⬛️⬛️⬛️🟥🟥 ضمن آرزوی سلامتی و سربلندی برای شما و خانواده محترم 🥀شهادت پیامبر گرامی اسلام حضرت محمد (ص) 🕊و شهادت کریم اهل بیت امام حسن مجتبی (ع) و امام رئوف علی ابن موسی الرضا بر دل دادگان و عاشقان حضرت تسلیت باد. التماســــــــــــــ دعا @HAPKI2

🤍 💜 🤍 🍃📩S📩🍃 🌷🍃ســـلامـ صبحتونـ بخیر وشادی سلامی گرمـ باعطر گلـ های بهشتی 🌷🍃 از باغ آرامشـ و پر مهرخــــدا امروزتانـ متبسم به نگاه مهربانـ خــــدا 🌷🍃و پر از عطر گلها #ســــــلام #صبح_بخیر 🟪⬜️🟩🟨 .•°``°•.¸.•°``°•                              @HAPKI2 •.¸        ¸.•       °•.¸¸.•°`       ¸.·´¸.·´¨) ¸.·*¨)      (¸.·´    (¸·´   .·´

🔵 چندتا دفاع شخصی عالی ⚔🟡⚔⚫️⚔🟡⚔ 🔴 تکنیکهای ترکیبی دفاع شخصی ⚔🥋⚔ #کلیپ_انگیزشی اجرای تکنیک های ترکیبی دفاع شخصی 👊کاربردی تمرینـــــــــــــ کنید #دفاع_شخصـــــــی #هاپکیــــــــــــــــ🚫ــــــــــــــــــدو #مبارزه_خیابانــی #خلع_ســـــــــــــ⚔ـــــــــــلاح ========================= #آکادمی‌ژیمناستیک‌و‌هنرهای‌رزمی 📩آموزش با ارسال پیام آی دی 🆔 @Hapki_Do #دفاع_شخصی_کماندویی 🆔https://eitaa.com/HAPKI2 🌐📡

⬛️🟥🟦 🟡طنز زیبای+ ✓پایان اسـ🔥ـرائی꧁꧂لـ« مجید و امید قادری واقعا دمتون گرم چی ساختید 🙃🙃🙃 ببینید و لذت ببرید😍😍😍 🥋🥋🥋🥋 .•°``°•.¸.•°``°•                              @HAPKI2 •.¸        ¸.•       °•.¸¸.•°`       ¸.·´¸.·´¨) ¸.·*¨)      (¸.·´    (¸·´   .·´

🍃📩S📩🍃 ســــــــــــ🌸ـــــــــــلام ......💐 زندگی فقط رسیدن به اهدافــ نیست 🕊زندگی مسیرِ آرامشـــــــــ♡ است 🤍آرامشتـــــــــــ♡ را بساز ⛅️روزتـونـــــــــ بخیر و خوشی 🌼🍃هفته یی شاد داشته باشید 🍁🍁🍁 .•°``°•.¸.•°``°•                              @HAPKI2 •.¸        ¸.•       °•.¸¸.•°`       ¸.·´¸.·´¨) ¸.·*¨)      (¸.·´    (¸·´   .·´ ⬜️⬜️🟨⬜️⬜️

هـــــــوا که سرد میشه...🌨❄️⛈ دلمونــــــــــ♡ گرمـ میشه به دوستای بامـــــرام چه واقعی چه مجازی 💜🌿 .•°``°•.¸.•°``°•                              @HAPKI2 •.¸        ¸.•       °•.¸¸.•°`       ¸.·´¸.·´¨) ¸.·*¨)      (¸.·´    (¸·´   .·´

⬛️H⬛️A⬛️p🟡k📡i📡2📡 🥋به دنبال #دنی_ین 🟢 اگه کسی جلوی راهتو بگیره ⚪️ #سینمای-رزمی 🔴 با این روش میتونی یه درس خوب بهش بدی ⚔ #تکنیکی_فوق_العاده_زیبا و کاربــــــردی 🎯بادیگارد شخصـــی خود باشیــد #هاپکیـــــــــــــ🚫ــــــــــــــــــــدو #دفاع_شخصــی_پیشرفتـه 📩ارسال پیام با آی دی↶↶ 🆔 @Hapki_Do =================== 🆔https://eitaa.com/HAPKI2 🌐📡

⬛️H⬛️A⬛️p🟡k📡i📡2📡 🟥نمایش رزم 👩‍🦰 ویـــــــــــژه_بانــــــــ💖ــــــــوانــ ⚔🥋⚔هاپکیــــــــ🚫ـــــــدو ورزشی بدون محدودیت... تلفیق جسم و روح ، لطیف اما به موقع خشن و مرگبار... . 🔰 #هاپکیـــــــــدو_جـذابتـرین‌وقــدرتمنـــدترین_دفاع‌شخصــــی_جهـانـــــ Kآموزش رایگان دفاع شخصی👀 🥋#استعـــدادیـابی_قهـرمـانــی #دفاع_با_ســـــــ🔞ـــــــلاح_سرد‌و‌گرم #نانچـیـــــــــــــــــــــــــــــــــــکـو #دفاع_شخصــــی_کاربــــردی 📩ارسال پیام با آی دی 🆔 @Hapki_Do ======================== 🆔https://eitaa.com/HAPKI2 🌐📡

⬛️H⬛️A⬛️p🟡k📡i📡2📡 🟦🟪عجب ضربه ای ⚔ #تکنیکی_فوق_العاده_زیبا و کاربــــــردی 🎯بادیگارد شخصـــی خود باشیــد #هاپکیـــــــــــــ🚫ــــــــــــــــــــدو #دفاع_شخصــی_پیشرفتـه ⚔🥋⚔آمـوزشـ حرفــه ای دفـا؏ شخصــی از نوع کاربـــردی ترین هنــر رزمـــی جـهــان ‌╔  💗  ══  🍃ೋ•══╗ https://eitaa.com/HAPKI2 ╚══•ೋ🍃  ══  ☂  ╝

⬛️⬛️🟥 🥋تمرینات قدرتی تمرینات استقامتی یا تمرینات مقاومتی  👈 نوعی از تمرینات بدنی است که با تمرکز بر انقباض عضلات، باعث افزایش قدرت و استقامت و اندازه عضلات می‌شود. در صورتی که تمرینات قدرتی درست انجام شود می‌تواند فواید زیادی در احساس سلامت و قدرت استخوان‌ها، عضلات و تاندون‌ها و رباط‌ها ایجاد کند. 🏋‍♂ ورزش‌هایی که تمرینات قدرتی به صورت پایه‌ای در آن استفاده می‌شوند شامل:بدن‌سازی، وزنه‌برداری، پاورلیفتینگ، زورخانه، پرتاب وزنه، هنرهای رزمی و بسیاری دیگر از رشته‌های ورزشی است. 👈 هر نوع تمرین بدنی که در آن نیرو علیه مقاومتی وارد شود، تحت عنوان تمرینات قدرتی شناخته می‌شود؛ که با توجه به نوع مقاومت ایجاد شده، به چندین گروه تمرینات با وزن بدن، تمرینات با کش و تمرینات با وزنه قابل تقسیم‌بندی می‌باشد. استفاده از روش‌های مختلف تمرینی باعث می شود، تا بتوان از انواع انقباضات عضلانی برای طراحی تمرین استفاده نمود. با این حال متداول‌ترین روش افزایش قدرت عضلانی، روش #ایزوتونیک می‌باشد. 💪 به عنوان مثال، برای حرکت اسکات با هالتر، هنگام پایین رفتن، طول عضله کوتاه شده و انقباض درون‌گرا ایجاد می‌شود. سپس هنگام بازگشت به وضعیت ابتدایی، به تدریج بر طول عضله اضافه شده و انقباض برون‌گرا رخ می‌دهد. 🔶 نکته حائز اهمیت در زمان انجام تمرینات قدرتی در این است که عضلات در زمان مواجه با یک مقاومت، تحریک می‌شود. سپس در فواصل زمانی استراحت، عضلات می‌توانند مجدد به بازیابی و ساخت دوباره خود مشغول شوند. این فرایند باعث می‌شود تا عضلات قوی و بازسازی شوند. بنابراین به صورت کلی توصیه می‌شود تا در زمان انجام تمرینات قدرتی، حتماً زمانی برای بازیابی و استراحت نیز در نظر گرفته شود #هاپکیــــــــــــــــ🚫ــــــــــــــــــدو #آکادمی‌ژیمناستیک‌و‌هنرهای‌رزمی 📩آموزش با ارسال پیام آی دی 🆔 @Hapki_Do #دفاع_شخصی_کماندویی 🆔https://eitaa.com/HAPKI2 🌐📡

⚔🟡⚔⚫️⚔🟡⚔ 🟥مهارتهای مدرن رزمی ⚔🥋⚔ #کلیپ_انگیزشی اجرای تکنیک های ترکیبی دفاع شخصی 👊کاربردی تمرینـــــــــــــ کنید #دفاع_شخصـــــــی #هاپکیــــــــــــــــ🚫ــــــــــــــــــدو #مبارزه_خیابانــی #خلع_ســـــــــــــ⚔ـــــــــــلاح ==================== #آکادمی‌ژیمناستیک‌و‌هنرهای‌رزمی 📩آموزش با ارسال پیام آی دی 🆔 @Hapki_Do #دفاع_شخصی_کماندویی 🆔https://eitaa.com/HAPKI2 🌐📡 👊هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)

🕊 از اولش خدا بوده از اینجا به بعدم هست...🌻 + پس آروم باش ⬜️⬜️🥋⬜️⬜️ .•°``°•.¸.•°``°•                              @HAPKI2 •.¸        ¸.•       °•.¸¸.•°`       ¸.·´¸.·´¨) ¸.·*¨)      (¸.·´    (¸·´   .·´

⬛️⬛️🟦🟦🟨 🥋 ماهیچه های خود را حجاری کنید و با دمبل، احساس قوی‌تر کنید. 💪 تنها با استفاده از دمبل، قدرت و کیفیت کل بدن را بسازید! دمبل‌ها برای شما طراحی شده است تا تنها با استفاده از سه جفت دمبل، یک اراده و ۳۰ دقیقه در خانه، به قدرت کامل بدن و توان عضلانی دست یابند. 👈 برای هر سطح تناسب اندام، با توصیه های متخصص برای قوی تر شدن با سرعت خود: 💪 با بهترین تمرینات #دمبل، بازوها، شکم و پاهای قوی را مجسمه سازی کنید. 💪 متابولیسم خود را بالا ببرید و در طول روز کالری بسوزانید. 💪 ساخت استخوان‌ها و مفاصل قوی‌تر برای بهبود ثبات 💪 روحیه و سلامت قلب خود را تقویت کنید و استرس روزانه را کاهش دهید. 🔶 موثرترین تمرینات خود را برای تعیین عضله در تمرینات فقط با دمبل تنظیم کرده تا به شما کمک کند کل بدن خود را بسازید و سلامت کلی خود را افزایش دهید. این برنامه تمرینی دارای یک مرحله آماده سازی و ۳ مرحله مجزا است که هر کدام برای به حداکثر رساندن نتایج شما با تغییر حجم کاری، به چالش کشیدن عضلات و تقویت رشد طراحی شده اند. 🔷 مرحله آماده سازی: فرم مناسب شروع ایده آل برای مبتدیان با تمرینات قدرتی. پایه ای بگذارید تا با خیال راحت با این طرح جدید پیشرفت کنید. مرحله ۱: ارتباط ذهن و عضله 🏋‍♂ روی تنظیم ذهنیت مناسب کار کنید. در حین انجام حرکات در هر تمرین، روی این فکر کنید که از چه ماهیچه هایی استفاده می‌کنید. مرحله ۲: ارتقاء سطح 🏋‍♂ به این ترتیب سود حاصل می شود! به طور پیوسته سطح دشواری را با اضافه بار پیشرونده افزایش دهید، شدت را از طریق تکرارهای بیشتر، دفعات تمرین و تعداد تمرینات افزایش دهید. مرحله ۳: گرما را بیاورید. 🏋‍♂ سطح شیب دار حتی بیشتر! با تکنیک‌های پیشرفته و وزنه‌های سنگین‌تر، رشد و تعریف عضلانی را به حداکثر می‌رسانید. 🤩 قدرت بی حد و حصر، عضلات پولادین و اراده آتشین را به دست آورید! #بدن‌سازی_با_وزنه 🏋‍♂ ‌╔  💗  ══  🍃ೋ•══╗ https://eitaa.com/HAPKI2 ╚══•ೋ🍃  ══  ☂  ╝

. 🌱راز موفقیت🌱 . منتظر انگیزه نباش، با انضباط حرکت کن : همه ما لحظاتی داریم که احساس می‌کنیم هیچ انگیزه‌ای برای ادامه دادن نداریم. ولی راز موفقیت این است: منتظر انگیزه نباش ! انضباط را جایگزین آن کن. افرادی که به اهداف بزرگ دست یافته‌اند، هر روز منتظر جرقه انگیزه نمی‌مانند؛ آن‌ها با انضباط کارهای خود را انجام می‌دهند، حتی زمانی که هیچ میلی ندارند. . به یاد داشته باش:  عمل کردن، حتی زمانی که حس و حالش را نداری، همان چیزی است که تو را از دیگران متمایز می‌کند. وقتی امروز به بهانه خستگی یا بی‌حوصلگی از کار دست کشیدی، لحظه‌ای به یاد داشته باش که موفقیت از مسیر دیسیپلین و تکرار پیوسته به‌دست می‌آید. . تمرین امروز:  یک کار کوچکی که مدت‌هاست به تعویق انداخته‌ای را امروز بدون بهانه انجام بده. یاد بگیر که به جای احساس، با تصمیماتت زندگی کنی! . "نقطه شروع همیشه سخت‌ترین است، اما اگر شروع کنی، راه آسان‌تر خواهد شد." از همین امروز شروع کن! #کلیدهای_خوشبختی ‌╔  💗  ══  🍃ೋ•══╗ https://eitaa.com/HAPKI2 ╚══•ೋ🍃  ══  ☂  ╝

⬛️⬛️🟦🟦🟨🟨🟨 🟥دفاع شخصیـــ خفن بیا یادت بدم #هاپکیـــــــــدو_جـذابتـرین‌وقــدرتمنـــدترین_دفاع‌شخصــــی_جهـانـــــ Kآموزش رایگان دفاع شخصی👀 🥋#استعـــدادیـابی_قهـرمـانــی #دفاع_با_ســــ🔞ــــلاح_سرد‌و‌گرم #دفاع_شخصــــی_کاربــــردی 📩ارسال پیام با آی دی 🆔 @Hapki_Do ====================== 🆔https://eitaa.com/HAPKI2 🌐📡

🔻یک‌ جمله و بس:🔻 ✍ میدان اصلی جنگ، اذهان است نه زمین ... !! نگذارید با مطالب جهت‌دار، شکست را در ذهن بپذیرید، قبل از آنکه به شما حتی روی زمین حمله‌ای شده باشد! •┈┈•

📡🌸📡🌸📡🌸📡🌸 هـــــ🎯ـــــدف ورزشــــــ🔰ـــــــــــــ #مدرسه_هاپکیــــــــــــ🔰🔰ــــــــــــــدو ☑️ تجربه ثابت کرده و به شخصه تجربه شده و در دروس تربیت بدنی و آموزش ورزش به کودکان به این مطلب اشاره شده ☯ تا یک سنی باید با بچه ها بازی کنیم و محیط باشگاه رو براشون سرگرم کننده کنیم. ♻️ بعد از مدّتی خودشون به دنبال یادگیری می افتند. ✅ باید در کنار بازی به بچه ها آموزش بدیم. که الزامیستـــــــــــ ✳️ هدف رسوندن افراد به ورزش مادام العمر هستش... 🥋آموزش تخصصی ژیمناستیک و دفاع شخصی با استاد مستر رسولـ طحانیانـــ #استعــــــــدادیـابـــی_قهــرمـانــــی #نانچـیـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــکـو #دفاع_شخصی_کاربــــــردی #استاد_مستر_طحانیانـ 📩ارتباط با مدیریت باشگاه آی دی 🆔 @Hapki_Do ====================== 🆔https://eitaa.com/HAPKI2 🌐📡

📡🌐📡🟡📡🌐📡 ⚫️⚪️نقاط حساســــ و تکنیک های رهایی دفاع شخصی ⚔🥋⚔هاپکیــــــــ🚫ـــــــدو ورزشی بدون محدودیت... 🟨تلفیق جسم و روح ، لطیف اما به موقع خشن و مرگبار... . 🔰 #هاپکیـــــــــدو_جـذابتـرین‌وقــدرتمنـــدترین_دفاع‌شخصــــی_جهـانـــــ کاشانــــــ09131632911ــــــــ Kآموزش رایگان دفاع شخصی👀 📩ارسال پیام با آی دی 🆔 @Hapki_Do ======================== 🆔https://eitaa.com/HAPKI2 🌐📡

📡🌸📡🌸📡🌸📡🌸 🤸‍♂صحنه های زیبای #ژیمناستیک گروهی مردان در ژاپن 📢🔴اطلاعیـــــ ــــــ↶ــــــ ـــــه 🟡 📌قابـل توجـه، هنرجویــانـ رشتـه هاے ورزشـی و هنـرهاے رزمـــی 🌀مقـدماتــی تا پیشـرفتـه همراه با #استـعــدادیابــی‌و‌قهـرمـانــــــــــی ♻️آمــوزشـ تخصصـــی هـدفمنــــد #ژیمناستیــــڪ‌_پایـه‌ و فـورالـ ©©گام.بــــه.گام تکـوانــــــــ🥋ــــــــدو ، ڪاراتـه، ⚔️#دفــاع‌شخصـــــــــــی‌کاربـردی ↻#پیـلاتســـــــ_‌فیتنـســــ FITNESS #ژیـمنـاستیــــک_فـــورالـــFORAL #فـری_کیک_بوکسینـــگ پیشرفتـه ⚔🥋⚔هاپکیــــــ🚫ــــــدو ورزشی بدون محدودیت... 🟨تلفیق جسم و روح ، لطیف اما به موقع خشن و مرگبار... . 🔰 #هاپکیــدو_جـذابتـرین‌وقـدرتمنــدترین_دفاع‌شخصـــی_جهـانـــــ کاشانـــــ09131632911ــــــــ Kآموزش رایگان دفاع شخصی👀 (ویــــــــــــــــــ↻ــــــــــــــــــــژه) آقـایـانـــ. و بانـــــــــــ♥ـــــــــــوان نـونهـــالانـــ، نـوجــــوانانــــ 📩ارسال پیام با آی دی 🆔 @Hapki_Do شمـاره تمـاسـ ↻↶ 📲 09356492042 ☎️ 031-55431703 آدرس: کاشـان چهار راه الغدیر ابتدای بلـوار پیـروزے حدفاصل میدان کتاب 👁️‍🗨️ آکادمــی ژیمناستیــک و هنـرهای رزمــی 🏆 #سالن‌ورزشــی‌بشــریٰ‌کاشـان 🔰برای مشـاهـده کلیپ های زیبا و فـوق العـاده از کانالـ زیر بازدیـد فـرمـائیــد.👇👇 🆔 @HAPKI2 ===================🌐📡 🍃👦🏻✿●•۰▬▬▬▬▬▬▬ 🆔@salon_boshra_kashan