🌿بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَٰنِ الرَّحِيمِ حم تَنْزِيلٌ مِنَ الرَّحْمَٰنِ الرَّحِيمِ🌿
‹ فُصِلت ›
• #بومرنگ • •❕🌩 • ᵖᵃʳᵗ ³ و بعد هم رسیدن به پاداش میتونه اون پاداش نتیجه باشه.. یعنی مثلا تو داری ک
• #بومرنگ •
•💜☂•
ᵖᵃʳᵗ ⁴
گفتیم عادت اینطور به وجود میاد↓
شناسایی محرک←عمل تکراری←پاداش
حالا میخوایم بدونیم چطور این عادت و
چرخه سه گانه رو از بین ببریم.. این روش
رو خیلی از کمپ های ترک اعتیاد هم استفاده
میکنند! (البته که این مثاله برای عادت های
دیگر هم استفاده میشه!) میگن اون حس که
به یک چیزی لازم دارم هست و من لازم به
اون پاداش هم دارم یعنی اگر محرک باشه
پاداش هم هست ولی میتونیم عمل تکراری
رو جایگزین چیز دیگری کنم... ادامه دارد...
•••
@Fosselat
🌿بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَٰنِ الرَّحِيمِ حم تَنْزِيلٌ مِنَ الرَّحْمَٰنِ الرَّحِيمِ🌿
‹ فُصِلت ›
• #بومرنگ • •💜☂• ᵖᵃʳᵗ ⁴ گفتیم عادت اینطور به وجود میاد↓ شناسایی محرک←عمل تکراری←پاداش حالا میخوایم ب
• #بومرنگ •
•🌚📸•
ᵖᵃʳᵗ ⁵
حالم بده برم به مامانم،دوستم کسی
که صحبت باهاش حالم رو خوب
میکنه زنگ بزنم،آشپزی کنم،و چندین
بار حدود ۴۰ روز این کار رو تکرار کنم
و اون حذف میشه ولی بازم نیاز به
اراده داره... مثلا نوتیف گوشی رو
موقع کار های مهم خاموش کنید یا
موقعی که میشنویدچندین بار
"حدود ۴۰ بار" مقاوت کنید و دیگر
بعد از مدت ها شما به خودتون
مسلط میشید^^ پایان!
•••
@Fosselat