نکات زیر می‌تونه به شما و پارتنرتون در بهبود علائم پریود مردانه کمک کنه: ۱.تغییرات خلق‌وخو خودتون رو بپذیرید و در جهت آرام‌کردن یا رفع کردن قدم بردارید. ۲.ورزش‌کردن به کاهش علائم افسردگی و سایر احساسات منفی کمک می‌کنه. هنگام فعالیت بدنی اندورفین آزاد می‌شه و به فرد احساس خوبی دست میده. ۳.مصرف غذاها و نوشیدنی‌های حاوی قند اضافه رو محدود کنید. ۴.تکنیک‌های کاهش استرس و آرامش‌بخش، مثل مدیتیشن، یوگا، یا تمرینات تنفسی رو امتحان کنید. ۵.رژیم غذایی سالم داشته باشید. ۶.آزمایش و معاینه های پزشکی رو فراموش نکنید. آزمایشات هورمونی و CBC سالانه و منظم به شناسایی هرگونه درگیری در بدن و پیش گیری و یا اطلاع از بیماری کمک میکنه. 🖌#کانال_دڪتر_انوشه اینستاگرام ما👇 @Dr_anoosheh

همه ی ما آدما باید یه لیست حضور غیاب داشته باشیم یه لیست بلند که اسم تمام آدم های دور و نزدیک زندگیمون رو بنویسیم هر وقت تو زندگیمون اتفاقی افتاد یکی یکی اسم های اون لیست رو بخونیم .. و ببینیم کی حاضر بوده و کی غایب ! چه آدمایی تو روز های سخت زندگیمون حضور داشتن و چه آدمایی فقط تو خوشی کنارمون بودن ! چه آدمایی تو طوفان دستمون رو گرفتن و چه آدمایی بعد از تموم شدن طوفان آفتابی شدن لیست رو نگاه کنیم تا بفهمیم ... حضور آدم ها به دور و نزدیک بودنشون نیست ... به اندازه ی ارزشی هست که براشون داریم حضور غیاب که تموم شد شروع کنیم به حذف کردن حذف کردن آدم هایی که بیش از حد تو زندگیمون غایب بودن آدم هایی که باید بفهمن دیگه تو زندگیمون جایی ندارن از این نترس که تنها شی تنهایی شرف داره به حضور این آدما تو زندگیت ... شروع کن اضافی هارو خط خطی کن ! #سخن_بزرگان ✒️📚 @Dr_anoosheh

📌چطوری از همون چهار پنج سالگی پایه‌های عزت‌نفس و اعتمادبه‌نفس بچه‌ها رو بسازیم؟ ۱. تو جمع‌های خونوادگی متناسب با سنش ازش نظرخواهی کن. این رفتار ساده؛ دیدن شدن و گرفتن پیغام "تو ارزشمندی" عزت نفس هر آدمی رو زیر و رو میکنه ۲. وظایفی که به سنشون میخوره رو بهشون محول کنید مثلا؛ عزیزم این رو ببر بده به مامان بابا بیا با هم لباس ها رو تا کنیم، خونه رو تمیز کنیم، بیا با هم بریم ماشین رو تمیز کنیم و... +حس موثر بودن رو از همون سن تو ذهنشون بکارید. ۳. تا کار کوچک و قشنگی میکنه بهش توجه کنید و بهش کمک کنید تا احساس کنه دیده و شنیده میشه و حضورش ارزشمنده + بچه ها عاشق توجهن ظرف توجهشون باید پر باشه و برای پر کردن این ظرف دنبال کارهای بزرگ نباشید تا توجه کنید. ۴. تا جایی که میشه بهشون اجازه بدید خودشون تو محیط کنجکاوی کنن و سردربیارن، شما فقط از دور مراقب باشید. + وسایل میان و میرن حسی که در وجود بچه شکل میگیره تا ابد باهاش میمونه ۵. حتی تو بدترین رفتارها هم باید شخصیت از رفتار جدا بشه. "برو اونور با من حرف نزن، قهرم باهات و دیگه دوستت ندارم" یعنی تو خوب نیستی، نه رفتارت! + طرد کردن و رها کردن یعنی تو خواستنی دوست داشتنی و اونی که ما به دنبالش بودیم نیستی ۶. بدون دلیل و تو موقعیت‌های مختلف ابراز علاقه کنید. "بیا اینجا قلب بابا مامان" + بی قید و شرط دوست داشتنی بودن فقط با ابراز علاقه های کوچک بی قید و شرط شکل میگیره ۷. روی نتیجه کارهاشون تمرکز نکنید و تلاشی که واسه انجام دادن کارها داشتن رو ببینید + تمرکز روی تلاش باعث تقویت نیروی اراده میشه و تمرکز روی نتیجه باعث تقویت کمال گرایی ۸. با سرزنش کردن و گفتن بچه مردم رو ببین، کسی شبیه به بچه مردم نشده روی توانمندی‌های خودش بایستید + مقايسه، كمر عزت نفس رو میشکنه هیچ دو بچه‌ای شبیه به هم نیست و تو آینده هم قرار نیست شبیه به کسی بشه هرانسانی سرنوشت خودش رو داره. ۹. اقتدار و قدرت سالم فرزند پروری با تحقیر و تزریق احساس گناه و شرم سازگار نیست. +پس واسه نشون دادن قدرتت، هیچ‌وقت جلوی جمع تحقیرش نکن بهش احساس شرم نده و از احساس گناه برای کنترلش استفاده نکن نمیسازه، میسوزونه!! ۱۰. و دست آخر خونه عزت نفس کودک از کوچه عزت نفس پدر و مادر میگذره چقدر برای خودت ارزش قائلی؟ به خودت احترام میگذاری؟ جراتمندانه نظرت رو میگیری؟ خواسته‌ات رو بیان میکنی؟ مرزهات رو نشون میدی؟ بی دلیل عذرخواهی نمیکنی و نشون میدی که لایق یک زندگی شرافتمندانه و خوب هستی؟! 🖌#کانال_دڪتر_انوشه اینستاگرام ما👇 @Dr_anoosheh

متواضع که باشی حرمتت را نگه نمی دارند مراعاتت را نمی کنند در هیچ اولویتی قرارت نمی دهند و نگرانِ غرور و حالِ تو نیستند…! مهم نیست مقامت چه باشد! مهم نیست چقدر توانا و شایسته باشی! این مردم، یادگرفته اند با چشمانشان فکر کنند.....🍃 #سخن_بزرگان ✒️📚 @Dr_anoosheh

تنبلی را با آرامش اشتباه نگیرید #سخن_بزرگان ✒️📚 @Dr_anoosheh

. خیلی زود دیر میشه.. 🖌#کانال_دڪتر_انوشه ا @Dr_anoosheh

هر آدمی یک آن وجودی داره که اون ارزشمنده ولی این روزها همه چیز به ظاهر خلاصه میشه قبول دارید؟✍ #سوگل_مشایخی #حافظ #سخن_بزرگان ✒️📚 @Dr_anoosheh

کم به همدیگه دلهره بدیم! #سخن_بزرگان ✒️📚 @Dr_anoosheh

رهاشون کن بذار هرچی میخوان بگن #سخن_بزرگان ✒️📚 @Dr_anoosheh

موضوع اصلی زندگی بنظر شما چیست؟ #سخن_بزرگان ✒️📚 @Dr_anoosheh

با تمام وجودمون همه مون این رو حس کردیم! #سخن_بزرگان ✒️📚 @Dr_anoosheh

واقعاچیه این مادر؟😢 حتی توسخت ترین شرایطم هواتوداره وپشتت بهش گرمه🤍 🖌#کانال_دڪتر_انوشه اینستاگرام ما👇 @Dr_anoosheh