هر روز، یک چرت 20دقیقه ای به بدنتان هدیه دهید👌 خواب کوتاه نیمروزی علاوه‌ بر کاهش استرس و افزایش شادابی، احتمال مرگ و میر ناشی از سکته قلبی و سایر بیماریهای قلبی عروقی را کاهش میدهد! ⛑ ↬ @Dooctor

🔸ضرر خوابیدن با دهان باز برای دندانها به اندازه نوشیدن نوشابه های گازدار است. 👈🏻چون تنفس از راه دهان باعث خشک شدن دهان شده و اثر محافظتی بزاق در کشتن باکتریها را از بین میبرد. ⛑ ↬ @Dooctor

#ترشی 💠زیاده‌روی در مصرف ترشیجات باعث 🔻تشدید آرتروز 🔻آسیب به معده 🔻کاهش توان جنسی 🔻 ضعف حافظه و حتی آلزایمر 🔻قاعدگی نامنظم و دردناک 🔻کاهش خونسازی 🔻پیری زودرس 🔻افسردگی کانال متافزیک اسلامی ⛑ ↬ @Dooctor

خواب خوب باعث کاهش وزن می‌شود محققان دریافتند خواب می‌تواند به تقویت عادات غذایی سالم‌تر و در نتیجه حفظ وزن سالم کمک کند. به گفته محققان دانشگاه کالج لندن کینگ، افراد مبتلا به بی‌خوابی که روند خواب‌شان بهتر شد تمایل کمتری به مصرف غذاهای شیرین و حاوی قند پیدا کردند. محققان تاکید می‌کنند که لازم است خواب به‌عنوان یکی از فاکتورهای سبک زندگی که می‌تواند بر چاقی نقش داشته باشد، نگریسته شود. محققان ۷ تا ۸ ساعت خواب شبانه را برای سلامتی کلیه ارگان‌های بدن توصیه می‌کنند. ⛑ ↬ @Dooctor

کم خوابی به لحاظ آسیبی که به مغز میرساند برابر با یک ضریه مغزی است. ⛑ ↬ @Dooctor

میوه به و کمک به تنظیم زمان قاعدگی 👈«به»، مقوی قلب، مغز، کبد و معده است. 👌زنانی که قاعدگی خود را عقب می اندازند، بهتر است که «به» را در رژیم غذایی خود قرار دهند؛ مصرف «به» پیش از غذا باعث یبوست است ولی پس از غذا می تواند باعث برطرف شدن یبوست شود. کسانی که یبوست مزاج دارند بیشتر دچار دردهای قاعدگی می شوند، بسیاری از دردهای قاعدگی با برطرف شدن یبوست مزاج بهبود پیدا می کند. ⛑ ↬ @Dooctor

کشمش ریشه مو رو قوی میکنه ، از سفید شدنش مو پیشگیری می‌کنه و عوارض رنگ‌های شیمیایی رو کاهش میده ! 🔹 کشمش : 👈 از پوسیدگی و سیاه شدن دندون پیشگیری میکنه 👈 از ابتلا شدن به MS و آلزایمر در بزرگسالی پیشگیری میکنه 👈 فشار خون رو کنترل می‌کنه 👈 معدن آهن و خون‌سازه ⛑ ↬ @Dooctor

🍏 مصرف مرتب قارچ موجب تنظیم میزان هورمون استروژن در خانمها می شود. 🍏و از بروز سرطان سينه جلوگیری میکند. ⛑ ↬ @Dooctor

❗️پوست شادابی می خواهید؟ 🔹به صبحانه‌تان چند مغز گردو اضافه کنید👌 ▫️گردو حاوی ویتامین های E و F است که می توانند از پوست در برابر رادیکال های آزاد محافظت کنند. 🔸رادیکال های آزاد به بدن صدمه می زنند. ▫️این ویتامین ها به جلوگیری از بروز چین و چروک روی پوست و خشکی آن هم کمک می کنند. ⛑ ↬ @Dooctor

✅ کاهش #فشارخون با بادام هندی 🔸 بیش از ۱۰۰ میلیون بزرگسال در آمریکا ( تقریبا نیمی از جمعیت بزرگسال) دارای فشار خون بالا هستند. بر اساس یک مطالعه در سال ۲۰۱۹، خوردن بادام هندی با کاهش فشار خون ارتباط دارد. 🔸مصرف بادام هندی با سطوح پایین تری گلیسیرید - نوعی چربی در خون که می‌تواند خطر سکته مغزی، حمله قلبی و بیماری‌های قلبی را در زمان بالا بودن آن افزایش دهد، ارتباط دارد. 🔸با این حال، همه بادام هندی‌ها در این زمینه برابر نیستند. بسیاری از بادام هندی‌های بسته بندی شده حاوی نمک هستند و غذا‌هایی که حاوی نمک اضافی هستند برای فشار خون بالا مناسب نیستند ⛑ ↬ @Dooctor

☑️ در زمستان تخمه آفتاب گردان بخورید ازابتلا به بیماریهای ویروسی و سرماخوردگی پیشگیری میکند، باعث تسکین آلرژی میشود در رفع مشکلات ریوی وتسکین سرفه هنگام ابتلا به سرماخوردگی مؤثر است ⛑ ↬ @Dooctor

✔️حفظ شادی و نشاط پوست 🔸ماساژ موضعی صورت در افراد جوان به وسیله روغن بنفشه (که پایه آن از روغن زیتون گرفته شده باشد) تأثیر بسزایی در حفظ شادابی و نشاط پوست دارد. 🔸 البته روغن بنفشه‌ای باید مورد استفاده قرار گیرد که به صورت 100 درصد خالص از روغن زیتون فرآوری شده باشد ⛑ ↬ @Dooctor