🔶 چگونه به خود آرامش دهیم؟🤔💡 روش های علمی برای کاهش استرس👇👇👇👇 #نفس عمیق قفسه سینه و شکم خود را پر از هوا کنید 😌🌬 #مشاهده طبیعت به یک گیاه یا حیوان نگاه کنید. و ببینید چقدر آنها آرام هستند.🌱🐥 #آرامش تدریجی و گام به گام دست خود را مشت کنید و آزاد کنید، این کار را تکرار کنید✊🖐 #تصویر ذهنی چیزی که دلتان می خواهد اتفاق بیفتد. را در ذهن مجسم کنید.🤤💫 #بررسی و اسکن بدن به تک تک اعضای بدن خود فکر کنید.🧐 #مشت و ضربه زدن اجازه دهید، استرس شما با مشت زدن به یک شی بزرگ و نرم کاهش یابد (توجه: از تست کردن این روش روی انسانها جداً خودداری کنید🥊😅) #رویداد نگاری به یک ورق کاغذ بگویید که واقعا چه احساسی دارید.😉📝 #پشتیبانی 🆔 @ISTA_ISTA