شما فکرمیکنی من یه هفته پیش تصمیم گرفتم خوابمو تنظیم کنم و اراده کردم و شُد😂 درحالی که من از بچگی به یه ادم خابالو توی کل فامیل معروف بودم همون بچه ای که شبا بیداره صبحا میخوابه،همش دوست داره بخوابه و ... و من بدنم شدیدا عادت به شب بیدار بودن و صبح خوابیدن داشت و از شش سال پیش تصمیم گرفتم خوابمو تنظیم کنم اما نمیشد که نمیشد من هرشب تصمیم میگرفتم اما نمیشد سه سال به یه مرضی دچار شدم که با اینکه خوابم میمومد و خیلی خسته بودم ،اما نمیتونستم بخوابم و میزان خوابم خیلی کم شده بود اما خستگی توی بدنم بود از هر منظری روی خوابم کار کردم تااینکه الان حدودا یه سال و نیمه که خوابم اوکی شده

اما مشکل هر کسی توی خواب یه چیزه که باید از همه لحاظ خودمون و بررسی کنیم و هرکسی باید مدل خودشو پیداکنه یه سری نکات برای اونایی که بد خوابشون میبره یا شب بیدارن👇🏼

🔸نکته جانبی توی دوران نوجوانی نیاز به خوابمون بیشتره،پس حتمااا سعی کن روزی ۸ یا ۹ ساعت بخوابی

🔅از چه لحاظی خوابمو بررسی کنم؟؟؟ 🔹۱.جسمی نوع مزاج خیلی روی خواب موثره مثلا کسی که مزاج بلغم داره،دلش میخاد مدام بخوابه اونی که صفراش خیلی بالا باشه خیلی بد خوابش میبره یا مثلا سودا باعث خواب های بد میشه 🔹یا کم خونی باعث خواب زیاد میشه

🔅۲.بررسی کردن هرانچه باعث دیر خوابیدن میشه 🔹گوشی زمانی که گوشی کنارته نت هم داره تو هم خیلی خوابت نمیاد اونقدر شدت وسوسه زیاده که برو یه چک کن گوشیت،حالا که خوابت نمیبره و هزار تا وسوسه تا بالاخره گوشی برمیداری و کلا خوابت میپره 🔻من نت صبح تا ظهر میگیرم 🔹مثلا من شبایی که پیش دوستام بمونم شب نمیتونم بخوابم،پس تاجای ممکن کنسل میکنم شب موندنُ

🔅۳‌.زمابندی ورزش 🔹اگه قراره باشگاه بری یا ورزش کنی سعی کن تایم عصر یا شب بزاریش چزا؟ چون اون بعد ورزش انرژیت گرفته میشه چون بدنت خسته میشه و نیازت به خواب بیشتره چون راحتتر میتونی بخوابی چون سریع تر خوابت میبره

🔅🔅مهم ترین نکته ذهن،و حرفای ذهنی و هیجان بالای ذهنی 🔹از اونجایی که ذهن من خیلیییییی حرف میزد از اونجایی که هیجان ذهنی بالایی دارم بدنم نمیتونم موقع خواب ریلکس شه و بخوابه پس من خودم باید اقدام میکردم 🔸من تن ارامی و یاد گرفتم اما اوایل فقط با صدای کسی که تیکه تیکه تن ارامی و پیش میرفت کار میکردمو میدیدم چه راحت خوابم میبرههه😱 و کلیدمو پیدا کردم فهمیدم اگه بتونم ذهنمو مشاهده کنم اگه بتونم بدنم و اروم کنم خوابم میبره

🔆نکته آخر ساعت خوابت حتمااااااا باید ساعت نه شب یا ده شب باشه چرا؟؟؟ چون از این ساعت هر یک ساعت خواب برای بدنت دوساعت حساب میشه شاید تو در ظاهر سه ساعت خوابیده باشی اما وقتی بیدار میشی انرژی ۶ ساعت خواب و داری ••••••••••○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○ 🔸حالا تویی که نوجوونی و ساعت خوابت باید ۸ ساعت باشه اگه نه شب بخوابی و پنج صبح بیدار شی به راحتی هم ۸ ساعتتُ خوابیدی هم صبح زود بیدار شدی و این معرکه ترین عادتیه که میتونی برای خودت بسازی

🔸مدلِ خودت ُ پیدا کن تو باید بدن خودت و بشناسی چ زمان هایی بیشتر گیج میشی؟ اگه چی بشه بد خوابت میبره؟ اگه چیکار کنی راحت تر خوابت میبره؟ 🔹مثلا من اگه از دوازده شب رد شه دیگه خوابم نمیبره 🔹یا بعد از شام خیلی گیح میشم و سریع باید بخوابم

کنترل ذهن مزدافر مومنی،بیشترین کمک و توی کنترل ذهنم داشت و در تن ارامی✔️ https://youtu.be/D2EOjE_6GHs?si=IUil-9099x8hyUNa لینک اولین ویدیوش توی تویوب

هرچی میگذره انگار بیشتر از تنهایی لذت میبرم(: 🌱☔️

بیداری ب وقت دو شب🙃🌱