✅همه ما شاهد #نوجوانان و #جواناني بوده و هستيم كه :
⚡مرتبا از والدين شان ، درخواست هاي #غير_منطقي دارند ،
⚡ #مسئوليت قبول نمي كنند ،
⚡انتظار دارند همه #خواسته_هاي شان برآورده شود ،
⚡ #قهر مي كنند و انتظار دارند همه مطابق خواسته هاي آن ها عمل كنند .
✅" اين ها ، در دوران #كودكي ، مراقبت و حمايت بيش از حد از والدين شان دريافت كرده اند ."
🚨مراقب #افراط ها و #تفريط ها باشيم
🔸️@DrsAzizi
#خانومها_بخونن
❌مامان بازی زن برای شوهر به وسیله به عهده گرفتن همه #مسئولیت ها
🔵خانومها فکر میکنند اقایون فراموش کار اند.به همین دلیل مسئولیتهای را خودشان به #عهده میگیرند.ونمیگذارند اقایون کار کنند.
🔵دقیقا مثل بچه ها و دائما به مرد گوش زد میکند.چون فکر میکنه او سر به هواست.مثلا زنگ میزنه به شوهرش به او میگوید دخترمون داره تعطیل میشه،دم در مدرسه اش نکاری ها.یا
🔵خانوم رفته مسافرت زنگ میزنه به مرد میگه 9 شب یادت نره اشغال را دم در بزاری ها. یا به او میگوید یادت باشه بری حموم یا یادت باشه فلان کار را بکنی و....دقیقا مثل بچه ها
❌یه خااانم با سیاست تو رفتاراش رعایت میکنه که مامانه شوهرش نباشه😊
🔸️@DrsAzizi
#مدیریت_بحران
⛔️ در شرایط اضطراری و بحرانی حفظ خونسردی و آرامش روانی بسیار ضروریست.
✅در ادامه، نکاتی برای حفظ خونسردی و عملکرد درست در چنین شرایطی آمده است:
🔹 ۱. اطلاعات درست و به‌موقع کسب کنید
از منابع معتبر (مانند رسانه‌های رسمی، نهادهای دولتی یا خبرگزاری‌های شناخته‌شده) استفاده کنید.
از شایعات و اخبار تأییدنشده در شبکه‌های اجتماعی پرهیز کنید.
سعی کنید اطلاعات را پیش از بازنشر یا عمل بر اساس آن‌راستی‌آزمایی کنید.
🔹 ۲. مدیریت احساسات و ذهن‌آگاهی (Mindfulness):
نفس عمیق بکشید و از تکنیک‌های تنفس برای آرام‌سازی بدن استفاده کنید.
سعی کنید واکنش‌های فوری و هیجانی را کنترل کرده و تصمیم‌ها را با تفکر بگیرید.
یادداشت‌برداری از افکار و احساسات می‌تواند به کاهش فشار روانی کمک کند.
🔹 ۳. اولویت‌بندی امنیت و مراقبت از خود:
در صورت نیاز، در مکانی امن بمانید یا پناه بگیرید.
با خانواده و نزدیکان در تماس باشید و از وضعیت آن‌ها مطلع شوید.
وسایل ضروری مثل آب، غذا، دارو، مدارک مهم و شارژر تلفن همراه را در دسترس نگه دارید.
🔹 ۴. از درگیری یا تحریک پرهیز کنید
وارد بحث‌های تند، بحث‌برانگیز یا برخورد فیزیکی نشوید.
از مکان‌های پرتنش یا شلوغ دوری کنید مگر اینکه حضور شما ضروری باشد.
خویشتن‌داری و رفتار منطقی در درازمدت اثرگذارتر از واکنش‌های تند است.
🔹 ۵. به دیگران کمک کنید، اما با احتیاط
در صورت امکان، به دیگران (به‌ویژه سالمندان یا کودکان) کمک کنید، اما خود را به خطر نیندازید.
همدلی، گفت‌وگوی آرام و حمایت روحی از دیگران می‌تواند هم به آن‌ها و هم به شما کمک کند.
🔹 ۶. رسانه‌های اجتماعی را با آگاهی مدیریت کنید
زمان استفاده از رسانه‌های اجتماعی را محدود کنید تا اضطراب‌زا نشود.
اگر مطالب خاصی باعث اضطراب شما می‌شود، آن‌ها را نادیده بگیرید یا بی‌صدا (mute) کنید.
🔹 ۷. در صورت لزوم، کمک تخصصی بگیرید
اگر احساس می‌کنید نمی‌توانید با شرایط کنار بیایید، با روانشناس یا مشاور صحبت کنید.
نترسید از اینکه کمک بخواهید—این نشانه ضعف نیست بلکه آگاهی و مسئولیت‌پذیری است.
#بحران
#مسئولیت
#آگاهی
#مدیریت
#فشار_روانی
🔸️@DrsAzizi