خستگی بهاری چیه؟ چرا خسته‌ایم؟ 😩 تو زمستون، بدن مشغول تولید هورمون خوابِ بیشتر (ملاتونین) هست؛ اما تو بهار بدن بخاطر افزایش نور مقدار بیشتری هورمون فعالیت (سروتونین) تولید می‌کنه.این تغییر می‌تونه فشار زیادی به بدن وارد کنه و باعث می‌شه احساس خستگی کنیم. چقدر طول می‌کشه؟ ☹️ خستگی بهاری معمولاً حدود دو تا سه هفته شما رو درگیر می‌کنه. #راهکارها: 1⃣ تو فضای آزاد باشید و از نور خورشید استفاده کنید. برای پیاده‌روی، دویدن یا دوچرخه‌سواری برنامه‌ریزی کنید. 2⃣ اگه پاهاتون خسته، سنگین و متورم‌ان جوراب واریس بپوشین. وقتی پاهاتون خسته و سنگین نباشن، بیشتر تحرک می‌کنین و حالتون بهتر می‌شه. 3⃣ صبح دوش آب گرم و سرد بگیرید. این کار باعث تقویت جریان خون تو بدنتون می‌شه، بهتره همیشه دوش گرفتنو با آب سرد تموم کنید. 4⃣ مراقب پوستتون باشین. چون نقش مهمی تو احساستون داره، تو زمستون پوست بخاطر هوای خشک سیستم‌های گرمایشی و هوای سرد بیرون، تحت فشاره. پوست به مرطوب‌کننده نیاز داره تا نرم و منعطف بمونه. 5⃣ شما همون چیزی هستین که می‌خورین؛ پس غذاهای سالم و تازه بخورین تا انرژی داشته باشین. بهترین گزینه‌ها سالاد، میوه و سبزیجات تازه هست. @Fahma_KanoonTaha