𐙚 ִ ׁ 🍥 آموزش پای خوش‌فرم و لاغر 🦭 اگه می‌خوای پاهات خوش‌فرم‌تر و قوی‌تر بشن، این تمرین‌ها رو به روتینت اضافه کن! 🥛🧺 𐙚 اسکات 𐙚 لانج 𐙚 پل باسن 𐙚 بالا بردن پا از بغل 𐙚 ساق پا ✨ استمرار از شدت تمرین مهم‌تره؛ قرار نیست یک‌شبه تغییر کنی! 🍥 آب کافی 🦭 خواب کافی 🥛 غذای متعادل 🧺 تحرک روزانه 𐙚 ִ ׁ خودتو با بقیه مقایسه نکن؛ هر بدنی فرم طبیعی خودش رو داره ♡ @GIOW_UP

𐙚 ִ ׁ 🦭 چطور دندونامون رو کم‌هزینه تمیزتر و روشن‌تر کنیم؟ 🍥 لبخند تمیز همیشه لازم نیست هزینه زیادی داشته باشه! 🥛🧺 𐙚 روزی ۲ بار با خمیردندان فلورایددار مسواک بزن 𐙚 روزانه بین دندون‌ها رو تمیز کن 𐙚 بعد از نوشیدنی‌های رنگی آب بنوش 𐙚 مصرف زیاد نوشابه و خوراکی‌های خیلی شیرین رو کمتر کن 𐙚 مسواک رو هر چند ماه عوض کن ⚠️ جوش‌شیرین، لیمو، زغال و مواد اسیدی رو مرتب روی دندون نزن؛ ممکنه به مینای دندون آسیب بزنن. 𐙚 ִ ׁ لبخند سالم، از سفیدِ غیرطبیعی مهم‌تره ♡ @GIOW_UP

براتون بازم پرامت بزارم؟🦭

ایده نیک نیم براتون آوردم🦭 ︶ִֶָ⏝︶ִֶָ⏝˖ ࣪ ୨୧ ࣪ ˖⏝ִֶָ︶⏝ִֶָ︶ 𝐋𝐈𝐋𝐘 𝐋𝐀𝐍𝐀 𝐋𝐎𝐑𝐈 𝐋𝐈𝐒𝐀 𝐋𝐈𝐍𝐃𝐀 𝐋𝐄𝐍𝐀 𝐋𝐈𝐀 𝐋𝐎𝐌𝐈 𝐋𝐈𝐀𝐍

ایده نیک نیم براتون آوردم 🦭 ︶ִֶָ⏝︶ִֶָ⏝˖ ࣪ ୨୧ ࣪ ˖⏝ִֶָ︶⏝ִֶָ︶ 𝐍𝐀𝐍𝐀 𝐍𝐀𝐑𝐀 𝐍𝐈𝐋𝐈 𝐍𝐈𝐋𝐈𝐀