#بسیج_ملی_تغذیه_سالم #واحد_بهداشت #مجتمع_آموزشی_اسلامی_علمی هفته بسیج ملی تغذیه سالم ۱۴۰۰ با شعار “تغذیه، کرونا و واکسیناسیون 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 روزانه از منابع غذایی ویتامین‌های گروه B مانند انواع سبزی‌های برگ سبز و میوه‌ها، شیر و لبنیات، انواع گوشت‌ها و زرده تخم مرغ، غلات سبوس دار، حبوبات مانند نخود و لوبیا، عدس باقلا و لپه و مغزها (پسته، گردو، فندق، بادام و بادام زمینی) جهت ارتقای سیستم ایمنی بدن استفاده کنیم

#بسیج_ملی_تغذیه_سالم #واحد_بهداشت #مجتمع_آموزشی_اسلامی_علمی هفته بسیج ملی تغذیه سالم ۱۴۰۰ با شعار “تغذیه، کرونا و واکسیناسیون 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 مصرف ۶ تا ۸ لیوان اب آشامیدنی سالم و یا سایر مایعات به صورت روزانه توصیه می‌شود. نوشیدن مایعات به اندازه کافی و فراوان به حفظ ایمنی بدن و دفع سموم کمک می‌کند

#بسیج_ملی_تغذیه_سالم #واحد_بهداشت #مجتمع_آموزشی_اسلامی_علمی هفته بسیج ملی تغذیه سالم ۱۴۰۰ با شعار “تغذیه، کرونا و واکسیناسیون 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 – با تغذیه صحیح و تقویت سیستم ایمنی می‌توان به پشگیری از ابتلای به بیماری کمک کرد. رعایت دستورات زیر در شرایط خاص به افزایش قدرت ایمنی بدن کمک می‌کند: به منظور افزایش سطح ایمنی بدن روزانه از منابع ویتامین C شامل انواع میوه‌ها و سبزی‌هااز جمله سبزی‌های برگ سبز مانند سبزی خوردن، انواع کلم، گل کلم ، گوجه فرنگی، جوانه گندم، انواع مرکبات، کیوی و دیگر میوه‌های در دسترس استفاده کنیم. با توجه به این که پیاز خام حاوی ویتامین C است می توان به صورت روزانه همراه با غذا استفاده کرد. در تهیه سوپ یا آش از شلغم که حاوی ویتامین C می‌باشد،استفاده کنیم. با توجه به نقش ویتامین آ (A) و ای (E)در تقویت سیستم ایمنی بدن، روزانه از منابع غذایی این دو ویتامین استفاده کنیم مانند هویج و کدوحلوایی و سبزی های سبز تیره مثل اسفناج ، برگ چغندر وبرگ های تیره رنگ کاهو،جگر، قلوه، زرده تخم مرغ، شیر و کره.

#بسیج_ملی_تغذیه_سالم #واحد_بهداشت #مجتمع_آموزشی_اسلامی_علمی هفته بسیج ملی تغذیه سالم ۱۴۰۰ با شعار “تغذیه، کرونا و واکسیناسیون 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🙂  به خاطر داشته باشیم رعایت تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه نقش مهمی در پیشگیری از ابتلا به بیماری ها از جمله  ویروس کرونا دارد. تعادل به معنی مصرف مقادیر کافی از مواد غذایی مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن است و تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی است که شامل ۶ گروه اصلی غذایی (نان و غلات، سبزیها، میوه ها، شیر و فراورده‌های آن، گوشت و تخم مرغ، و حبوبات و مغز دانه‌ها) می شود

#بسیج_ملی_تغذیه_سالم #واحد_بهداشت #مجتمع_آموزشی_اسلامی_علمی هفته بسیج ملی تغذیه سالم ۱۴۰۰ با شعار “تغذیه، کرونا و واکسیناسیون 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 استفاده از منابع پروتئین در غذای روزانه مثل حبوبات یا تخم مرغ حائز اهمیت است 💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐 از خوردن غذاهای چرب و شور مانند انواع تنقلات شور، انواع کنسرو‌ها و انواع سوسیس و کالباس، غذاهای چرب و سرخ شده به دلیل تحریک سیستم ایمنی بدن خودداری کنیم. با مصرف منابع غذایی حاوی ویتامین D (ماهی‌های چرب، لبنیات و زرده تخم مرغ) به افزایش سطح ایمنی بدن کمک کنیم.البته با توجه به کمبود این ویتامین در جمعیت ایران، توصیه می شود مکمل آن را با تجویز پزشک دریافت کنیم. جهت تقویت سیستم ایمنی بدن روزانه از منابع غذایی حاوی آهن و روی (جگر ، گوشت قرمز، مرغ  و ماهی، تخم مرغ، انواع سبزی، میوه ‌های تازه و خشک ، انواع مغزها و حبوبات) استفاده کنیم

خانه نشینی اجباری، این روزهای کرونایی، خود یکی از عواملی است که مصرف تنقلات و فست فود ها را افزایش داده است. مواد غذایی که پرنمک، شیرین و پر چرب هستند، زمینه ساز اضافه وزن و چاقی و به تبع آن افزایش احتمال ابتلا به کرونا، دیابت، پر فشاری خون، چربی خون بالا و مرگ ناشی از کووید ۱۹ را افزایش می دهد. 🌸🌸🌸🌸🌸 #بسیج_ملی_تغذیه_سالم #واحد_بهداشت #مجتمع_آموزشی_اسلامی_علمی هفته بسیج ملی تغذیه سالم ۱۴۰۰

رعایت الگوی غذایی سالم در شرایط عادی لازمه برخورداری از سلامت است، اما در بحران هایی مانند کرونا، تبعیت از یک الگوی تغذیه ای سالم یکی از مهمترین و اساسی ترین عوامل در تقویت سیستم ایمنی و حفظ سلامت محسوب می شود. 🌸🌸🌸🌸🌸 #بسیج_ملی_تغذیه_سالم #واحد_بهداشت #مجتمع_آموزشی_اسلامی_علمی هفته بسیج ملی تغذیه سالم ۱۴۰۰

هر ساله جهت تغییر عادات تغذیه ای در دی ماه هفته ای به نام هفته بسیج ملی تغذیه برگزار می گردد با شعار متفاوت در هر سال. امسال نیز یازدهمین بسیج ملی اطلاع رسانی تغذیه با شعار “تغذیه سالم برای پیشگیری از کرونا” از ۱۵ تا ۳۰ دی ماه ۹۹ در کشور برگزار می گردد. 🌸🌸🌸🌸🌸 #بسیج_ملی_تغذیه_سالم #واحد_بهداشت #مجتمع_آموزشی_اسلامی_علمی هفته بسیج ملی تغذیه سالم ۱۴۰۰

برای داشتن بدن سالم ، باید “تغذیه سالم ” داشته باشیم و بدن سالم سپری قوی در  برای ابتلا به بیماری است و تغذیه سالم ،شاه کلید پیشگیری از کرونا است. 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 #بسیج_ملی_تغذیه_سالم #واحد_بهداشت #مجتمع_آموزشی_اسلامی_علمی هفته بسیج ملی تغذیه سالم ۱۴۰۰

برای داشتن بدن سالم ، باید “تغذیه سالم ” داشته باشیم و بدن سالم سپری قوی در  برای ابتلا به بیماری است و تغذیه سالم ،شاه کلید پیشگیری از کرونا است. 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 #بسیج_ملی_تغذیه_سالم #واحد_بهداشت #مجتمع_آموزشی_اسلامی_علمی هفته بسیج ملی تغذیه سالم ۱۴۰۰

برای داشتن بدن سالم ، باید “تغذیه سالم ” داشته باشیم و بدن سالم سپری قوی در  برای ابتلا به بیماری است و تغذیه سالم ،شاه کلید پیشگیری از کرونا است. 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 #بسیج_ملی_تغذیه_سالم #واحد_بهداشت #مجتمع_آموزشی_اسلامی_علمی هفته بسیج ملی تغذیه سالم ۱۴۰۰

برای داشتن بدن سالم ، باید “تغذیه سالم ” داشته باشیم و بدن سالم سپری قوی در  برای ابتلا به بیماری است و تغذیه سالم ،شاه کلید پیشگیری از کرونا است. 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 #بسیج_ملی_تغذیه_سالم #واحد_بهداشت #مجتمع_آموزشی_اسلامی_علمی هفته بسیج ملی تغذیه سالم ۱۴۰۰