#اوتمیل یه صبحانه مقوی و رژیمی 💢من یک فنجان جو دوسر پرک رو با یک و نیم لیوان شیر گذاشتم رو حرارت کم تا بپزه حدود 10 دقیقه کافیه بعد بهش دارچین اضافه کردم هر چی دوست داشته باشید میتونید بهش اضافه کنید دیگه اونا بستگی به ذائقه تون داره من بهش انبه و موز و جنین گندم اضافه کردم(اونا ک روی موز پاشیدم و مثل کنجد هست و سرشار از ویتامین E هست) جنین گندم هم که عطاریا دارن اون تکه های سبز هم پوملو حبه ای هست(گریپ فروت چینی) برای شیرین شدنش هم میتونید عسل یا شکر بزنید(که چون میوه ریختم اصلا شیرینش نکردم و شیرینیش از میوه هاست ) ادویه هم میتونید: دارچین یا وانیل یا گلاب...اضافه کنید ✍ #ایده‌های_بانوان 💅 💮 @IdehBano

اوتمیل رژیمی🏋️‍♀️ مواد لازم : نصف موز کوچک جو دو سر پرک ۳۰ گرم شیر بادام یا معمولی ۸۰ میلی لیتر پروتئین وی شکلاتی ۲۰ گرم ماست یونانی ۳ ق غ تاپینگ : الک پودر کاکائو خالص #اوتمیل 🌟

#اوتمیل یخچالی چیز کیکی 🥳🥳🥳🥳🥳 مواد لازم: شیر ⅔ کاپ جو دو سر ½ کاپ ماست یونانی ¼ کاپ توت فرنگی ¼ پیمانه پنیر خامه‌ای ۱ ق دانه چیا ۱ ق عسل ۱ ق 🌟

• اوتمیل🍓 • ~ ♥️مواد لازم : جو‌دوسرپرک شیر دنت شکلاتی دنت پسته ای دنت توت فرنگی دانه چیا ماست ایسلندی خرما، گرانولا، عسل ، گردو پوره موز، توت فرنگی، کیو #اوتمیل 🌟

یکی از خوشمزه‌ترین اوتمیل‌ها😍 مواد لازم : چیاسید ۱ ق غ تخم کتان ۱ ق غ شکلات تلخ اختیاریه پرک بادام برای روی کار جو دوسر پرک فوری ۲ پیمانه آرد بادام یا آرد جودوسر ½ پیمانه دارچین و استويا ۱ ق چ بیکینگ پودر ۱ ق غ شیر بادام ۱ پیمانه موز ۱ عدد #اوتمیل 🌟