📡🌐📡 🔰چربی سوزی در خواب ⏰یک ساعت قبل از خواب 👈عسل1ق.غ 👈سرکـه1ق.غ 👈دارچین1ق.چ 👈زنـجبیـل1ق.چ 👈لیموی تازه1عدد 👈سبزی جعفری1دسته ⬇️ همه مواد راداخل مخلوط کن میکس و میل نمائید ========================= به کانال آموزش رایگان دفاع شخصی و هاپکیدو 🥋بپیوندید https://eitaa.com/joinchat/2566390066Gb81884eb22

📡🔴📡 تمرین ترکیبی برای کل بدن 🥊🥊🥊🥊🥊🥊🥊 🎯به کانال آموزش رایگان دفاع شخصی و هاپکیدو 🥋بپیوندید 🆔https://eitaa.com/joinchat/2566390066Gb81884eb22

@HAPKI2 📡🔴آموزش دفاع شخصی ⚔🥋⚔فنون هاپکیدو به گونه ای طراحی شده که شما با هر شرایط جسمی، جنسی، سن و توانایی بدنی قادر به غلبه بر افراد زورگو هستید ========================= 🎯به کانال آموزش رایگان دفاع شخصی و هاپکیدو 🥋بپیوندید 🆔https://eitaa.com/salon_boshra_kashan

🌐📡🌐 🥋هاپکیـــــــــــــ⚔ــــــــــــــــدو برای یادگیری دفاع شخصی و مبارزه خیابانی ========================= 🆔https://eitaa.com/salon_boshra_kashan به کانال آموزش رایگان دفاع شخصی و هاپکیدو 🥋بپیوندید @HAPKI2

@HAPKI2 Happiness is waking up early morning, not by the alarm, but by reaching to the goal. خوشبختی یعنی صبح زود بیدار شدن، نه با صدای زنگ ساعت، بلکه با اشتیاق رسیدن به هدف. ========================= به کانال آموزش رایگان دفاع شخصی و هاپکیدو 🥋بپیوندید https://eitaa.com/joinchat/2566390066Gb81884eb22

@HAPKI2 https://eitaa.com/joinchat/2566390066Gb81884eb22

🌐📡 #دفاع_شخصی_پیشرفته ⚔هاپکیــــــــــــــــــــ🥋ـــــــــــــــــــدو برای یادگیری دفاع شخصی و مبارزه خیابانی ========================= به کانال آموزش رایگان دفاع شخصی و هاپکیدو 🥋بپیوندید @HAPKI2

🌐📡 @HAPKI2 ⚔🥋⚔آموزش دفاع شخصی هاپکیدو از ورزش های رسمی ارتش کره جنوبی و شمالی است. ========================= به کانال آموزش رایگان دفاع شخصی و هاپکیدو 🥋بپیوندید 🆔https://eitaa.com/salon_boshra_kashan

📡🌐📡 ⚠️هرگز با معده خالی ورزش نکنید! موجب تحلیل رفتن عضلات می‌شود. 🔺ورزش با معده خالی مثل این است که کسی بخواهد بدون بنزین با اتومبیل سفر کند! (حتماً یک میان‌وعده کوچک قبل از آن بخورید) #تغذیه @HAPKI2 🌐📡

⬛️⬛️⚠️⚫️📡📡📡 @HAPKI2 👨‍💼👩‍💼 نسبت قد و وزن ایده آل به تفکیک در خانم ها و آقایان: ⚜️👈خانمها👩🏻👇 🔸قد: 150cm 🔹وزن: بين 50 تا 53.5 کیلو 🔸قد: 152.5cm 🔹وزن: بين 51 تا 54.5 کیلو 🔸قد: 155 cm 🔹وزن: بين 52 تا 55 کیلو 🔸قد: 160 cm 🔹وزن: بين 55 تا 58 کیلو 🔸قد: 162.5cm 🔹وزن: بين 57 تا 60 کیلو 🔸قد: 165cm 🔹وزن: بين 58 تا 62 کیلو 🔸قد: 170cm 🔹وزن: بين 62 تا 66 کیلو 🔸قد: 172.5 cm 🔹وزن: بين 63 تا 66 کیلو 🔸قد: 175 cm 🔹وزن: بين 65 تا 68 کیلو 🔸قد: 180 cm 🔹وزن: بين 69 تا 70 کیلو ⚜️👈آقايان👨👇 @HAPKI2 🔸قد: 157cm 🔹وزن: بين 56 تا 60 کیلو 🔸قد: 160cm 🔹وزن: بين 57 تا 61 کیلو 🔸قد:162.5cm 🔹وزن: بين 59 تا 62 کیلو 🔸قد: 165cm 🔹وزن: بين 61 تا 65 کیلو 🔸قد: 170 cm 🔹وزن: بين 64 تا 69 کیلو 🔸قد: 175 cm 🔹وزن: بين 68 تا 73 کیلو 🔸قد: 180cm 🔹وزن: بين 71 تا 77 کیلو 🔸قد: 183cm 🔹وزن: بين 73 تا 79 کیلو 🔸قد: 188cm 🔹وزن: بين 78 تا 83 کیلو 🔸قد: 190cm 🔹وزن: بين 81 تا 85کیلو =========================@HAPKI2 به کانال آموزش رایگان دفاع شخصی و هاپکیدو 🥋بپیوندید 🆔@salon_boshra_kashan

⚔هاپکیـــ🥋ــــدو مبارزه خیابانی #دفاع_شخصی #هاپکیدو #مبارزه_خیابانی #خلع_سلاح 🥋برای یادگیری دفاع شخصی و مبارزه خیابانی ========================= 🎯به کانال آموزش رایگان دفاع شخصی و هاپکیدو 🥋بپیوندید @HAPKI2 🌐📡

📡🌐📡 ⚔🥋⚔هاپکیدو در مبارزه خیابانی #دفاع_شخصی #هاپکیدو #مبارزه_خیابانی #خلع_سلاح ⚔برای یادگیری دفاع شخصی و مبارزه خیابانی 🎯زیر نظر مسئول هاپکیدو شهرستان کاشان باشگاه ورزشی صالحینــــ بشرا ========================= @HAPKI2 🌐📡