🍏چه افرادی گل کلم بخورند؟ خانم های باردار افرادی که آرتروز دارند افرادی که کلسترول بالا دارند آقایانی که ریزش مو ارثی دارند #گل_کلم 🍒@Fruit_veg

⚪️منبع آنتی اکسیدان ها 🔸گل کلم، منبع غنی ویتامین C و منگنز است که هر دو از اجزای اصلی آنتی اکسیدان ها هستند. علاوه بر این شامل طیف گسترده ای از انواع آنتی اکسیدان های دیگر است و در نتیجه، خطر سرطان، بیماری های قلبی و سکته مغزی پیشگیری میکند. آنتی اکسیدان ها، همچنین در تخریب رادیکال های آزاد که موجب پیری زودرس می شوند، دارای اهمیت اساسی هستند. 🔸ویتامین C موجود در آن که نوعی آنتی اکسیدان مهمی است، علاوه بر بهبود سریع تر زخم، از پیری پوست نیز پیش گیری می کند. #گل_کلم 🍒 @Fruit_veg

چه چیزی برای سرطان پروستات مفید است ؟ گل کلم را تکه کنید و کمی زرد چوبه به آن اضافه کرده و ۵ دقیقه روی حرارت بگذارید. سپس همراه باکمی نمک فلفل و روغن زیتون آن رامیل کنید. #گل_کلم #زردچوبه 🍒 @Fruit_veg

گل کلم و رشد جنین در دوران بارداری گل کلم سرشار از اسید فولیک است که در مراحل رشد جنین بسیار مهم است. همچنین، این سبزی مغذی با داشتن انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی، نیازهای غذایی شما را تأمین می‌کند. #گل_کلم 🍒@Fruit_veg

. 🥦گل کلم حاوی فیبر بالاست و از همین‌رو به سلامتی عمومی بدن کمک می‌کند. در هر پیمانه گل کلم ۳ گرم فیبر وجود دارد که یعنی ۱۰ درصد نیاز روزانه‌ی بدن. فیبر منبع تغذیه‌ی باکتری‌های مفید روده است و از این‌جهت به کاهش التهاب و تقویت سلامت گوارشی کمک می‌کند. مصرف فیبر کافی همچنین در پیشگیری از بیماری‌های گوارشی مانند یبوست، دیورتیکولیت (بیماری مربوط به روده) و بیماری التهابی روده مؤثر است. براساس مطالعات انجام‌شده، رژیم‌های غذایی حاوی سبزیجات پرفیبر مانند گل کلم موجب کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مختلفی ازجمله بیماری‌های قلبی، سرطان و دیابت می‌شوند. به‌علاوه، فیبر به‌دلیل ایجاد احساس سیری و کاهش کلی کالری مصرفی در پیشگیری از چاقی نیز نقش بسزایی دارد. #گل_کلم 🍒@Fruit_veg

گل کلم 🥦گل کلم حاوی فیبر بالاست و از همین‌رو به سلامتی عمومی بدن کمک می‌کند. در هر پیمانه گل کلم ۳ گرم فیبر وجود دارد که یعنی ۱۰ درصد نیاز روزانه‌ی بدن. فیبر منبع تغذیه‌ی باکتری‌های مفید روده است و از این‌جهت به کاهش التهاب و تقویت سلامت گوارشی کمک می‌کند. مصرف فیبر کافی همچنین در پیشگیری از بیماری‌های گوارشی مانند یبوست، دیورتیکولیت (بیماری مربوط به روده) و بیماری التهابی روده مؤثر است. براساس مطالعات انجام‌شده، رژیم‌های غذایی حاوی سبزیجات پرفیبر مانند گل کلم موجب کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مختلفی ازجمله بیماری‌های قلبی، سرطان و دیابت می‌شوند. به‌علاوه، فیبر به‌دلیل ایجاد احساس سیری و کاهش کلی کالری مصرفی در پیشگیری از چاقی نیز نقش بسزایی دارد. #گل_کلم 🍒@Fruit_veg

خواص گل کلم برای معده از خواص گل کلم سفید پخته می‌توان به کاهش ورم یا التهاب معده اشاره کرد. گلوکوزینولات، گلوکورافانین و سولفورفان از ترکیبات بسیار مهم گل کلم هستند که از پوشش معده در برابر عفونت هلیکوباکتر پیلوری مراقبت می‌کنند و مانع از ایجاد زخم معده می‌شوند. همچنین گل کلم به قلیایی شدن محیط معده کمک می‌کند و می‌تواند برای کاهش سوزش معده یا رفلاکس مفید باشد. #گل_کلم 🍒@Fruit_veg