• #خوش‌خواب • •💆🏻‍♀• ᵖᵃʳᵗ ¹ خالق ما،مارو طوری طراحی کرده که ساعت مشخصی بخوابیم و ساعت مشخصی هم از خواب برخیزیم و اگر تو این سیستم ذاتی رو تغییر بدی، تماام عملکرد بدنت رو مختل می‌کنی و به یک سری از مشکلات بر می‌خوری! ازش به سادگی نگذر :)) ادامه دارد... ••• @Fosselat

• #خوش‌خواب • •💆🏻‍♀• ᵖᵃʳᵗ ² سبک زندگی جدید ما رو به شب بیدار بودن و روز خوابیدن مجبور می‌کنه و البته که خیلیی از مشکلات روحی و جسمی ما ناشی از همین مسأله است!! باید از یکسری از کار هامون دوری کنیم و زمان خوبی براشون انتخاب کنیم که به این مشکل برنخورم! ادامه دارد... ••• @Fosselat

• #خوش‌خواب • •💆🏻‍♀• ᵖᵃʳᵗ ③ آخ آخ امان از گوشی ! متاسفانـﻫ همیشه همراه ماست،یکی از مهم‌م‌م ترین عوامل اختلال در ساعت فیژیولوژیک بدن عزیز ماست :) که اگر مدیریتش نکنید و هنگام خواب به همراه شما باشه به مشکل می‌خورید :))) ( اوایل مجبوریدبه هررر نحوی که شده گوشی رو هنگام خواب از خودتون دور کنید،تا نرید سمتش ) ادامه دارد... ••• @Fosselat

• #خوش‌خواب • •💆🏻‍♀• ᵖᵃʳᵗ ④ تنظیم ساعت خواب یکی از متمترین اقدامات شماست؛ شب ها زودتر از جناب جغد بخوابید و زودتر از جناب خروس بیدار بشید =) اصلا یک چیزے میدونید که اگر زود بیدار بشید 80% احتمال افسردگی رو کاهش میده؟؟ و جلو گیری می‌کنه؟ حالا توی انتخاب ساعت خواب بیشتر فکر کنید،انتخاب با شماست :) ادامه دارد... ••• @Fosselat

• #خوش‌خواب • •💆🏻‍♀• ᵖᵃʳᵗ ⑤ اینکه چه چیزی بخورم ، چه زمانی بخورم ، چقدر بخورم . . میتونه خیلیی زیاد روی خواب شما مؤثر باشه ؛ بهتره غذاهایی که مفید نیستن و شام هایی که خواب رو از سر شما می‌پرونه هم نخوردید ؛ و حداقل تا یک ساعت قبل از خواب شام رو بخورید ؛ و نه خیلی کم که هنگام خواب برای گرسنگی از خواب بیدار بشید و نه خیلی زیاد که خوابتون نبره باید تعادل رو بین کم و زیاد حفظ کنید =.) ادامه دارد... ••• @Fosselat

• #خوش‌خواب • •💆🏻‍♀• ᵖᵃʳᵗ ⑥ ورزش هم میتونه اثر خیلی فوق العاده ای در تنظیم ساعت بیولوژیک بدن شما بزاره . . اصلا شما اگر ورزش کنید و تحرک داشته باشید،شب هنگام خواب خسته اید و خب خیلی راحت و سریع خوابتون میبره🌿. از افسردگی هم خیلیییی دور میشید و یک چیز حتی اگر مداوم باشه،غیر ممکن میشه،شما تا حالا ورزشکار افسرده دیدید؟؟ پس ازش قافل نشید :) ادامه دارد... ••• @Fosselat

• #خوش‌خواب • •💆🏻‍♀• ᵖᵃʳᵗ ⑦ تمرکز باید جزئی از برنامه رازنمون بگیره . که میتونه خیلی از تنش های ما رو آروم کنه و حس بهتری به ما بده . اینطور هم خواب بهتری دارید ؛ هم وقتی از خواب بیدار می‌شید کسل و خسته نیستید و صبح رو پر انرژی سپری می‌کنید . - چرا؟:/ + چون اگر تمرکز کنید و به قولی ریلکس داشته باشید ، در کنار اینکه بدنتون دیگر خسته نیست ؛ ذهنتون هم با آرامشه و صبح ذهنتون هم تخلیه شده =) پایان ! ••• @Fosselat