اسموتیها برای کاهش دردهای قاعدگی 👈بسته به ترکیبات، اسموتیها همچنین می توانند به کاهش درد دوره کمک کنند. به عنوان مثال، اسموتی سیب و اسفناج، یک میزبان از ویتامین ها و مواد معدنی را فراهم می کند که بدن شما ممکن است در این زمان فاقد آن باشد. در میان لیست مواد تشکیل دهنده، شیر بادام و اسفناج است که آهن و منیزیم را به وجود می آورند – دو ماده معدنی هستند که در طول دوره قاعدگی شما سودمند هستند. خستگی که معمولا در طی دوره قاعدگی شما مشکل ساز می شود، می تواند با کاهش سطح آهن بدتر شود، بنابراین در این زمان می تواند مفید باشد. از سوی دیگر، منیزیم یک اثر آرامش بخش بر عضلات داردکه به کاهش گرفتگی کمک میکند . شما می توانید مصرف آهن و منیزیم خود را با اضافه کردن غذاهای بیشتری مانند موز، دانه کدو تنبل، لوبیا سبز، گوشت قرمز و کلم بروکلی به رژیم غذایی خود افزایش دهید، یا طور خلاصه، شما می توانید مخلوط کنید!ا !

#ترفند_خانه_داری تمیز کردن قاشق چنگالها

پروردگارا در این شب ڪه نوید بخش امید و رحمت توست هر آنڪه چشم بخواب برد قلبش سرشار از امید و زندگی اش سرشار از رحمت و بـرکت تـو بـاد ... شبتون در پناه حق تعالی #کانال_رسمی_عجایب_جهان👇 💟🇯‌🇴‌🇮‌🇳👇 cнαɴεℓ☞ @Ajaieb_Jahan

پائیز میرود، تا یکسال بعد، دوباره خاطرات انسانها را، با برگهایش، بر چهل گیس زمین بدوزد؛ شاید بخاطر همین است، اخرین روز پائیز، آنقدر بلند است، تا آدمها، در یلدا، یک دل سیر ، با هم حرفهایشان را بگویند، آنگاه دوباره خاتون فصلها از راه میرسد؛ و حرفهای ناگفته یکسال آدمها را میشنود؛ پائیز ،میراث یکسال دلتنگیست؛ یلدا،یکسال حرفهای ناگفته

زیباترین برش هندوانه🍉 ✔️(فوروارد یادتون نره)

🦄 #طراحی_ناخن 💜

قــوی بـاش و نتــرس... هــرگـاه بتــرسی، شکست می خــوری. تــرس از تنگدستی، تــرس از شکست، تـــرس از دست دادن! تــرس هیچ قـدرتی برایـت به جـا نمی گذارد! وقتی هراسانی، آنچه که از آن بیم داری را به سوی خود می کشانی... آنقدر قوی باش تا هر روز با زندگی روبه رو شوی... زندگی یک مسابقه نیست... بلکه سفری است که هر قدم از مسیر آن را باید لمس کرد، چشید، و لذت برد… 🌟زندگیتان پر از زیبایی🌟

چقدر دیر می فهمیم زندگی همین روزهاییست که منتظر گذشتنش هستیم. زندگی کوتاه است، زمان بسرعت می گذرد، نه تکراری نه برگشتی، پس از هر لحظه ای که می آید لذت ببرید. ☀️ظهرتون بخیر ☀️

کاردستی شیک 💡ایده های خلاقانه

تزیین جذاب هندوانه شب یلدا 😍😍

سوتی من و همسر جان شب عقد😑😳🙈❌ جونم براتون بگه من ۱۷ سالمه و همسر جان ۲۵ ساله💍😍 من بشدت پاستوریزه و کمرو و خجالتی ! اونوقت نگم از آقای نامزد که اونم مث خودم همه چی تموم و مذهبیه هاااااا☺️ اما پیش من شیطوووووون،بگو بخند🤪😑 ما تو شهر قم زندگی میکنیم و همسرم تهران ، بعد از عقد نامزدم ب اصرار خانوادش موند خونه ی ما و اونا برگشتن شهرشون 😐 خونه ی ما دو طبقس بابامینا پایین منم بخاطر کنکورم بالا تو یه اتاق میموندم😊 تا رفتم دیدم نامزدم نشسته تو اتاقم داره فوتبال میبینه تخمه میشکنه 😐😐😐😐😐😐 زبونم تو دهنم نمیچرخید ! با اخم و خجالت بااینکه خیلی دوسش داشتم بهش گفتم اینجا چکار میکنی !؟ پاشو برو خونتون 😳😒 یعنی غش کرده بود از خنده گفت بخدا جام گذاشتن حالا منو بیرون ننداز زشته پیش خانوادت😳😑 بلند شدم برم دست و رومو بشورم و یه استکان چای براش بیارم که دیدم.... 😐😐 ادامه ی سوتی😑👇 https://eitaa.com/joinchat/3847160068C1b22445f5a ❌ بنر ، Neda_20❌ زود پاک میشه✅