💢 #بدانیم_سالم_بمانیم💢 ♦️ڪلسيم♦️ 🔹برای بچه‎ها، به جای كلسيم لبنيات، از چند #خرما و چند عدد #بادام استفاده كنيد 🔸كسانيكه از زانو به پايين دچار درد و ضعف میشوند، اين افراد دچار كمبود كلسيم هستند 🔹اين افراد اگر چربی بالا ندارند، برای رفع آن میتوانند ۱۰عدد #بادام_خام و ۵عدد #رطب بخورند و بهتر است در شب استفاده نمايند، 🔸ولی اگر چربی بالا دارند، يك عدد #كشك كم نمك محلی، دو عدد #گردو و سه عدد #خرما استفاده نمايند. #بدانیم @fatemi_ar