🥋 چه مدت زمانی بدن را گرم کنیم؟ ⏰ زمان گرم کردن یک رشته ورزشی را مشخصات آن رشته ورزشی تعیین می‌کند. یعنی ورزش‌های استقامتی متفاوت با رشته‌های قدرتی هستند. زمان مناسب گرم کردن معمولاً بین ۱۰ تا ۳۰ دقیقه است.   👚 بهتر است در هنگام گرم کردن از لباس بالاپوش و شلوار استفاده کنید. 🏃‍♂ برای افزایش دمای بدن بهتر است ۵ تا ۱۰ دقیقه بدوید. ⏲ ۱۰ تا ۱۵ دقیقه تمرینات کششی پویا برای کاهش سفتی عضله انجام دهید. 👊 ۱۰ تا ۱۵ دقیقه تمرینات اختصاصی ویژه رشته ورزشی خود را انجام دهید. 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

💦 آبشار بیار 🤩 از جاذبه های گردش گری #بجنورد در استان #خراسان شمالی است و در روستای بیار، در یک کیلومتری جنوب شهر آشخانه و ۵۲ کیلومتری غرب بجنورد قرار دارد. 🏝@iran_zibayman #ایران_زیبا 🇮🇷 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 نبرد سخت #جت_لی و فرمانده گارد #سینمای_رزمی 🎥 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 آموزش #یوگا aparat.com/v/HlRc4 🔶 قسمت چهارم 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🔮 معجزات وقتی اتفاق می افتن که تو برای آرزوهات بیشتر از ترس هات، انرژی بفرستی. #انگیزه 🤩💪 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 آموزش تکنیک‌های سلاح #تونفا و روش های کار با آن aparat.com/v/ON4SR #سلاح_سرد ⚔ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🔳 #ترکی جاماندگان #اربعین 🌴 اوزاخدان بیر سلامیم وار 🌴 پریشان و گرفتارم 🎙 #علیرضا_اسفندیاری @Maddahionlin 👈 👌بسیار دلنشین 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

دل تنگ کربلا و دل تنگ نینوایم دل تنگ یک زیارت از کوی آشنایم دل تنگ آن ضریح شش گوشه حسینم در شوق آن تماشا بر گنبد طلایم کرده هوای دیدار این دل ز مرقد یار من عاشق زیارت ز آن صحن با صفایم شد لازمم زیارت از تربت حسینی دل داده حسین و عباس با وفایم پر می‌زند دلم تا آن مرقد مطهر همواره ره‌سپار آن صحن و آن سرایم در اشتیاق کویش پای پیاده‌ رفتم با شوق دیدن او از جان و دل رهایم من خادم حسین و زوار اربعینم من خاک پای هرچه زوار بی ریایم #دلتنگ_کربلا @mahdavipoems #اربعین 🏴 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 استاد محمد بیگلری @razmavaran_ghom 🙏 پیش‌کسوت #رزم‌آوران در استان قم 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

ایشون یکی از استادهای خوب من در سبک قوی رزم آوران بودند. مراتب احترام و تشکر خودم را به ایشون اعلام می کنم. 🙇‍♂

🥋 آموزش #اسکریما قسمت پنجم aparat.com/v/qkOgx #سلاح_سرد ⚔ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️