🎥 ذوق زودهنگامی که کار دست دونده انگلیسی داد 😐 🔹 اشتباه مهلک دونده انگلیسی که با وجود اختلاف فاحش نسبت به رقبا، نه تنها رتبه اول را از دست داد بلکه نتوانست به فینال هم صعود کند. #ورزشی #دو #انگلیس @hadesenews

♦️ورزشکاران چه زمانی و چقدر کافئین مصرف کنند؟ 🔹برای مطمئن بودن از اثرات کافئین بر متابویسم چربی‌ها و افزایش انرژی، بهتر است از دُزهای ۵ تا ۶ میلی‌گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن استفاده شود و برای اینکه از اثرات سوخت و ساز کافئین بیشترین بهره را ببریم، بهتر است آن را ۳۰ دقیقه تا ۱ ساعت قبل از ورزش مصرف کنیم. #ورزشی @HadeseNews