#ريفلاكس_معده_و_روش_های_درمان👇👇 🔴اگر شما دائما احساس سوزش در قفسه سینه و گلوی خود دارید، احتمالا به رفلاکس معده دچار شده‌اید. عارضه‌ای که در اصطلاح عامیانه به ‘ترش کردن’ معروف است. 🔴این سوزش پس از خوردن غذا و یا در ساعات پیش از خواب تشدید می‌شود. 🔴در این حالت اسید معده به مری بازمی‌گردد و سبب احساس سوزش می‌شود، که در اصطلاح به آن رفلاکس معده و یا بازگشت اسید می‌گویند. 🔴رفلاکس می‌تواند باعث سرفه، خشن شدن صدا و احساس مزه تلخی در دهان گردد. 🔴همچنین اسید معده می‌تواند به مری صدمه برساند و عمل بلع را مشکل سازد. 🔴در موارد شدیدتر، رفلاکس سبب پدید آمدن سلولهای ناهنجار می‌شود که این سلولهای ناخواسته می‌توانند سرطان مری را به همراه داشته باشند. 🔴باید توجه داشت که رفلاکس همیشه با سوزش قفسه سینه خود را نشان نمی‌دهد و می‌تواند خاموش بماند. 📝 #بروز_رفلاکس_معده: ❌دلایل بسیاری برای بازگشت اسید به مری وجود دارد. ❌درست عمل نکردن عضلات بخش انتهایی مری، می‌تواند یکی از این دسته عوامل باشد. ❌در حالت عادی، بخش انتهایی مری برای جلوگیری از بازگشت اسید و مواد غذایی به سمت بالا، بسته می‌ماند که در برخی افراد این ناحیه به درستی عمل نمی‌‌کند و سبب بازگشت اسید به مری می‌شود. 📝 #راههای_پیشگیری: 1⃣ #تغییر_در_رژیم_غذایی: 🔶با تغییر در رژیم غذایی، تا حدود زیادی می‌توان از بازگشت اسید به مری جلوگیری کرد. 🔶مصرف غذاهای کم چرب و پروتئین‌دار از گزینه‌‌های موثر است. 🔶وعده‌‌های غذایی خود را کمتر و دفعات آن را بیشتر کنید و قبل از آنکه کاملا سیر شوید، دست از غذاخوردن بکشید. 🔶همچنین از مصرف نوشیدنی‌ها و خوراکی‌های محرک که بازگشت اسید معده را باعث می‌شوند، خودداری کنید. 🔴 #نوشیدنی_های_محرک: 🔶چای 🔶قهوه و سایر نوشیدنی‌های کافئین‌دار 🔶نوشابه‌های گازدار 🔶مشروبات الکلی 🔶و … 🔴 #خوراکی_های_محرک: 🔶میوه‌‌هایی از قبیل لیمو و پرتقال گوجه فرنگی و محصولاتی که حاوی گوجه هستند، مانند سس کچاپ 🔶شکلات 🔶نعنا 🔶غذاهای چرب 🔶غذاهای تند حاوی فلفل یا کاری 🔶سیر و پیاز 🔶برخی نان‌های صنعتی یا حتی نان‌های سنتی که در مراحل آماده‌سازی‌شان از جوش شیرین استفاده می شود 2⃣ #تغییر_در_نوع_زندگی: پس از تغییر در رژیم غذایی، شاید بهترین گزینه، تغییر در عادات و نحوه زندگی است. با تغییرات کوچک، شاهد تاثیرات بزرگ و مثبت باشید. 🔴 #ترک_کردن_سیگار: 🔶ترک سیگار یکی از تغییرات مثبت در این زمینه است. 🔶دود سیگار با ایجاد اختلال در کار عضلاتی که سطح اسید معده را کنترل می‌کنند، باعث افزایش ترشح اسید معده می‌شود. 🔴 #استفاده_از_بالش: 🔶بیشترین زمان بازگشت اسید به مری، هنگام خواب است. 🔶بالش‌هایی با ضخامت ۱۰ الی ۱۴ سانتیمتر بهترین گزینه برای جلوگیری از بازگشت اسید است. 🔶ولی سعی نکنید بالشتهای زیادی زیر سر خود قرار دهید، چرا که کمردرد و دل درد از عوارض این بی‌توجهی هستند. 🔴 #استرس: 🔶استرس از بزرگترین عوامل بروز رفلاکس معده است. 🔶اگر دچار رفلاکس معده هستید و این روزها را با اضطراب و استرس سپری می‌کنید، در رابطه بین این دو شک نکنید. ✅ #روش_های_پیشگیری_از_ریفلاکس: ⭕️پس از خوردن غذا، اسید معده ترشح می‌گردد، پس حداقل ۲ الی ۳ ساعت قبل از خواب چیزی نخورید. ⭕️در طول روز می‌توانید روی صندلی استراحت کنید. ⭕️فشار اضافی به شکم باعث ترشح اسید معده می‌شود. ⭕️تا می‌توانید از پوشیدن لباسهای تنگ، کمربند و حتی بستن کراوات دوری کنید. ⭕️اگر اضافه وزن دارید، با گرفتن رژیم مناسب و ورزش وزن خود را کم کنید. ⭕️با دارو خود درمانی نکنید و برای رفع مشکل، به پزشک متخصص مراجعه کنید. ⭕️برخی داروها محرک ترشح اسید هستند. آسپرین، ایبوپروفن، برخی شل کننده‌‌های عضلانی و داروهای کنترل فشارخون از این قبیل داروها هستند. 📝 #نکته_آخر: 🔶در آخر با مشاهده هرگونه علائم، به پزشک متخصص مراجعه کنید و دوره‌‌های درمانی را کامل کنید. 🔶بدین ترتیب علاوه بر خلاصی از این مشکل، احتمال بروز بیماری‌های مزمن و خطرناک را نیز کاهش خواهید داد.