استفاده از پیک ها ببینم 😼
https://eitaa.com/joinchat/2814117571C28b804ec89
فور بدی چنلت نیوزه𝐆𝐈𝐎𝐖 𝐔𝐏ᵗ᷒ᰰ
پیام های شما نازنازیا 🍥 میشه یه راهکار بگی برای اینکه سی☆♡|\.نه مون حجم بگیره ︶ִֶָ⏝︶ִֶָ⏝˖ ࣪ ୨୧
𐙚 ִ ׁ چطور س//ین//ههامون حجم بگیره؟ 🦢🩷
🥛 ۱. تغذیهی کامل
پروتئین، لبنیات، تخممرغ، مغزها و چربیهای سالم رو در حد کافی مصرف کن.
🏋🏻♀️ ۲. تمرین عضلات سینه
شنا، پرس س/ین/ه و تمرینهای مخصوص این ناحیه میتونن عضلات زیر س/ی/نه رو تقویت و فرم بدن رو بهتر کنن.
😴 ۳. خواب کافی
خواب منظم برای رشد و تعادل بدن مهمه.
💧 ۴. آب کافی
در طول روز آب کافی بنوش تا بدنت هیدراته بمونه.
🌷 نکته مهم:
اندازهی س/ی/نه بیشتر به ژنتیک، هورمونها و روند رشد بدن بستگی داره. هیچ روغن، کرم یا تمرینی نمیتونه بزرگشدن قطعی سینه رو تضمین کنه.
𐙚 ִ ׁ بدن هرکس روند رشد خودش رو داره؛ مقایسه نکن! 🪽🩷
541.7K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
عمل به قول داریم😛
اجرا بنگتن داخل فیفا🛐
آمار مون:::۸۸
آمار آپ:::۱۰۰
https://eitaa.com/joinchat/2814117571C28b804ec89
فور بدی چنلت نیوزه𝐆𝐈𝐎𝐖 𝐔𝐏ᵗ᷒ᰰ
عمل به قول داریم😛 اجرا بنگتن داخل فیفا🛐 آمار مون:::۸۸ آمار آپ:::۱۰۰ https://eitaa.com/joinchat/28141
این حمایت بشه میرم دوتا اجرا شکیرا هم براتون میارم😛💞
چرا حمایت ها کم شده؟💔
باز فکر پاک کردن اینجا باید به سرم بزنه؟😮💨
صبر کنین برم اجرا شکیرا رو هم پیدا کنم براتون بزارم😭💞👊🏻
البته اینجا آپ نمیشه چون ف/ی/لتر میشیم👊🏻
پس چنل عمل به قول جوین باشید👊🏻
گروه مانستر ونوم بلاخره چنل خودشون رو زدن🍀ּ ⃞゙꯭ຼִຼִຼִຼִຼִຼִຼִຼִຼִຼִຼִຼִຼִຼִຼִຼִຼִຼִຼִຼִຼִຼִຼִຼִຼִຼִຼִ ꯭꯭
𐔌՞꜆. ̫.꜀՞𐦯
هنوز ندیدی؟! ൃ꯭ᩛ𑀂ַ᷎᷈᷁݃ัֵֹֺ֨🧁ຼִᩫ
خیلی صداشون خفنه بدو بیا ببین که چه صدای دارن 🤍𝄄࣭࣭࣪ܰᩘ ᷎᷃ꪳᩬْ࣪