#سلامت_خواب۱ 💢چرا باید در اتاق خواب خود آلوئه ورا داشته باشیم؟ 🍃این گیاه به عنوان یکی از برترین بهبود دهنده های کیفیت هوا از سوی ناسا معرفی شده است 🍃این گیاه در شب اکسیژن ساطع می کند، و برای یک خواب آرام مناسب است #خادمان_ظهور 🆔@Khademan_Zohoor313 ┈┉┅━━━━❀💌❀━━━━┅┈

#سلامت_خواب۲ 💢چرا باید به اندازه کافی بخوابیم؟ ◽️یک مطالعه ۲۵ ساله نشان داد که خواب کمتر از ۶ ساعت در شب در میانسالی خطر ابتلا به زوال عقل را افزایش می دهد.نتایج نشان داد افرادی که در سنین ۵۰ و ۶۰ سالگی ۶ ساعت یا کمتر می خوابند نسبت به افرادی که ۷ ساعت یا بیشتر می خوابند، بیشتر در معرض ابتلا به #زوال_عقل هستند. ◽️حتی یک شب بد خوابیدن بسیار مضر است. در سال ۲۰۱۷، دانشمندان نشان دادند که افراد میانسال سالمی که فقط یک شب خواب ضعیف داشتند ، مقادیر زیادی پلاک بتا آمیلوئید ایجاد کردند. آمیلوئید بتا یک ترکیب پروتئینی است که ارتباط بین سلول‌های مغز را مختل می‌کند و در نهایت سلول‌ها را با تجمع در مغز از بین می‌برد. #خادمان_ظهور 🆔@Khademan_Zohoor313 ┈┉┅━━━━❀💌❀━━━━┅┉┈

#سلامت_خواب۳ 💢چرا در خواب از ارتفاع می‌افتیم...؟ ☄☄☄ #خادمان_ظهور 🆔@Khademan_Zohoor313 ┈┉┅━━━━❀💌❀━━━━┅┉┈

#سلامت_خواب۴ 💢آپنه خواب؛ خطرناک‌تر از آنچه فکر می‌کنید. 😴😴😴 #خادمان_ظهور 🆔@Khademan_Zohoor313 ┈┉┅━━━━❀💌❀━━━━┅┉┈

#سلامت_خواب 💢فواید ۶ دقیقه مطالعه قبل از خواب ! 😴😴😴 #خادمان_ظهور 🆔@Khademan_Zohoor313 ┈┉┅━━━━❀💌❀━━━━┅┉┈

#سلامت_خواب 💢خواب کافی یکی از سه رکن اصلی سبک زندگی سالم است که از همان بدو تولد در رشد مغز و رفتارهای آینده انسان تاثیر شگرفی دارد. 😴😴😴 #خادمان_ظهور 🆔@Khademan_Zohoor313 ┈┉┅━━━━❀💌❀━━━━┅┉┈

#سلامت_خواب 💢راز خواب بهتر، خوردن میوه و سبزیجات بیشتر 🔺 کیفیت خواب برای بسیاری از جنبه‌های مختلف سلامتی ما مهم است و راه‌های متعددی برای داشتن خواب بهتر وجود دارد، از جمله محیط مناسب اتاق خواب، ورزش منظم و بر اساس آخرین تحقیقات، مصرف زیاد میوه و سبزیجات. 🔺 محققان دریافتند افرادی که میوه و سبزیجات بیشتری مصرف می‌کردند، خواب آرام‌تری داشتند. همچنین، افرادی که کربوهیدرات‌های سالم بیشتری مانند غلات کامل مصرف می‌کردند، همین نتیجه را داشتند و محققان فکر می‌کنند کربوهیدرات‌ها و فیبر موجود در میوه و سبزیجات قوی‌ترین تأثیر را دارند. با استفاده از یک رویکرد مدل‌سازی آماری، محققان پیشنهاد می‌کنند که خوردن پنج وعده توصیه شده از میوه و سبزیجات در روز می‌تواند کیفیت خواب را تا 16 درصد بهبود بخشد. 🍃🍏 #خادمان_ظهور 🆔@Khademan_Zohoor313 ┈┉┅━━━━❀💌❀━━━━┅┉┈

‍ #سلامت_خواب 💢خواب خوب شبانه ذهن را پاک می‌کند 😴محققان دانشگاهی در شیکاگو در این مطالعه متوجه شدند، که داشتن یک خواب خوب شبانه با از بین بردن سموم بالقوه خطرناک در مغز، ذهن را پاک می‌کند. خدمات سلامت همگانی در انگلیس، برای بزرگسالان ۶ تا ۹ ساعت خواب شبانه را توصیه کرده است 😴این سموم شامل پروتئین‌های سمی است که ممکن است منجر به ابتلا به بیماری‌های تخریب کننده عصب مانند پارکینسون و آلزایمر شود. نتایج این مطالعه نشان می‌دهد، خواب عمیق برای حفظ سلامت مغز حیاتی است. #خادمان_ظهور 🆔@Khademan_Zohoor313 ┈┉┅━━━━❀💌❀━━━━┅┉┈

#سلامت_خواب 💢تأثیر وضعیت خواب بر سلامت پوست و دستگاه گوارش: بر اساس نتایج تحقیقات جدید، خوابیدن به پهلو یا شکم می‌تواند با وارد کردن فشار مداوم به پوست صورت، به مرور باعث ایجاد چین‌وچروک و پیری زودرس شود. این فشار طولانی‌مدت ممکن است کلاژن و الاستین پوست را تضعیف کرده و منجر به تغییرات ظاهری ناخواسته گردد. ◽️در مقابل، خوابیدن به پهلوی چپ از نظر پزشکی به‌ویژه برای بهبود عملکرد سیستم گوارش، کاهش ریفلاکس معده و تسهیل گردش خون مزایای قابل توجهی دارد. با این حال، این وضعیت نیز همان اثرات فشاری بر پوست را به همراه دارد. 😴✨😴 #خادمان_ظهور 🆔@Khademan_Zohoor313 ┈┉┅━━━━❀💌❀━━━━┅┉┈

#سلامت_خواب 💢 چرا حتماً باید در اتاق کاملا تاریک و بدون چراغ خواب خوابید؟ خوابیدن در اتاق روشن شانس ابتلا به بیماریهای عصبی و قلبی را افزایش میدهد. 🔸از آنجا که تقویت قدرت ایمنی بدن در خواب سرشب و فقط در تاریکی انجام خواهد شد درغیر این شرایط قدرت ایمنی به شدت پایین آمده و فرد با تضعیف قدرت ایمنی دچار بیماریهای مختلف از جمله سرطان می گردد. 🔸 دکتر ریچارد استون، یکی از چشم‌پزشکان موسسه چشم‌پزشکی پنسیلوانیا، معتقد است که خطر ابتلا به نزدیک‌ بینی در بین کودکانی که در دوران نوزادی از خوابیدن در محیط‌های کاملا تاریک محروم بودند، خیلی بیشتر از کودکانی است که در تاریکی مطلق می‌خوابیدند. 📚منبع: پروفسور آنتونی سوردلو از موسسه تحقیقات سرطان لندن و ... #خادمان_ظهور 🆔@Khademan_Zohoor313 ┈┉┅━━━━❀💌❀━━━━┅┉┈

#سلامت_خواب 💢اهمیت بهداشت خواب دانش‌آموزان در آستانه سال تحصیلی 🩺دکتر راجی، فوق تخصص ریه، فلوشیپ خواب و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز: 🔹یک دانش‌آموز دبستانی ممکن است به ۹ تا ۱۱ ساعت و یک نوجوان به حدود ۹ ساعت خواب شبانه نیاز داشته باشد و کمبود یا کیفیت پایین خواب می‌تواند منجر به بروز اختلالاتی مانند پرخاشگری، بی‌قراری، اختلال در تمرکز، افت تحصیلی و حتی مشکلات خلقی نظیر اضطراب و افسردگی در فرد شود. 🔹تنظیم ساعت خواب باید تدریجی آغاز شود. 🔹خانواده‌ها باید به‌تدریج هر شب زمان خواب کودک را نیم ساعت زودتر تنظیم کنند تا به ساعت مطلوب برسند. 🔹بهترین زمان خواب برای کودکان قبل از ساعت ۱۲ شب است؛ زیرا هورمون‌های مهم بدن از جمله هورمون رشد در ساعات اولیه شب ترشح می‌شوند. https://behdasht.gov.ir/ZXvQo ┈•✾🍏✾•┈ #خادمان_ظهور 🆔@Khademan_Zohoor313 ┈┉┅━━━━❀💌❀━━━━┅┉┈