این که وفادار باشی هم به روح خودت لطف کردی هم به جسم خودت احترام گذاشتی وفاداری سبک زندگی نجیب زاده هاست ...👌 🖌#کانال_دڪتر_انوشه اینستاگرام ما👇 @Dr_anoosheh

خوبه بدونيد در روانشناسي مفهومي بنام فعالسازي رفتاري براي درمان افسردگي داريم. ♦️به اين مفهوم كه فعال سازی رفتاری یک استراتژی مقابله‌ای و همچنین یک درمان کوتاه‌مدت است که می‌تواند تأثیر فوق‌العاده‌ای بر روحیه افراد بگذارد. هنگامی که احساس افسردگی یا اضطراب می‌کنید، ممکن است کمتر بخواهید کارهای موردعلاقه خود را انجام دهید؛ ♦️. عواقب این امر معمولاً بدتر شدن روحیه، جدا شدن بیشتر از دیگران و افزایش اضطراب است. ♦️فعال سازی رفتاری به معنای این است که زندگی خود را دوباره معنادار و لذت بخش کنید ♦️♦️♦️كه رسيدگي و توجه به خود وانجام فعاليتهاي مورد علاقه يكي از انواع فعالسازي رفتار براي شروع يك روز شلوغ در زندگي خانمهاست كه اكثر زنان بدون اگاهي از اين استراتژي خودشون در درون خودشون كه حال خوب كردن خودشون رو بلدن، به اين روند ذاتي هوشيارانه تر با قدرت ادامه بديد.♦️♦️♦️ زنان ومادران عزيز قدر قدرت دروني خودتون رو بيش از پيش بدونيد❤️ 🖌#کانال_دڪتر_انوشه اینستاگرام ما👇 @Dr_anoosheh

آرومی یا سریع واکنش نشون میدی؟؟؟ 🖌#کانال_دڪتر_انوشه اینستاگرام ما👇 @Dr_anoosheh

.🌏.خوشبختی مفهوم خیلی عجیب و در عین حال ساده ای داره . . .عجیبه چون برای هر کسی معنا و مفهوم متفاوتی داره . . سادست چون در هر شرایطی میشه خوشبخت بود و این به نوع نگاه ما به زندگی بستگی داره 🖌#کانال_دڪتر_انوشه اینستاگرام ما👇 @Dr_anoosheh

پیرزن ۷۶۰ ساله که هنوز زنده است +عکس👇⛔️🔞 https://eitaa.com/joinchat/3033399661Cce36688bbf

🎶🎶 "بوی عید" می آید.. سال روبه پایان است 💐 وقت کوچ کردن به سال جدید است 💐 وقت بخشیدن و صاف کردن دل 💐 🖌#کانال_دڪتر_انوشه اینستاگرام ما👇 @Dr_anoosheh

اگر با همید چون چاره ای ندارید پس بیچاره اید ! اگر باهمید چون به هم نیاز دارید پس کاسب کارید ! اگر باهمید چون بهم عادت کرده اید پس دل مرده اید ! اگر باهمید چون عاشقید پس ناپایدارید ! اگر باهمید چون؛ بی هیچ توقعی دوستش دارید، و بی هیچ توقعی دلت براش تنگ میشه پس بدونید، که مانا، پایا، پویا و پیما خواهید بود ! 🎙#دڪتر_انوشه اینستاگرام ما👇 @Dr_anoosheh

تربیت کودک تنها به عهده مادر نیست. نقش پدر تنها در پرداختن هزینه های زندگی نیست ...! کودک برای داشتن شخصیتی سالم نیاز به: حضور پدر، بازی با او، محبت و توجه پدر دارد ...! حضور مثبت پدر در زندگی کودک باعث ایجاد: حرمت نفس، امنیت، اعتماد بنفس و توانایی بیشتر در کودک خواهد شد! کودکانی که از توجه پدر در زندگی خود برخوردارند در نوجوانی کمتر دچار مشکل خواهند شد. #دکتر_هلاکویی @Dr_anoosheh

درود بر تو و بر آگاهی یه خانوم مهندس موفق میشناسم که عاشق یه بازیگر تیاتر شد . ازدواج کردن اما دو سال بعد با فضاحت جدا شدن از هم . میدونی چرا ؟ چون خانم مهندس کمال گرا و سخت گیر بود و مرد زندگیش اهمال گرا و بی خیال . ... ✍🏼طبق قوانین زوج درمانی ، ما آدما معمولا بر کسی عاشق میشیم که لازمه ازش «چیز مهمی »یاد بگیریم . حتا با درد و خیانت و طلاق .... اگه یارت معتاد به کاره و بهت توجه نمیکنه ، خوبه از خودت بپرسی : نکنه که اون کمال گرا و موفقه ، برای اینکه یاد بگیرم منم برای خودم هدف داشته باشم ؟؟ و اگه یارت مسامحه کار یا تنبله و تن به کار نمیده ، از خودت بپرس : نکنه که من دارم زیادی سخت میگیرم و از لذت بردن تو زندگی م غافل شدم ؟ خودآگاهی انسان‌ها رو کمک میکنه بجای محکوم کردن دیگری ، دنبال پیداکردن «حقیقت » خودشون باشن . 🎙#دکتربیتاحسینی @Dr_anoosheh

اعتقاد دارم هر چه کلمات تولید بشن و گفتمان شکل بگیره ، احساسات شکل میگیرن و عمیق تر میشن بنابراین به زبون بیارید، اگه دوستش دارید به زبون بیارید، خیلی هامون رابطه رو با پانتومیم اشتباه گرفتیم، از ترس باختن با ایما و اشاره و ذهن خونی میخوایم به طرف مقابلمون بفهمونیم که دوستش دارم یا چه حسی بهش داریم!! نه... رابطه به کلمه و ابراز حس ها محتاجه... اونچه دوست داشتن و رابطه رو اصیل میکنه همراهی بدون ترسه پس اگه میخوای رابطه ت اصیل باشه پیش فرض هات رو کنار بذار، بگو بیان کن🌹 🎙#دکتربیتاحسینی @Dr_anoosheh

ايده ها و ذهن ما🧠 ايده هاي تلنبار شده روي دوش ذهن سنگيني ميكنه…🤷‍♀️ بخشي از خستگي ما از ايده هايي كه توي ذهنمون داريم ولي اجراش نكرديم…🤦‍♀️ دو كار ميتونيد انجام بدين: با خودتون خلوت كنيد و قاطعانه برخي از ايده هارو حذف كنيد…💯 دوم اين كه ايده هارو به عمل تبديل كنيد…✅ انرژي ناشي از آزاد سازي به شما باز ميگرده…💯 🎙#دکترروح‌انگیزامینی @Dr_anoosheh

برای حل مسائل زندگی باید از زاویه های تازه ای به آنها نگاه کنی. باید با اندیشه ها و فکرهای تازه ای به سراغ آنها بروی. فکرهای قدیمی، پاسخگوی مسائل جدید زندگی نیستند. همیشه باید با نسخه ای بهتر از شخصیت دیروزت، به امروز و فردای زندگی، قدم بگذاری. مسئله و چالشی که اکنون درگیر آن هستی، نتیجه تصمیم‌ها و اقدام و انتخاب هایی بوده که شخصیت دیروزت، به وجودشان آورده است، برای حل آنها باید شخصیت تازه ای از خودت، به وجود بیاوری. شخصیتی با نگرشی تازه و با اندیشه ها و ایده هایی تازه. اینگونه بر مسائل زندگیت، پیروز می‌شوی. نظر شما چیست؟ 🎙#دکتر_آزمندیان @Dr_anoosheh

یک اصل مهم را فراموش نکنید! پدر و مادر قرار نيست بی‌نقص باشند، انسان بی‌نقص وجود ندارد. مسئوليت مانند ليوان كاغذی در دست انسان است. آن را شل نگه داريم رها می‌شود و اگر سفت نگه داريم ليوان له می‌شود. مانند درجه دمای بدن انسان كه بالاتر و پايين‌تر از حد برای انسان كشنده ست. پس تعليم و تربيت كودک را تبديل به وسواس نكنيم كه فرزندمان از پا در خواهد آمد. 🎙#دکتر_هلاکویی @Dr_anoosheh

✍خسرو شکیبایی میگه: تو می‌خوای من اونی باشم که واقعا تو می‌خوای من باشم ؟ اگه من اونی باشم که تو می‌خوای ، پس دیگه من ، من نیست . یعنی من خودم نیستم . ‏تنها لطفی که میتونیم به هم دیگه کنیم اینه که سعی نکنیم همو تغییر بدیم، آدما رو همونجوری که هستن دوست داشته باشیم ...! 🎙#دکتر_انوشه @Dr_anoosheh

❤️❤️دارو و دوست! هر دو دردها را تسکین می‌دهند... با این تفاوت كه «دوست»... نه قیمت دارد؛ نه نياز به بيمهٔ حمايتی ؛ چون خودش حمايت است! نه مقدار دارد ؛ نه تاريخ انقضا،، بلكه هر چه قديمی ‌تر باشد ، اثرش عميق ‌تر و شفابخش ‌تر است! هر دارو برای دردی مؤثر است ، و برای يک درد ديگر مُضِر...؛ اما دوست، بر هر دردی دواست! سلامتی همه رفقا❤️ برای من دوست صمیمی کیسه که اعتمادکامل دارم بهش... باهاش راحتم باهاش نزدیکم میتونم باهاش دردودل کنم روش حساب بکنم تعریف دوست‌صمیمی برای من اینه... 🎙#سپهرخدابنده @Dr_anoosheh

جا برای من گنجشک زیاد است ولی به درختان خیابان تو عادت دارم.❤️ @Dr_anoosheh

👌دکتر هلاکویی، راجع به زندگی کردن در گذشته خیلی قشنگ نصیحت میکنه و میگه؛ وقتی که من نمیتونم تغییری تو گذشته به وجود بیارم واسه چی برم سراغش ؟!! من نباید اون اشتباه میکردم ولی حالا که اتفاق افتاده فقط باید ازش درس بگیرم .. نه اینکه خودمو باهاش آویزون کنم ..! لطفاً تو لحظه زندگی کنید، نه در غم و خشم از گذشته و ترس از آینده ! 🎙#دکتر_هلاکویی @Dr_anoosheh

مهم این است که ما در گیر ارتباطهای غیر کارکردی نشویم که 4 نوع هستند: 🔗🔗1- تعارف و تظاهر و دروغ و فریب :که هرچی تو بگی همونه و من مهم نیستم. 🔗🔗2- سرزنش کردن :تقصیر تو بود گناه تو بود 🔗🔗3-حرف حسابی زدن : این حرفها در واقعیت جایی ندارد مثلا بگوییم باید مهربان بود یا باید برادر بود یا ما هموطن هستیم لذا گفتن این حرفها هیچ فایده ای ندارد. 🔗🔗4- پرت و پلا گفتن : به طرف میگوییم چرا دیر آمدی جواب میدهد تو برو اول یک فکری برای جراحی بینی ات کن بعد به من این را بگو 🎙#دکتر_هلاکویی @Dr_anoosheh

آدم ها دو جورند؛ یا خود دوستن یا خود ناپسند!! #دکتر_هلاکویی @Dr_anoosheh

آدم ها دو جورند؛ یا خود دوستن یا خود ناپسند!! #دکتر_هلاکویی @Dr_anoosheh

رنج نباید تو را غمگین کند ! این همان‌ جایی است که اغلب مردم اشتباه می‌کنند رنج قرار است تو را هوشیارتر کند به اینکه زندگی‌ات نیاز به تغییر دارد ... چون انسان‌ها زمانی هوشیارتر می‌شوند که زخمی شوند رنج نباید بیچارگی را بیشتر کند ! رنجت را تحمل نکن رنجت را درک کن ! این فرصتی است برای بیداری وقتی آگاه شوی ، بیچارگی‌ات تمام می‌شود ... - کارل گوستاو یونگ @Dr_anoosheh

وقتی قدرتان را ندانستند، بجای خودخوری یا فکر انتقام، آنقدر موفق شوید و اوج بگیرید که برای دیدنتان کلاه از سرشان بیفتد.... 🎙#سوگل‌مشایخی @Dr_anoosheh

چقدر جالبه این معنا...! همه چیز جفت آفریده شده جز قلب و دهان و بینی چون باید برای خودت یک هم دل یک هم زبان ویک هم نفس پیدا کنی. کسی که برایت آرامش بیاورد، مستحق ستایش است! انسان ها را در زیستن بشناس نه در گفتن. در گفتار همه آراسته اند! 🎙#دکتر_انوشه @Dr_anoosheh

هزار تا حرفِ قشنگ بلدم بزنم که دست یه نفرو از باتلاق بگیره بکشه بیرون ... اما خودم تو همون باتلاق در حال غرق شدنم ..! هزار راه بلدم که حال کسی رو خوب کنه اما حال ِ خودم انگار سر جاش نیست. انگار تو هر جمعی میتونم با همه بجوشم اما تنهای تنهای تنها باشم ! انگار غریق نجاتی م که تو دریا غرق میشه ... اینا ترسناکه، اینا زورم نرسیدنه ... مشکل من دنیا و اتفاقات مزخرفش نیستن، مشکل من خودمم که زورم به خودم نمیرسه. اعتمادی که از خودم به بقیه نشون دادم، خودم به خودم ندارم ! انگار همه جوابا رو بلدم اما همه رو غلط مینویسم. انگار که آدرس درست رو میدونم اما از کوچه اشتباه میرم. به بن بست میرم. میرم که ته خیابون گریه م بگیره، شاکی باشم. انگار همه چشمه ها برای خودم خشکیده و راهی برای رفع این تشنگی نمیشناسم. انگار اتفاق ِ خوبی میتونم باشم، اما نه برای خودم، نه برای زندگی خودم 🎙#دکتر_هلاکویی @Dr_anoosheh

واقعا اگه وقتی یه کاری برای کسی میکنیم و ازش لذت میبریم چرا باید انتظار جبرانش رو از طرف مقابل داشته باشیم؟ و اگه رنج میبریم از انجامش چرا انجام بدیم؟! و البته گزینه ی سومی هم هست: وقتی که مجبوریم یکاری رو انجام بدیم که باز در این حالت هم ما از رو اجبار انجام دادیم چطور میتونین انتظار برگشت داشته باشیم؟ کلا فکر نمیکنم از این سه حالت خارج باشه ...! 🎙#دکتر_هلاکویی @Dr_anoosheh

نیازی نیست کامل باشی! نیازی نیست بهترین باشی! نمیخواد خودت رو اذیت کنی که من چـرا اونقدرا قوی نبودم اصلا مگه دنیا چند روزه که بخوایم افسوس بخوریم؟! تا اینجاش که مثل برق گذشته بقیشم مثل برق میگذره! نمیگم که نا امید بشی برعکس میگم که امیدوار بشی که دنیا نگاه نمیکنه که حال تو خوبه یا بد اون فقط میگذره این تویی که باید به خودت بیای در لحظه زندگی کنی به افکار ناخودآگاه اهمیت ندی شکرگزار باشی و از زندگی لذت ببری تو منحصر به فردی از تـو تو این دنیا فقط یه دونه‌ست تو کامل نیستی، ولی کافی هستی! دنیا روی یه نظمی میچرخه به این نظم اعتماد کن و در کمال آرامش زندگی کن @Dr_anoosheh

یکی از باورهای اشتباه ما باور اشتباه رسیدن است ... اینکه باخودت فکر میکنی اگر به فلان خواسته ات برسی دیگه خوشحال میشی... اگر اون کار انجام بشه بعدش مثلا ورزش رو تازه شروع میکنی و اگر.... این درحالیه که تمام ثانیه هایی که میتونستی شاد باشی رو از دست میدی به امید رسیدن به چیزی که نمیدونی حتی دقیقا کی بدستش میاری.... 🎙#دکتر_هلاکویی @Dr_anoosheh

⭕️#بسياري از ما خيلي كوشش مي‌كنيم كه خودمان را ظريف‌تر و لطيف‌تر از آن چيزي كه هستيم نشان دهيم يا خودمان را ضعيف‌تر و يا لطيف‌تر بدانيم. ⭕️#يعني حتي وقتي‌كه كسي هم خيلي اذيتمان نمي‌كند شروع مي‌كنيم به گفتن اين‌كه او خيلي من را اذيت كرد. ⭕️#براي اين‌كه غالبا مي‌خواهيم خشمگين و طلبكار و ناراضي باشيم و چونکه وضعيت بدتري پيدا مي‌كنيم به خودمان شست و شوي مغزي مي‌دهيم و خودمان را گرفتار مي‌كنيم. ⭕️#بنابراين شكننده و حساس بودن هيچ افتخاري نيست، ضعيف و لطيف بودن هيچ جنبه‌ي برجسته‌‌ي مثبتي ندارد. 🎙#دکتر_هلاکویی @Dr_anoosheh

اگر او را بلند بخوانی صدایت را می شنود و اگر با او آهسته نجوا کنی راز و نیازت را می فهمد گلایه ها و شکوه هایت را نزد او ببر برطرف شدن غم هایت را از او طلب کن در کارهایت از او مدد بگیر و هر چه می خواهی از خزائن رحمت او بخواه چیزهایی که هیچکس جز او توان بخشیدنش را ندارد از افزایش طول عمر تا سلامتی وسعت و گشایش در روزی او کلیدهای گنجینه هایش را در دو دست تو نهاده وقتی که درخواست از خودش را به تو رخصت داده پس هرگاه اراده کردی درهای نعمتش را با دعا باز کن و نزول باران رحمتش را از او بخواه 🎙#دکترعرشیانفر @Dr_anoosheh

حرف بزنیم... وقتی از چیزی ناراحت می‌شیم وقتی موضوعی اذیتمون می‌کنه حرف بزنیم نذاریم طرفمون مجبور شه رفتارمون رو عین پازل کنار هم بچینه و تهش هم برداشت شخصی خودش رو بکنه آدم‌ها رو به استیصالِ «چیکار کردم و این بچه الان چشه» نندازیم آدم باشیم، آدمِ ارتباط... 🎙#دکتر_هلاکویی @Dr_anoosheh