🌀یه اینفوگرافی خوب درمورد هر آنچه که باید از پوکی استخوان بدونید ! #استخوان #پوکی #بیماری #کلسیم 💼 #پزشک_ایرانی 👇 ⛑ @DooCtor ⛑

♦️هرچه #چروک عمیق تر، استخوان #پوک تر: ♦️یک ارتباط قوی بین نمره #چروک و #پوکی_استخوان وجود دارد طوریکه هر چه این نمره بالاتر باشد یعنی #چروک عمیق تر باشد، #پوکی استخوان بیشتر است. ┏━━✵♪°🎈°♪✾━━┓ ⛑ ⃟◍☞ @Dooctor ❥◍⃟⛑ ┗━━✵♪°🎈°♪✾━━┛

✅درمان #پوکی #استخوان بدون دارو 🔴 خوراکی های کلسیم دار 👇👇1👇👇 🌰🍵 خوردن یک شب درمیان کال جوش یا (کله جوش) اول یک شب جلوتر کشک خشک محلی را درآب خیس میکنیم وفردا آن راباآب داخل مخلوط کن میریزیم تا یکنواخت شود.🍁 🌰🍵 طرزتهیه: یک پیاز کوچک را در قابلمه مسی خردکنیدویک قاشق غذاروغن حیوانی اضافه کنید. قابلمه را روی شعله باحرارت کم بگذاریدوکمی زردچوبه وفلفل اضافه کنید.🍁 درب قابلمه را ببندیدتا پیازکمی نرم شود.وعطرآن ملایم شود.🍁 حالاپونه کوهی ساییده ویک قاشق آرد گندم را به پیازاضافه کنید.🍁 این مواد را کمی تفت دهید وکشک رقیق شده را داخل قابلمه بریزید؛ بهم بزنید ؛واجازه دهید 20دقیقه آرام بجوشد.🍁 درصورت تمایل یک عددتخم مرغ محلی داخل کله جوش بشکنید.🍁 برای هر نفر2عددمغزگردو را ساییده و موقع خوردن به این غذااضافه میکنید.🍁 بعد از غذاهم 2 عدد خرما بخورید. 👇👇2👇👇 🍵🌰 خوردن روزانه پودرسنجد 🍵🌰 پودرسنجد را به 2طریق میتوان خورد 🍵🌰 1-یک قاشق مربا پودرسنجد ویک قاشق غذا عسل را دریک استکان شیرمحلی مخلوط کرده وروزی2بار صبح و عصر میل کنید.🍁🍁 🍵🌰 2--مقداری شیره انگور را کمی رقیق کرده وپودرسنجد را به آن اضافه کنید وبهم بزنید طوری که مثل حلوا شود. دریخچال نگهداری کنیدوصبح وعصرهرباریک قاشق مربا میل کنید.🍁🍁🍁 👇👇3👇👇 🍺🌰 خوردن روزانه 14عدد بادام خام ویا به صورت شیر بادام. 🍺🌰 طرزتهیه شیر بادام 🍺🌰 بادام درختی خام را از شب قبل خیس کنیدواز خیس شده آن یک قاشق غذاخوری برداریدوپوست آنرا بگیرید🍁🍁🍁 🍺🌰در مخلوط کن بریزیدویک الی یک ونیم لیوان آب ویک قاشق غ عسل اضافه کنید🍁🍁🍁 🍺🌰 و2الی3دقیقه در دستگاه مخطوط کنیدروزی یک لیوان میل کنید.🍁🍁🍁 🍺🌰این میشود شیر بادام.🍺🍺🍺🍺 👇👇4👇👇 🍵🌰 خوردن سبزیجات دارای کلسیم 🍵🌰مانند👈سبزی خوردن👈اسفناج 👈کلم پیچ👈کلم بروکلی 👈سبزیجات رنگ تیره👈 شلغم 👈انجیر خشک 👈لوبیا سفید 👈لوبیا چیتی👈لوبیا چشم بلبلی👈کنجد.🍁🍁🍁 👇👇5👇👇 💊🌰 خوردن کلسیم طبیعی(پوست تخم مرغ) 💊🌰 پوست تخم مرغ را به چند روش میشود استفاده کرد.🍁🍁 💊🌰 اول تخم مرغ محلی را آرام بشویید و مصرف کنید👈ودوباره بعداز شکستن هم داخل آنرا بشویید👈وبگذارید تا خشک شود.🍁🍁 💊🌰وقتیکه تعداد آنها بیشتر شد 👈 یا آنها را یک ربع میجوشانیم بعد آسیاب میکنیم ویا نمی جوشانیم وآسیاب میکنیم.🍁🍁 👈 بعد از الک رد میکنیم این پودر میشود کلسیم که به چند روش میتوان آن را مصرف کرد.🍁🍁 👈 1--این پودر را در کپسول پر کنید وروزی 2عدد یکی صبح ویکی شب میل کنید.🍁🍁 👈 2 —یا باندازه 1/4 قاشق چایخوری درون خورشت در حال پختن بریزید.🍁🍁🍁 👈 3--یا اینکه یک واحد پودر را با 4واحدعسل مخلوط کنید وهرصبح وعصریک قاشق چای خوری میل کنید.🍁🍁🍁 👈 4--ویاهرصبح یک عدد پوست تخم مرغ آسیاب نشده را با دست خرد کنیدو درون یک لیوان بریزیدوداخل آن 2قاشق غذا آبلیمو بریزید تاشب بماند.🍁🍁🍁 👈 شب درون لیوان آب بریزیدبهم بزنیدو ازصافی ردکنید وآب صاف شده دارای کلسیم میباشد آنرا بین غذاکم کم بخورید.🍁🍁🍁 👇👇👇6👇👇👇 🍜🌰خورشت فسنجان بادام درختی را به برنامه غذایی خود اضافه کنید🍁🍁🍁 🍜🌰طرز تهیه فسنجان بادام برای 3نفر: 🍜🌰 یک پیاله متوسط مغزبادام خام را آسیاب کنید 🍜🌰 بعدیک عدد پیاز کوچک را رنده کنید وبا پودر بادام مخلوط کنید🍁🍁🍁 🍜🌰حالا قابلمه مسی را رویشعله قراردهیدداخل آن مقداری روغن زیتون بریزیدومخلوط بادام را در قابلمه بریزید؛وباشعله ملایم کمی تفت دهید🍁🍁🍁 🍜🌰 درهنگام تفت میتوانید کمی زردچوبه اضافه کنید 🍜🌰 حالا آب سالم سردرا داخل آن بریزید 🍜🌰وبگذارید بجوشد؛ولی مراقب باشید سر نرود🍁 🍜🌰 یک تکه گوشت بوقلمون را بایک عددپیاز جداگانه بپزید وبعد از پختن گوشت آنرا پاک کرده وریز کنید وداخل خورشت بریزید🍁🍁🍁 🍜🌰 حالابه مقدارلازم رب انارونمک اضافه کنید🍁 🍜🌰برای شیرین کردن خورشت هم به مقدارلازم عسل به خورشت اضافه کنید🍁🍁🍁 🍜🌰این خورشت را بدون گوشت هم میتوان تهیه کرد🍁 🍜🌰این خورشت مثل فسنجان باگردوپخته میشود🍁 🍜🌰فقط به جای گردوباید بادام استفاده کرد🍁🍁 💊🌰 نکته : برای جذب بهتر کلسیم سعی کنید روزانه حداقل نیم ساعت در معرض نور آفتاب قراربگیرید ⛑ #پـ♡ـزشڬ_ایـ♡ـرانے ••••●❥JOiN👇🏾 ░҉⃟🧚🏼‍♀↬ @Dooctor ↶⃝⃡🧚‍♂