فقط خودت به خودت دستور بده😎 #چالش‌تغییر

یه گوشه از نور امیدی که وارد قلب دخترا میشه🥺🫀🦋🐚🌸

<<تکرار یه کار سخته>> حتی اگر انجام دادن اون کار آسون باشه و وقت کمی بگیره (((اما همه چیززز درهمون تکرار ساخته میشه)))

] <<اما تکرار چند تا تکنیک داره>> 🎀نتیجه های کوتاه کوتاه تعیین کن 🖇مثلا ورزش هفته اول فقط کم کردن ۳۰۰ گرم 🧸دیدن همین نتیجه کوچیک انرژی میده تا ادامه اش بدی اما حتما حتما باید یه سری نتایج ببینی تا بتونی ادامه بدی اگه فقط انجامش بدی و هیچی نبینی نمیدونی کجا ی مسیری چقدر دیگه باید ادامه بدی اصلا فایده ای داره یا نه #چالش‌تغییر

قبلا فکر میکردم اگه میخوام وزن بگیرم فقط باید حجم زیادی غذا و تنقلات بخورم 😤 و خب از اونجایی ک عادت نداشتم زود کم میاوردم و حالم از همه چی بد میشد...😷 و دلم نمیخواست رژیمم و ادامه بدم چون فشار زیادی بهم وارد میشد😮‍💨 #چالش‌تغییر

اما الان یه برنامه دارم که خیلییی سبکه و اصلا فشار بهم وارد نمیکنه و خب انگیزم واسه ادامه دادنش خیلییی بیشتر از همیشه است و چیزی که تورو به نتیجه میرسونه تکرار اون کاره⌛️🖇 #چالش‌تغییر

پس اینکه یهویی برنامه سنگین بچینم یا خودمو بزور مجبور کنم فقط باعث زود خسته شدن و جا زدنم میشه بعدم مدام خودمو سرزنش میکنم...🤕 اما جایی من به نتیجه میرسم ک برنامم اونقدر سبک باشه ک دلم بخاد انجامش بدم😃 وهمون و یسال یا دوسال ادامش بدم(: #چالش‌تغییر

مداح موردعلاقت؟! حسین ستوده🥲🤌🏾

همه دل شکسته ها اومدن با خسته ها به تو پناه آوردن(((: #امام‌رضای‌من(:

🌻

اونقدر گفتید ک مدل بستن چفیمو آموزششو گذاشتم😂😂😔

بفرمااا😔😂🤌🏾 همینو قبول کنید ازم