اونی که توی کتابخونه یهو میزنه زیر آواز((((((: #زمزمه

کنترل ذهن شش صبح🤌🏾🌱

بچه های چالش تااخر هفته رو هدفگذاری میکنن😌🤌🏾

عادت سه تا بخش اصلی داری یکیش محرکه

حالا برای اهمالکاری این محرکه استرسه

توی اهمالکاری یه چرخه وجود داره اونم اینع که مدام کارهات و به تعویق بندازی

و بعد پاداش میگیری استرست کم میشه(پاداش) حالا این چرخه تکرار میشه

مثلا امتحان داری پس استرسشو داری وارد چرخه میشی به تعویق میندازی با چیزی سرت و گرم میکنی یادت میره امتحان،پس استرست کم شده و این چرخه تکراررررمیشه و درنهایت با اضطراب زیاد خودشو نشون میده

راهکار چیه؟ اینه که با محرک کاری نداشتع باشی محرک اهمالکاری؟استرسه اینو بپذیر ک نمیتونی استرسو حذف کنی اما میتونی الگوت و برای دوری ازش تغییر بدی

پس ایندفعه اگه سرت رفت توی گوشی الکی دور خونه میچرخی یا هرنوع اهمالکاری از خودت بپرس ازچی استرسی شدم؟ ازچ کاری فرار میکنم؟ استرست و بپذیر و شروع کن فقط پنج دقیقه اون کارو انجام بده