شش راه کار برای رهایی از اضطراب 1. از واكنشهای خود نسبت به فشار آگاهی كسب كنید. ببینید وقتی عصبی و مضطرب می شوید چه حالاتی سراغ تان می آید سپس سعی در کنترل آنها داشته باشید. 2. خودگویی‌ های مثبت خود را افزایش دهید و دایما افکار و گفتار منفی را در ذهن تان مرور نکنید. 3. برتوانایی ‌ها و تكالیف كامل شده خود تمركز كنید و کمتر به نقاط ضعف تان توجه کنید. 4. از رقابت غیر ضروری بپرهیزید. افراد مضطرب تا جایی که امکان دارد باید سعی کنند زندگی آرامی برای خود طراحی کنند. 5. محدودیتهای خود را شناخته و بپذیرید. بخاطر داشته باشید كه هركسی منحصر به فرد و با دیگران متفاوت است. هرگز خود را با دیگران مقایسه نکنید. مقایسه خود یک عامل ایجاد کنده اضطراب و استرس است. 6. سرگرمی ‌هایی برای خودتان در نظر بگیرید، حالت آرامش خود را حفظ کنید اضطراب @Emdadbanovanfatemi •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•

🍀صلوات برای تعجیل درفرج امام زمان‌ فراموش نشه🍀 #پرسش ❓️اگر هنگام وضو، به طور سهوی دست از پایین به بالا کشیده شود، وضو صحیح است؟ #پاسخ ✅️ اگر اعضای وضو، عرفاً از بالا به پایین شسته شود، وضو صحیح است، هرچند به طور سهوی دست به طرف بالا کشیده شود. 📚مرکز ملی پاسخگویی به سوالات دینی #وضو #شستن #از_پایین_به_بالا @Emdadbanovanfatemi •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•

پچ پچ خونگی🥰🥐 تغذیه مدرسه🎒 مواد خمیر : آرد سفید قنادی دو نیم لیوان خمیرمایه یک قاشق غ خ تخم مرغ ۱ عدد شیر نصف لیوان ماست یک قاشق غذاخوری عسل یک قاشق غذاخوری نمک ۶ گرم خمیرمایه با عسل و نصف لیوان شیرولرم ترکیب کنید ۵ دقیقه زمان تا پف کنه سپس تخم مرغ ماست با همزن دستی بزنید تا از لختگی دربیاد بعد خمیرمایع شیری اضافه کنید آرد نمک سه بار الک کرده اضافه کنید ورز بدید تا خمیربدست بیا دمای فر 180درجه بمدت40دقیقه فربرقی 150درجه بمدت 15دقیقه @Emdadbanovanfatemi •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•

سالاد رو خیلی شیک و مجلسی تزئین کن🤩🤩 اگه شمام هرچی سعی می‌کنید که با گوجه گل درست کنید اما نمیشه حتما با این روش امتحان کنید خیلی راحت میتونی یه گل خوشگل درست کنی و سالادت رو باهاش تزئین کنی🥰😍 @Emdadbanovanfatemi •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•

✨نکته ای مهم در مورد آداپتور شارژر های موبایل👌🌺 @Emdadbanovanfatemi •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•

بدون شرح... @Emdadbanovanfatemi •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•

⚠️هشدار جدی #مقام_معظم_رهبری به انقلابیون مثل توابین نباشید ،به موقع عمل کنید...‼️ #پیشنهاد_دانلود و #انتشار @Emdadbanovanfatemi •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•

🚨📣🚨صــــــوت فـــــوووووری میخوان ایران و ایرانی و با خاک یکسان کنند. نزدیک قله پیروزی هستیم مبادا بداء حاصل بشه!!!❗ باید انتقام رو فریاد بزنی باید مطالبه کنی باید از دولت مطالبه کنی رهبر دستورشو داده نظامی هامونم دست شون رو ماشه ست دولت داره نادیده می گیره.... ‌ ❌تا دیــر نشده⏳ با تمام توان‌تون منتشر کنید ‌ #جهاد_تبیین استاد تقوی @Emdadbanovanfatemi •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•

یعنی اینها شرف دارن؟؟؟؟ خدایاااااا 😭😭😭😭 با ترسوندن بچگانه عقب نشینی کردیم شد این فاجعه که دشمن گستاخ تر بشه چرا با انتخاب غلط شریک خون‌های ریخته..... #آنتی_فتنه #نکته_بصیرتی @Emdadbanovanfatemi •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•         

🟠دیدن این فیلم واجب است 🔸درس آموزنده سید حسن نصرالله به همه شیعیان جهان 🔸اعتقاد عملی به ولایت فقیه در عصر غیبت یعنی همین که سید حسن نصرالله در مصاحبه با حجت الاسلام دکترمجتبی مصباح از فهمشون به ولایت بیان میکنن. 🔸لطفا خوب نگاه کنیم تا ببینیم در کجای داستان قرار داریم. #لطفا_نشر_حداکثری 🇮🇷  @Emdadbanovanfatemi •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•

#کارگاه_عزت_نفس ۲۴ 🔑یه شاه کلیدِ دیگه؛ برای کسبِ محبوبیت: روحِ #عفو و بخشش در درون توست. ببخش و بگذر و ندید بگیـر... اینا پله های نردبانِ عزّتنــد. 🌹🌹🌹🌹🌹 @Emdadbanovanfatemi •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•

⁦🎙️⁩صوت جلسه ۲۹ تفکر درست 🟡اگه کسی خط قرمزت رو رد کرد چطور باید برخورد کرد؟! 🔵قاطعیت درست در روابط اجتماعی @Emdadbanovanfatemi •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾• ⁦

«...اگر كسی #سحرخيز و اهل #نمازشب بود، طرز فكر، گفتار، رفتار، نوشتار و مَنش او همه‌ آموزنده است؛ نه بيراهه می‌رود و نه راه كسی را می‌بندد.» آقا عبدالله جوادی آملی #تمنای_دعای_ویژه @Emdadbanovanfatemi •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•

🌹قرائت روزانه یک صفحه قرآن کريم #به_نیّت_سلامتی_و_تعجیل_در_فرج_امام_زمان عليه‌السّلام 📖 سوره #توبه_صفحه_206 @Emdadbanovanfatemi •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•

🔊 تلاوت روزانه ترتیل قرآن کريم 📖 سوره #توبه_صفحه_206 👤 قاری: استاد پرهیزکار @Emdadbanovanfatemi •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•

🌻🌹❣️🌹🌻 * سلام جالب است بدانید:* *ثروتمندترین مرد لبنانی بنام (ایمیل البستانی) قبری را برای خودش تهیه دید که در بهترین جای لبنان و بسیار باصفا و مشرف بر شهر زیبای بیروت بود، تاپس ازمرگش درآنجا دفن شود.* *این شخص صاحب هواپیمای شخصی بود و با همان هواپیما به دریا سقوط کرد.* *اطرافیانش میلیونها هزینه کردند تا جسدش را از دریا بیرون کشیده و در اینجا دفن کنند.* *هرچه گشتند لاشه هواپیما پیدا شد، اما جسد آقای ثروتمند لبنانی(البستانی) هرگز پیدا نشد که نشد.* *ثروتمندترین مردانگلیسی یک یهودی بود بنام (رودتشلد) بخاطر ثروت فراوانش به دولت انگلیس هم قرض میداد.* *این آقای بسیار غنی، گاو صندوقی داشت بسیار بزرگ به اندازه یک اطاق* *یک روز وارد این خزانه پولی خود شد و بصورت اتفاقی درب این گاوصندوق بسته شد و هرچه با صدای بلند داد و فریاد کرد ،بخاطر بزرگ بودن کاخش کسی صدایش رانشنید.* *چون عادت داشت همیشه ازخانه وخانواده به مدت طولانی دور میشد .* *این بار هم خانواده فکر کردند چون طولانی شده حتمابه مسافرت رفته.* *این مردآنقدرفریاد زد که احساس کرد خیلی گرسنه و تشنه هست.* *یکی از انگشتان خود را زخمی کرد و با خون آن روی دیوار نوشت: ثروتمندترین انسان درجهان از شدت گرسنگی و تشنگی مرد.* *فکرنکنیم :* *ثروت تنها چیزیه که همه خواسته های ما را برآورده می کند.* @Emdadbanovanfatemi •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•

🍀صلوات برای تعجیل درفرج امام زمان‌ فراموش نشه🍀 🔰احـکام غسل🔰 #پرسش ❓️آیا حدث اصغر مبطل غسل زیارت است؟ #غسل #زیارت @Emdadbanovanfatemi •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•

☀️روزِ من... با نام تو شروع می‌شود. مولای من … سلام بر حجت خدا🌅 {{{السَّلامُ عَلَيْكَ يَا داعِيَ اللّٰهِ وَرَبَّانِيَّ آياتِهِ سلام بر تو ای دعوت‌کننده به سوی خدا و آگاه به آیاتش}}} @Emdadbanovanfatemi •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•