ای بین کارهاتون رو طراحی و جدی بگیرید. ✍🏻#یزدان_ایزدی دکتر انوشه/ایتا👇 https://eitaa.com/joinchat/1296695471C1f99b7070a

📕 ۵ درس مهم از کتاب باشگاه پنج صبحی‌ها: - گوشیتو چک نکن! بالافاصله بعد از بیدار شدن، نرو سمت گوشیت. این کار شما رو خیلی حواس‌پرت می‌کنه و خلاقیت رو هم ازتون می‌گیره. - به خودت جایزه بده. حتی اگه موفقیت کوچیکی هم داشتی، حتما به خودت جایزه بده. - آدم‌های منفی، ممنوع! آدم‌های منفی اطرافت هرچقدر کمتر باشند، زودتر و بهتر به هدف‌هات می‌رسی. پس همین الان با آدم‌های غرغرو و منفی، خداحافظی کن. - برنامه‌ریزی، برنامه‌ریزی، برنامه‌ریزی! هیچ موفقیتی بدون برنامه‌ریزی اتفاق نمیفته؛ اما بهترین نوع برنامه‌ریزی، برنامه‌ریزی هفتگیه. - خواب کافی خوب و کافی بخواب تا وقتی که بیداری، موفق و پیروز باشی. همیشه طوری برنامه‌ریزی کن که حتما شب‌ها، ۶ تا ۸ ساعت بخوابی. پ‌ن: این کتاب دشمن تنبلیه! ✅ دکتر انوشه/ایتا👇 https://eitaa.com/joinchat/1296695471C1f99b7070a

🌿- 10 راه طبیعی برای کاهش سطح استرس (هورمون کورتیزول) : 1- به مقدار کافی بخواب، 7-8 ساعت. 2- ورزش کن اما نه بیش از حد. 3- روابط سالم رو ادامه بده و سمی رو حذف. 4- یه وعده غذای مغذی بخور. 5- فکرای استرس آورت رو تشخیص بده. 6- پنج نفس عمیق بکش. 7- خودتو سرگرم کن و بخند. 8- برای خودت بهترین ورژن ممکن باش. 9- از یه حیوون خونگی مراقبت کن. 10- سعی کن خودتو هرجور شده درک کنی. 🌊 دکتر انوشه/ایتا👇 https://eitaa.com/joinchat/1296695471C1f99b7070a