🟢 روش های کنترل خشم 👇 🔹 همدلی را تمرین کنید. 👈سعی کنید با کفش طرف مقابل راه بروید و وضعیت را از دید او ببینید. 👈وقتی اجازه می دهید طرف مقابل دلایل کار خود را بگوید یا وقایع را همانطور که آنها دیده اند دوباره مرور می کنید، شاید درک جدیدی به دست آورید و کمتر عصبانی شوید. 🔹عصبانیت خود را ابراز کنید. 👈گفتن احساست اشکالی ندارد، به شرطی که آن را به روشی درست مدیریت کنید. 👈 در آرامش کامل حرف ها و ناراحتی هایتان را بیان کنید. 👈طغیان‌ها هیچ مشکلی را حل نمی‌کنند، اما گفتگوی بالغانه می‌تواند به کاهش استرس و کاهش خشم شما کمک کند و از بوجود آمدن مشکلات بعدی جلوگیری می کند. 🔹 کینه ای نباشید. 👈شاید بارها و بارها همان موقعیتی که باعث ناراحتی شما شده را در ذهن خود مرور کنید و هربار که فرد را می بینید ناراحتی هایی که قبلا وجود داشته را یادآوری کنید. 🚫به این حالت سکونت یا نشخوار می گویند. 😒 سکوت به خشم اجازه می دهد تا دوام بیاورد و می تواند باعث مشاجره های بیشتر شود. 👋سعی کنید از چیزی که باعث عصبانیت شما شده است عبور کنید. در عوض، به ویژگی های مثبت فرد و کارهای مفیدی که برای شما انجام داده است فکر کنید. 🌸سالم و شاد باشید عزیزان❤️ #خودسازی

#جوان_پیشگام_پیکار * جنگ نرم، میدان قبح‌شکنی؛ فریب مدرن برای سقوط جوانان * ایمان در آماج نمایش خانگی؛ زخم عمیق بر روح نسل‌ها * اشک‌هایی برای امام زمان (علیه‌السلام)؛ ترک اعتیاد جوانی در سایه عشق به ظهور * محاسبه و مراقبه؛ شاه‌کلید درهای معنویت ⏰ مدت زمان: ۱:۱۸:۱۰ #خودسازی #مراقبه #حسینیه‌ @Husainiyah