🌺زندگی در چهار عبارت خلاصه میشود که به آن اسرار حیات میگویند؛ 👈آدمی باید بتوانداشتباه خود را ببیند تا بتواند بگوید: "متاسفم" 👈آدمی باید شجاعت داشته باشد تا بتواند بگوید: "لطفا مرا ببخش تقصیر از من بود" 👈آدمی باید شاکرِداشته ها و نعمتهایش باشد؛ تا بتواند بگوید: "متشکرم" 👈آدمی باید درونش عشـــق داشته باشد ، تا بتواند بگوید : " دوستت دارم" 👈و در نهایت آدمی باید به درک راز نهفته در این چهار عبارت برسد تا بتواند مسئولیت زندگی خویش را به تمامی بپذیرد. 🖌#کانال_دڪتر_انوشه . کانال دکتر انوشه @Dr_anoosheh

از امروز افکار اضطرابیت رو برعکس کن ببین نتیجه‌اش چی میشه! بگو+ اگه موفق بشم چی؟ بگو+ اگه همه چی خوب پیش بره چی؟ بگو+ اگه ازش لذت ببرم چی؟ بگو+ اگه در خطر نباشم چی؟ بگو+ اگه از پسش بربیام چی؟ بگو+ اگه از این مرحله عبور کنم چی؟ بگو+ اگه ازش چیزی یاد بگیرم چی؟ بگو+ اگه واقعا توانمند باشم چی؟ بگو+ چی میشه اگه زاویه‌ی دیدم رو عوض کنم؟ بگو+ چی میشه اگه به خودم ایمان داشته باشم؟....؛ 🖌#کانال_دڪتر_انوشه اینستاگرام ما👇 . کانال دکتر انوشه @Dr_anoosheh

میدونی چی باعث میشه که خیلی مریض بشیم ⁉️ 🖌#کانال_دڪتر_انوشه اینستاگرام ما👇 . کانال دکتر انوشه @Dr_anoosheh

✍️ گاهی اوقات وقتی چیزی اتفاق نمی افتد ، به نفع ماست ! گاهی ممکن است همه چیز طبق برنامه ریزی ما پیش نرود ، اما خیر و برکتی در آن نهفته است که بعدا آن را درک خواهیم کرد! . 🖌#کانال_دڪتر_انوشه اینستاگرام ما👇 . کانال دکتر انوشه @Dr_anoosheh

میخوای بچه‌ات برنامه ریزی رو یادبگیره؟! . دلم میخواد عمیقاً این پست رو نه یکبار بلکه چندبار گوش کنید ! 🖌#کانال_دڪتر_انوشه اینستاگرام ما👇 . کانال دکتر انوشه @Dr_anoosheh

طرز رفتار با فامیل... 🖌#کانال_دڪتر_انوشه اینستاگرام ما👇 . کانال دکتر انوشه @Dr_anoosheh

مراقبه و عبادت منظم به شدت میتونه تو عملکرد ذهن و فعالیت ذهن تو تاثیر بزاره و آرامش وارد زندگیت کنه✨️ 🖌#کانال_دڪتر_انوشه اینستاگرام ما👇 . کانال دکتر انوشه @Dr_anoosheh

عشق فقط هیجان لحظه‌ای یا جذب ظاهری نیست؛ از دید روان‌شناسی، عشق یعنی «امنیت روانی» بین دو نفر. یعنی من همه‌ی نقاط ضعف و آسیب‌پذیری‌هام رو به تو نشون می‌دم، چون مطمئنم قضاوت نمی‌شی، ترک نمی‌شی و از همین دانسته‌ها برای کنترل یا آسیب‌زدن استفاده نمی‌کنی. عشق واقعی یعنی توانایی «تنظیم هیجان» در کنار هم؛ یعنی وقتی می‌تونستی منو برنجونی، انتخاب کردی همدل باشی. این نوع رابطه ریشه در «دلبستگی ایمن» داره؛ جایی که دو نفر نه با ترس از دست دادن، بلکه با اعتماد، پذیرش و تعهد به رشد هم کنار هم می‌مونن. به زبان ساده: عشق یعنی آگاهی از ضعف‌های هم، اما استفاده از اون آگاهی برای محافظت، نه آسیب. 🖌#کانال_دڪتر_انوشه اینستاگرام ما👇 . کانال دکتر انوشه @Dr_anoosheh

اگه توی رابطه‌ای، اینجوری بهتر و مفیدتر با پارتنرت حرف بزن : _ به جای کاش میفهمیدی چی میگم بگو : من دوست دارم این موضوع رو از زاویه دید منم ببینی و درک کنی _ به جای من فعلا حوصله هیچیو ندارم بیخیال بابا بگو : امروز یکم ذهنم بهم ریختس بذار بعدا با هم صحبت میکنیم عزیزم _ به جای نمیخوای حرف بزنی بگو : اگه دوست داشتی من میخوام حرفاتو بشنوم _ به جای چرا نمیفهمی من چی میگم؟ بگو : میشه لطفا به حرفام بیشتر دقت کنی _ به جای کارات واقعا رو اعصابمه بگو : عزیزم لطفا این شکلی دیگه برخورد نکن احساس بدی به آدم میده _ به جای اصلا چی داری میگی؟ بگو : لطفا اینقدر زود قضاوت نکن، من و شخصیتمو در نظر بگیر _ به جای هر جور راحتی بگو : اگه اینطوری احساس بهتری داری باشی 🖌#کانال_دڪتر_انوشه اینستاگرام ما👇 . کانال دکتر انوشه @Dr_anoosheh

‼️آرامش ،در رها کردن کردن چیزی که نمیتونی کنترل کنی ‼️ 🖌#کانال_دڪتر_انوشه اینستاگرام ما👇 . کانال دکتر انوشه @Dr_anoosheh

چقد این دیالوگ درسته👌 وقتی روی چیزهایی کار می‌کنید که مردم نمی‌توانند آن‌ها را از شما بگیرند، غیرقابل توقف می‌شوید... چیزهایی مانند طرز فکر، عادت‌ها، و شخصیت تان... 🖌#کانال_دڪتر_انوشه اینستاگرام ما👇 . کانال دکتر انوشه @Dr_anoosheh

14 راه برای آروم کردن خودت تو روزای سخت زندگی : ۱- پیاده روی کن: این کار ذهنت رو آروم میکنه و زاویه دیدی جدیدی بهت میده ۲- رها کن: کل روزت رو تعطیل کن و مشغول کاری شو که دوست داری ۳- بخشنده باش: کمک به دیگران باعث میشه عمیقاً احساس خوبی پیدا کنی. ۴- توی یه کافی شاپ یا پارک شلوغ بشین و غرق اطرافت بشو(نیازی نیست حتماً با کسی حرف بزنی) ۵- خودت رو آموزش بده درباره ی احساسی که داری تحقیق کن. خودت رو بیشتر بشناس ۶- برای خودت روتین جدید بساز: کارات رو از روز قبل بنویس ۷- یک لیست از نقاط قوت و دستاوردهات بنویس ۸- به حرکت کردن ادامه بده هر چند با قدمهای کوچک ۹- یه سرگرمی قدیمی رو دنبال کن اگه نداری یه سرگرمی جدید بساز ۱۰- گریه کن تمام احساساتت رو رها کن حالت رو بهتر میکنه ۱۱- حواست به خودگوییهات باشه. خودگویی منفی کمکی بهت نمیکنه. کودک درونت رو ضعیف نکن ۱۲- بنویس: نوشتن یه نوع تخلیه هیجانیه و به آزاد کردن ذهنت کمک میکنه ۱۳- ارتباطت رو حفظ کن با افراد امن و صمیمی صحبت کن. ملاقات کن با اونها... انزوا فقط حالت رو بدتر میکنه ۱۴- به خودت یادآور شو که زندگی یه سفره و این روزهایی که سپری میکنی موقته و میگذره #روانشناسی 🌱 🖌#کانال_دڪتر_انوشه اینستاگرام ما👇 . کانال دکتر انوشه @Dr_anoosheh