#آشپزی_سالم #کتلت_عدس 🌮 کتلت عدس😋واسه لاغری عالیه🏋‍♀ مواد لازم برای۳ نفر 👨‍👦‍👦 عدس ۱۰۰ گرم 🥣 سیب زمینی ۱ عدد 🥔 پیاز ۱ عدد 🍈 سیر ۱ حبه تخم مرغ ۱ عدد 🐣 آرد ۱-۲ قاشق غذا خوری 🥄 نمک و فلفل و زرد چوبه و پودر گشنیز و میخک به مقدار لازم 🔰 طرز تهیه : ۱- عدس را برای یک تا دو ساعت خیس کنید و سپس به همراه سیب زمینی 🥔 برای #نیم_ساعت بپزید تا نرم شوند. ۲- عدس و سیب زمینی و پیاز و سیر رنده شده را به همراه تخم مرغ 🐣 و ادویه جات کاملا میکس کنید. ۳- می توانید از کمی بیکینگ پودر داخل مواد استفاده کنید.اگر مواد شل بود کمی #آرد اضافه کنید و اگر #سفت بود می توانید تخم مرغ اضافه کنید. ۴- مواد را با قاشق 🥄 یا به کمک قالب فلافل در تابه 🍳 سرخ کنید. می توانید با قالب فلافل قالب بزنید و در #پودر_سوخاری قرار دهید و سپس سرخ کنید.بعد از سرخ شدن دو طرف کوکو، آن را به همراه سس دلخواه سرو کنید.این مقدار برای 3 نفر کافی می باشد.اگر این رسپی برای شما مفید بود لطفا صلواتی بفرستید.‌‌ 🔻 نکته: این غذا برای عزيزانی که #غلبه_سودا دارند به مقدار زیاد مناسب نیست. https://eitaa.com/Tebvatarbiyat