از چنلی هایی که اد نیستم فور ببینم عزل

چقد فور همه کورن کسی تو چنل من فور بده تا امار ۱۰۰عزل چت تو چنل هم عزل مبکنم بسه هرچقد دلتون میخواد فور میدبن یکی تون هم با اخطار بعدی عزل میشه چنلش هم میپره د اخه کور چنل نیوزه؟ کسی تو چنل چت کنه فور بده درجا عزل بدون اخطار ۴ممبر ریزش داشتم کور فور بدی چنلت رو پروندم

پیام های شما نازنازیا 🍥 میشه بگی چیکار کنم شکمم تخت و خوش فرم شه ︶ִֶָ⏝︶ִֶָ⏝˖ ࣪ ୨୧ ࣪ ˖⏝ִֶָ︶⏝ִֶָ︶ حتما

قوانین جدید برای همسایه ها بعد ساعت ۱۲ شب فور:عزل قبل ساعت ۱۲ ظهر:عزل وسط فعالیت:عزل رگباری:عزل تعداد فور مجاز:۵تا در روز رعایت نکردن:گرفتن دسترسی مدت گرفتن دسترسی:به تعداد فور هایی که ازت پاک کردم(به روز)

𐙚 ִ ׁ چطور شکمی تخت‌تر و صاف‌تر داشته باشیم؟ 🫧 ୨୧ ۱. آب کافی بخور 🥛 نوشیدن آب کافی می‌تونه به کاهش نفخ و بهتر شدن عملکرد بدن کمک کنه. ୨୧ ۲. وعده‌های غذایی رو حذف نکن 🍳 غذاهای متنوع و متعادل بخور؛ حذف غذا یا گرسنگی کشیدن لازم نیست. ୨୧ ۳. تحرک داشته باش 🪽 پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، رقص یا هر ورزشی که دوست داری. ୨୧ ۴. عضلات شکمت رو قوی کن 🧘🏻‍♀️ پلانک کوتاه، پل باسن و bird-dog تمرین‌های ساده‌ای هستن. ୨୧ ۵. خواب کافی داشته باش 💤 خواب منظم برای بدن و انرژی روزانه خیلی مهمه. ୨୧ ۶. نفخ رو کمتر کن 🎈 نوشابه‌های گازدار و خوراکی‌هایی که خودت متوجه می‌شی نفخت می‌کنن رو کمتر مصرف کن. 𐙚 یادت باشه: شکم کاملاً صاف در تمام ساعات روز طبیعی نیست؛ بعد از غذا یا به‌خاطر نفخ، کمی برجسته شدن شکم کاملاً عادیه. 🤍

پروف ناز نازی🍬🧺 https://eitaa.com/joinchat/2814117571C28b804ec89