#چند نکته مهم برای جلوگیری از فراموشی سر جلسه امتحان برای امتحانات خود را آماده می کنید، اما وقتی که سر جلسه امتحان حاضر می شوید تا به سوالات پاسخ دهید متوجه می شوید که تمام مطالب را فراموش کرده اید. این یکی از معضلاتی است که خیلی از دانش آموزان در طول دوره تحصیلی با آن مواجه می شوند و حداقل یک بار آن را تجربه کرده اند. ● سطح اضطراب بالا خیلی از افراد هستند که در طول امتحانات به دلیل اضطراب بالایی که دارند خیلی از مطالب را به یاد نمی آورند و احساس می کنند که ذهن آنها خالی است. عصبی شدن در سر جلسه امتحان باعث به لرزه افتادن بدن، افزایش ضربان قلب و یا سر درد شدید می شود. با توجه به مطالعاتی که صورت گرفته است، اگر هنگام آزمون اضطراب بسیار بالایی را به همراه داشته باشید، تمام مطالبی را که قبلا خوانده اید را فراموش می کنید. بنابراین سعی کنید در طول جلسه امتحان آرامش خود را حفظ کنید تا استرس بر شما غلبه نکند و منجر به خراب شدن نتیجه امتحانتان نشود. ● محیط استرس زا اکثر دانش آموزان برای اینکه بتوانند مطالعه خوبی داشته باشند مکان های آرام و راحت را برای مطالعه در نظر می گیرند تا تمرکز کافی برای درس خواندن داشته باشند. استرس و داشتن دغدغه در هنگام امتحان جزو طبیعت آن محسوب می شود و تمام آرامش شما را تحت تاثیر قرار خواهد داد. بعضی از دانش آموزان نمی توانند با چنین فضایی در طول جلسه امتحان کنار بیایند و در نهایت نمی توانند مطالبی را که از قبل در ذهن خود ذخیره کرده اند را به یاد بیاورند. ●روش اشتباه در مطالعه یکی دیگر از علت های فراموشی اطلاعات در طول جلسه امتحان، روش نادرست مطالعه است. طبق گفته برخی از محققان افرادی که فقط یک بار مطالعه کرده اند بخشی از اطلاعات را نمی توانند به یاد بیاورند. براساس همین تحقیقات، آن دسته از دانش آموزانی که روش اشتباه برای مطالعه را انتخاب می کنند و فقط به خواندن خلاصه ی درس ها و رئوس مطالب اکتفا می کنند، نمی توانند به موفقیت دست یابند. ●ذخیره شدن اطلاعات در حافظه کوتاه مدت اگر اطلاعات در طول امتحان قابل دسترسی نیست، به دلیل این است که دانسته هایتان در حافظه بلند مدت ذخیره نشده است. عدم تمرین زیاد، یکنواختی در مطالعه و یا مطرح نکردن سوالات متداول در حین درس خواندن می تواند فرآیند ذخیره سازی اطلاعات در ذهن را با مشکل جدی مواجه کند. و این یعنی دانش آموز نمی تواند در طول جلسه آزمون به سوالات پاسخ دهد.

#منحنی فراموشی ابینگهاوس ●اگر شما اطلاعات را ۱۰۰٪ یاد گرفته باشید بعد از گذشت ۲۴ ساعت نزدیک به ۲۰ یا ۳۰ درصد از اطلاعات از دسترس شما خارج میشه اگر شما مروری روی مطلب نداشته باشید هر روز بر این عدد افزوده می شود تا جایی که از ۱۰۰٪ مطالب فقط ۲۰ یا ۳۰ درصد آن ها در دسترس ماست. ●اینجا هست که مهم‌ترین اصل یعنی مرور اطلاعات وارد کار می‌شود. ●ما باید در فواصل زمانی مشخصی اطلاعات را دوباره خوانی و مرور بکنیم دقت بکنید بعد از ۵ بار مرور تقریبا فراموشی یک مطلب از یادگیری آن سخت تر می‌شود. ●فواصل زمانی مرور در برنامه درسی شما باید به شرح ذیل باشد : 1- اولین مرور بلافاصله پس از پایان مطالعه {ترجیحا ۲۰ دقیقه فاصله بدهید} 2- دومین مرور باید ۲۴ ساعت پس از مرور اول انجام بگیرد. تا بدین لحظه شیب فراموشی بسیار کند شده 3- سومین مرور ۶ روز پس از مطالعه خواهد بود. ●شیب فراموشی خیلی کند شده است! فقط کافی ست روز دهم { ۴ روز پس از مرور سوم} ●تقریباً فراموشی اطلاعات غیر ممکن شده هست، اما اگر شما نیاز دارید زمان بیشتری اطلاعات در ذهن شما باقی بماند در روز ۳۰ ام یک بار دیگر مرور انجام دهید، بعد از مرور چهارم، اطلاعات اطلاعات ۳۰ روز با قدرت عالی در ذهن شما باقی میماند، حال یک بار دیگر آن را مرور کنید، اطلاعات ۹۰ روز دیگه در اختیار شما خواهد بود، بعد از مرور ۵ یا ۶ اطلاعات تا چندین سال به هیچ وجه از بین نرفته و در یاد شما خواهند بود. ●امکان فراموشی به زیر صفر می رسد، مثل اینکه شما اسم خودتان را بخواهید از یاد ببرید... ●دقت کنید اگر مطلبی شما را بار اول یک ساعت به خود مشغول ساخت در مرور پنجم کمتر از پانزده دقیقه از شما وقت میگیرد! لذا فکر نکنید قرار هست همه مطلب را دوباره بخوانید...

# تئوری‌های #مطالعه صحیح بدون تکرار فایده نداره... همونطور که در منحنی فراموشی بالا می‌بینید ما در روز اول بعد از یادگرفتن یک مطلب بیش از ۴۰% ش رو فراموش می‌کنیم و بدون تکرار فقط در عرض چند روز به طور کامل آموخته هامون از دستمون میره. اما چاره چیه؟ تکرار با فاصله یا Spaced repetition، یعنی چی؟ یعنی تقریبا ۳ روز، ۷ روز، ۱۴ روز و یک ماه بعد از یادگیری یک مطلب جدید، اون رو مرور کنید تا بتونید برای مدت طولانی در حافظه تون ذخیره‌ش کنید. شاید بگید سخت تر از حالت عادی شد که؟! ولی فقط وقتی سخت میشه که شیوه درست مرور رو که بیشترین بازدهی رو براتون داره، بلد نباشید... ما بیشتر آموخته هامون رو در زمان کوتاهی بعد از یادگرفتنشون از دست میدیم؛ مگر اینکه به صورت فاصله دار اون مطالب رو تکرار کنیم. (Spaced repetition) آیا هر نوع تکراری برای ما سودمنده یا تکرار مطالب هم قلق و شیوه خاص خودشو داره؟! بهترین راه تکرار مطالعه یک مبحث، روش Active Recall یا یادآوری فعال هست. در این روش شما کتاب یا جزوه رو باز نمی کنید تا مجددا از روی اون روخوانی کنید؛ بلکه شما می‌شینید؛ یک برگه جلوی روتون می‌ذارید و «هر چیزی که از مبحث مورد نظرتون یادتون میاد رو می‌نویسید». اینجا شما به طور فعال برای به یاد آوردن حداکثر میزان مطالب ممکن تلاش می‌کنید. وقتی هر چی یادتون میومد رو نوشتید، حالا به سراغ منبع درسی‌تون میرید و جاهایی که فراموش کردید رو به نوشته هاتون اضافه می کنید. فهمیدیم که بهترین راه به خاطر سپردن و مرور مطالب درسی، روش Active Recall هست و شیوه انجامش رو هم یاد گرفتیم. اما یه نکته ای وجود داره... اون روش، حالت ایده‌آل استفاده از تکنیک Active Recall بود و در حالت های دیگه ما خیلی راحت تر میتونیم از این روش استفاده کنیم. به این مثال ها توجه کنید: مثلا شما در کلاس درس روان شناسی شرکت کردید و حالا می خواهید جزوه اون مبحث رو مطالعه کنید؛ قبل از باز کردن جزوه سعی کنید تمام مطالبی رو که می تونید از کلاس درس به خاطر بیارید (ننویسید... فقط به یاد بیارید)؛ اولاش، این کار برای شما خیلی سخته و ممکنه چیز زیادی یادتون نیاد؛ ولی به مرور زمان با به کارگیری این روش تاثیرش رو می بینید. بعد از انجام این روش هم جزوه رو باز کنید و مطالبی را که در خاطرتون نمونده رو مطالعه کنید تا یادگیری اون مطلب کامل بشه. روشهای مطالعه اکثر افراد برای امتحانات، خوندن چندین باره ی جزوه یا کتاب منبع هست. در حالی که این روش به قرار گرفتن مطالب در حافظه بلند مدت شما کمکی نمیکنه؛ به جای اینکار، بعد از یک بار خوندن جزوه، اون رو ببندید و سعی کنید تمام چیزی رو که می تونید ازش به یاد بیارید و بلند بلند به خودتون بگید. بعد که فهمیدید در کدوم قسمت ها ضعف دارید، بیشتر انرژی‌تون رو روی اون بخش ها صرف کنید. نکته آخر؛ روش Active Recall میتونه برگ برنده شما باشه و در هر شرایط مکانی و زمانی هم قابل استفاده ست. چه در مترو و اتوبوس، چه در حال پیاده روی و چه وسط مهمونی! فقط کافیه تلاش کنید یک مطلب رو به یاد بیارید و اون رو توی ذهنتون با خودتون مرور کنید.

# تئوری‌های #مطالعه صحیح بدون تکرار فایده نداره... همونطور که در منحنی فراموشی بالا می‌بینید ما در روز اول بعد از یادگرفتن یک مطلب بیش از ۴۰% ش رو فراموش می‌کنیم و بدون تکرار فقط در عرض چند روز به طور کامل آموخته هامون از دستمون میره. اما چاره چیه؟ تکرار با فاصله یا Spaced repetition، یعنی چی؟ یعنی تقریبا ۳ روز، ۷ روز، ۱۴ روز و یک ماه بعد از یادگیری یک مطلب جدید، اون رو مرور کنید تا بتونید برای مدت طولانی در حافظه تون ذخیره‌ش کنید. شاید بگید سخت تر از حالت عادی شد که؟! ولی فقط وقتی سخت میشه که شیوه درست مرور رو که بیشترین بازدهی رو براتون داره، بلد نباشید... ما بیشتر آموخته هامون رو در زمان کوتاهی بعد از یادگرفتنشون از دست میدیم؛ مگر اینکه به صورت فاصله دار اون مطالب رو تکرار کنیم. (Spaced repetition) آیا هر نوع تکراری برای ما سودمنده یا تکرار مطالب هم قلق و شیوه خاص خودشو داره؟! بهترین راه تکرار مطالعه یک مبحث، روش Active Recall یا یادآوری فعال هست. در این روش شما کتاب یا جزوه رو باز نمی کنید تا مجددا از روی اون روخوانی کنید؛ بلکه شما می‌شینید؛ یک برگه جلوی روتون می‌ذارید و «هر چیزی که از مبحث مورد نظرتون یادتون میاد رو می‌نویسید». اینجا شما به طور فعال برای به یاد آوردن حداکثر میزان مطالب ممکن تلاش می‌کنید. وقتی هر چی یادتون میومد رو نوشتید، حالا به سراغ منبع درسی‌تون میرید و جاهایی که فراموش کردید رو به نوشته هاتون اضافه می کنید. فهمیدیم که بهترین راه به خاطر سپردن و مرور مطالب درسی، روش Active Recall هست و شیوه انجامش رو هم یاد گرفتیم. اما یه نکته ای وجود داره... اون روش، حالت ایده‌آل استفاده از تکنیک Active Recall بود و در حالت های دیگه ما خیلی راحت تر میتونیم از این روش استفاده کنیم. به این مثال ها توجه کنید: مثلا شما در کلاس درس روان شناسی شرکت کردید و حالا می خواهید جزوه اون مبحث رو مطالعه کنید؛ قبل از باز کردن جزوه سعی کنید تمام مطالبی رو که می تونید از کلاس درس به خاطر بیارید (ننویسید... فقط به یاد بیارید)؛ اولاش، این کار برای شما خیلی سخته و ممکنه چیز زیادی یادتون نیاد؛ ولی به مرور زمان با به کارگیری این روش تاثیرش رو می بینید. بعد از انجام این روش هم جزوه رو باز کنید و مطالبی را که در خاطرتون نمونده رو مطالعه کنید تا یادگیری اون مطلب کامل بشه. روشهای مطالعه اکثر افراد برای امتحانات، خوندن چندین باره ی جزوه یا کتاب منبع هست. در حالی که این روش به قرار گرفتن مطالب در حافظه بلند مدت شما کمکی نمیکنه؛ به جای اینکار، بعد از یک بار خوندن جزوه، اون رو ببندید و سعی کنید تمام چیزی رو که می تونید ازش به یاد بیارید و بلند بلند به خودتون بگید. بعد که فهمیدید در کدوم قسمت ها ضعف دارید، بیشتر انرژی‌تون رو روی اون بخش ها صرف کنید. نکته آخر؛ روش Active Recall میتونه برگ برنده شما باشه و در هر شرایط مکانی و زمانی هم قابل استفاده ست. چه در مترو و اتوبوس، چه در حال پیاده روی و چه وسط مهمونی! فقط کافیه تلاش کنید یک مطلب رو به یاد بیارید و اون رو توی ذهنتون با خودتون مرور کنید.

✨ چطور انگیزه خود را برای درس خواندن افزایش دهیم؟ ✨ گاهی ممکن است احساس کنید انگیزه‌ای برای درس خواندن ندارید و نمی‌دانید از کجا شروع کنید. این طبیعی است، اما راه‌هایی وجود دارد که می‌تواند به شما کمک کند دوباره انگیزه پیدا کنید و با انرژی بیشتری به سمت اهداف‌تان حرکت کنید. --- ### 🌟 1. هدف‌های واضح و مشخص تعیین کنید به جای گفتن اینکه "می‌خواهم موفق شوم"، هدفی دقیق‌تر تعیین کنید، مثل: - "در امتحان ریاضی نمره 19 بگیرم." - "هر روز 3 ساعت مفید درس بخوانم." هدف مشخص، مسیر شما را روشن می‌کند و انگیزه بیشتری ایجاد می‌کند. --- ### 🌟 2. برنامه کوچک، اما قابل اجرا داشته باشید اگر برنامه‌های سنگین و غیرواقعی بچینید، احتمال دارد خسته شوید. برای شروع، با قدم‌های کوچک پیش بروید و با پیشرفت تدریجی، برنامه خود را گسترده‌تر کنید. --- ### 🌟 3. خودتان را تشویق کنید بعد از هر موفقیت کوچک، به خودتان جایزه بدهید. مثلاً: - "اگر امروز 2 ساعت مطالعه کنم، یک سریال کوتاه می‌بینم." - "اگر فصل اول کتاب را تمام کنم، با دوستانم بیرون می‌روم." این کار به شما انگیزه ادامه دادن می‌دهد. --- ### 🌟 4. از افرادی که موفق هستند الهام بگیرید داستان زندگی افراد موفق را بخوانید و از آن‌ها الهام بگیرید. این کار به شما نشان می‌دهد که موفقیت ممکن است، حتی اگر مسیر دشوار باشد. --- ### 🌟 5. محیط مطالعه‌تان را جذاب کنید یک محیط مرتب و آرام برای مطالعه ایجاد کنید. وسایل اضافی را از روی میزتان بردارید و از رنگ‌ها یا ابزارهایی که به شما انرژی می‌دهند استفاده کنید. --- ### 🌟 6. همیشه به یاد داشته باشید چرا شروع کردید هدف بزرگ‌تان را به خود یادآوری کنید: - چرا درس می‌خوانید؟ - قرار است با موفقیت در امتحانات به چه چیزی برسید؟ - این سوال‌ها انگیزه شما را تقویت می‌کند. --- ✨ با اعتماد به خودتان و ایجاد عادت‌های کوچک اما مداوم، می‌توانید هر غیرممکنی را ممکن کنید!

🎯 7 تکنیک فوق‌العاده برای درس خواندن بهتر! اگر می‌خواهید با کمترین زمان، بهترین نتیجه را از درس خواندن بگیرید، این 7 تکنیک را حتماً امتحان کنید: --- ### 🛠 1. درس را به بخش‌های کوچک تقسیم کنید به جای اینکه کل یک فصل را در یک جلسه بخوانید، آن را به قسمت‌های کوچک‌تر تقسیم کنید. این کار باعث می‌شود مغز شما اطلاعات را بهتر پردازش کند. --- ### ⏱ 2. برنامه‌ریزی دقیق داشته باشید ساعاتی را برای مطالعه مشخص کنید و به آن پایبند بمانید. برنامه‌ریزی به شما کمک می‌کند از استرس دور بمانید و به هدفتان برسید. --- ### 🔄 3. از روش مرور فعال استفاده کنید بعد از خواندن هر مبحث، با خودتان مرور کنید و از خود سوال بپرسید. این روش باعث می‌شود اطلاعات در حافظه بلندمدت شما تثبیت شوند. --- ### 🎨 4. از تصاویر و نمودارها استفاده کنید تصاویر و نمودارها به شما کمک می‌کنند مطالب را سریع‌تر و بهتر به خاطر بسپارید. حتی می‌توانید خودتان نمودارها و تصاویر را رسم کنید تا درک‌تان بیشتر شود. --- ### 📌 5. محیط مطالعه خود را مرتب کنید یک محیط آرام و مرتب برای مطالعه انتخاب کنید. نور مناسب، صندلی راحت و دور بودن از سروصدا، کیفیت درس خواندن شما را افزایش می‌دهد. --- ### 🕵️ 6. روش SQ3R را امتحان کنید این روش شامل 5 مرحله است: 1. Survey (مرور کلی) 2. Question (سوال طرح کنید) 3. Read (مطالعه کنید) 4. Recite (بازگو کنید) 5. Review (مرور کنید) این تکنیک به شما کمک می‌کند مفاهیم را عمیق‌تر یاد بگیرید. --- ### ⚡️ 7. با خودتان رقابت کنید برای خود چالش‌هایی ایجاد کنید، مثلاً در مدت زمان مشخص یک تعداد خاصی از تست‌ها را حل کنید. این رقابت باعث می‌شود انگیزه بیشتری برای درس خواندن داشته باشید. --- ✨ یادتان باشد: موفقیت در درس خواندن، نتیجه استمرار و استفاده از روش‌های درست است. این تکنیک‌ها را امتحان کنید و به بهترین نسخه خود تبدیل شوید!

🔴با این روش هیچ درسی یادت نمیره ◀️مرور این 4 تا مرورتوبرنامت باشه 🔺مرور بعد از مطالعه هردرس 🔺مرور شبانه 🔺مرور قبل از مطالعه هردرس 🔺مرور قبل از آزمون 1️⃣رمزگذاری میتونی برای حفظ کردن چیزایی ک واست سخت ترن رمز بذاری تا راحت ترتوی ذهنت موندگار بشن ! 2️⃣تست آموزشی بلافاصله بعد از مطالعه هردرس تست‌های آموزشی رو بزن تا مطالب بهترب ذهنت سپرده بشه . 3️⃣برای خودت توضیح بده اگه مطلبیو به کسی آموزش بدی دیرتر اونو فراموش میکنی پس میتونی درس رو با صدای بلند واسه خودت توضیح بدی تا بهترتوی ذهنت بمونه .

🔶تست هوش گاردنر؛ راهی برای کشف استعدادهای کودکان 🧠🌟 ✨ همه ما می‌دانیم که هر کودک منحصر‌به‌فرد است و هوش‌های مختلفی دارد. نظریه هوش‌های چندگانه گاردنر نشان می‌دهد که هوش تنها به توانایی ریاضی یا کلامی محدود نمی‌شود، بلکه شامل جنبه‌های مختلفی مانند هوش موسیقیایی، فضایی، بدنی و حتی اجتماعی نیز هست. تست هوش گاردنر (https://vimond.academy/%D8%AA%D8%B3%D8%AA-%D9%87%D9%88%D8%B4-%DA%AF%D8%A7%D8%B1%D8%AF%D9%86%D8%B1/) برای چه سنی مناسب است؟ این تست معمولاً برای کودکان 4 سال به بالا طراحی شده است و در تمامی مراحل رشد می‌تواند اطلاعات ارزشمندی در مورد استعدادیابی کودکان ارائه دهد. والدین و مربیان با استفاده از این تست می‌توانند شناخت بهتری از علایق و توانایی‌های فرزند خود داشته باشند. چرا تست هوش گاردنر مهم است؟ 1️⃣ کشف استعدادهای نهفته 🎨: این تست به والدین کمک می‌کند تا بفهمند فرزندشان در چه زمینه‌هایی می‌تواند بدرخشد. 2️⃣ راهنمایی برای آموزش بهتر 📚: وقتی نقاط قوت کودک شناسایی شود، می‌توان برنامه‌های آموزشی متناسب با نیازهای او طراحی کرد. 3️⃣ افزایش اعتماد‌به‌نفس 🌈: کودکان با شناخت توانایی‌هایشان احساس ارزشمندی بیشتری می‌کنند و انگیزه بیشتری برای یادگیری خواهند داشت. چگونه از نتایج این تست استفاده کنیم؟ پس از انجام تست، والدین می‌توانند با راهنمایی کارشناسان، برنامه‌های آموزشی و تفریحی را انتخاب کنند که متناسب با نقاط قوت فرزندشان باشد. مثلاً کودکانی که هوش بدنی بالایی دارند، ممکن است در ورزش یا فعالیت‌های عملی موفق‌تر باشند. 🎯 نتیجه‌گیری: استعدادیابی کودکان (https://vimond.academy/services/talent-search/) با استفاده از تست گاردنر، اولین گام برای رشد بهتر آن‌هاست. با این روش، می‌توانید آینده‌ای روشن‌تر برای فرزندتان رقم بزنید.