عشق تو کار دلم......‌...

#صبحونه لاکچری طور #پیتزا_صبحونه مواد لازم سوسیس تخم مرغ سس کچاپ پنیر پیتزا ذرت نخود فرنگی هویج

افسردگی همه جا همراهته و عملا اجازه ی خیلی کارها رو بهت نمیده.بهبود افسردگی می‌تونه یک مسیر پیچیده و زمان‌بر باشه، ولی چندتا راهکار وجود داره که می‌تونی امتحان کنی: 1_ فعالیت بدنی: حتی یه پیاده‌روی ساده یا چند دقیقه ورزش تو خونه می‌تونه تاثیر مثبت داشته باشه. 2_خواب کافی: سعی کن خواب منظمی داشته باشی. یه برنامه خواب منظم داشته باش و هر شب سعی کن تو یه ساعت مشخص بخوابی. 3_تغذیه سالم: از غذاهای پر از قند و چربی پرهیز کن و سعی کن بیشتر میوه، سبزیجات، پروتئین و غلات کامل بخوری. 4_صحبت کردن با دیگران: تنهایی می‌تونه افسردگی رو تشدید کنه. صحبت کردن با افراد امن می‌تونه کمک‌کنه. 5_ مدیتیشن و تمرین‌های آرام‌سازی: تمرینات مدیتیشن، یوگا یا حتی تمرینات تنفس عمیق می‌تونن خیلی بهت کمک کنن 6_ مشغول شدن به کارهایی که دوست داری: کارهایی که بهت لذت می‌دن رو انجام بده مثل نقاشی، موسیقی و... 7_ پیشرفت تدریجی: از خودت انتظار نداشته باش که یک‌شبه همه چیز بهتر بشه.صبور باش و به خودت زمان بده. 8_ حتما به روانشناس مراجعه کن.هیچ چیزی به اندازه درمان اصولی بهت کمک نمی کنه

🌼خودتون،خوبی هاتون ❤️دل خوشی هاتون 🌼همه رو به خدا می سپارم 🌹تقدیم با یک دنیا آرزوی خوب 🌼چهارشنبه تون زیبا