🕰 تعیین وقت قبلی 🔴تعیین وقت قبلی، راهبرد مقابله ای موثری است برای پایان بخشیدن به تعامل منفی ، پیش از اینکه به رابطه آسیب برساند یا آسیب را تشدید کند . 👈به کارگیری این تکنیک ، مستلزم پشت سرگذاشتن فرایندی چهار مرحله ای است 🔴⏪ چهار مرحله لازم برای تعیین وقت قبلی⏩ 1. 👈هنگام تعیین وقت قبلی با دست هایتان علامتT درست کنید . درست مثل داوران مسابقات ورزشی که با این علامت ، وقت استراحت را اعلام می کنند . 2. 👈فردی که اعلام وقت استراحت می کند ، باید اتاق یا منزل را ترک کند . وقتی از راهبرد مقابله ای تعیین وقت قبلی استفاده می کنید، باید هر دو نفر به توافق برسید که چه مدت زمانی را از هم دور باشید تا آرام شوید . این مدت زمان برای زوج های مختلف ، متفاوت است . گاهی اوقات برسر بیشتر از یک ساعت یا کم تر از آن ، با یکدیگر به توافق می رسند . اثربخشی این تکنیک بستگی دارد به این که زوجین در پایان مدت زمان ، مقرر ، چقدر به یکدیگر دسترسی دارند. 3. 👈کار اصلی زوجین در مدت زمان مقرر این است که آرام شوند. بدین منظور هر یک از زوجین باید برای خود فهرستی از فعالیت های مختلف داشته باشند . شاید لازم باشد فعالیت های مختلف را امتحان کنید تا بهترین آن ها را برگزینید . همچنین باید بدانید کدام یک از این فعالیت ها متناسب با زمانی است که در اختیار دارید ( برای مثال ، اگر یک ساعت وقت دارید ، به نظر نمی رسد بتوانید در این فرصت ، فیلم تماشا کنید). یکی از بهترین فعالیت هایی که در مدت زمان مقرر می توانید انجام دهید ، فعالیت بدنی است ؛ مثل دویدن ، قدم زدن ، شنا کردن، دوچرخه سواری ، باغبانی ، تمرینات یوگا ی هر چیز دیگری که به نظرتان می تواند استرس را کاهش بده و آرامتان کند. البته نباید از الکل و مواد مخدر استفاده کنید . 4. 👈در پایان مدت زمان مقرر، زوجین باید کنار هم بنشینند و بررسی کنند که به اندازه کافی آرام شده اند تا بحثشان را ادامه بدهند . اگر هر دو به این نتیجه برسند که از نظر هیجانی ، هنوز برانگیخته اند و نمی توانند به طور منطقی به گفتگو با یکدیگر بپردازند ، باید زمان دیگری را برای بحث و گفتگو تعیین کنند . ⭕️بیشتر زوجین ممکن است به چنین مدت طولانی ای برای استراحت نیاز نداشته باشند یا برایشان امکان پذیر نباشد تا بتوانند هیجان های منفی خود را کاهش بدهند . 🔴نکته مهم این است که زوجین سرمدت زمانی به توافق برسند که برای هر دو نفر مفید و موثر است . سعی کنید ،ابتدا با یک ساعت شروع کنید و سپس همین مدت زمان را کم تر یا بیش تر کنید . 📚(برگرفته از کتاب وقتی خشم به رابطه تان آسیب می زند ، پالگ ، مک کی، 2001) #خشم @KhanevadehMontazeran #انتشار_فقط_با_لینک_مجاز_و_شرعی_میباشد. #جز_همسر

#هر_دو_بدانیم 🕰 تعیین وقت قبلی 🔴تعیین وقت قبلی، راهبرد مقابله ای موثری است برای پایان بخشیدن به تعامل منفی ، پیش از اینکه به رابطه آسیب برساند یا آسیب را تشدید کند . 👈به کارگیری این تکنیک ، مستلزم پشت سرگذاشتن فرایندی چهار مرحله ای است 🔴⏪ چهار مرحله لازم برای تعیین وقت قبلی⏩ 1. 👈هنگام تعیین وقت قبلی با دست هایتان علامتT درست کنید . درست مثل داوران مسابقات ورزشی که با این علامت ، وقت استراحت را اعلام می کنند . 2. 👈فردی که اعلام وقت استراحت می کند ، باید اتاق یا منزل را ترک کند . وقتی از راهبرد مقابله ای تعیین وقت قبلی استفاده می کنید، باید هر دو نفر به توافق برسید که چه مدت زمانی را از هم دور باشید تا آرام شوید . این مدت زمان برای زوج های مختلف ، متفاوت است . گاهی اوقات برسر بیشتر از یک ساعت یا کم تر از آن ، با یکدیگر به توافق می رسند . اثربخشی این تکنیک بستگی دارد به این که زوجین در پایان مدت زمان ، مقرر ، چقدر به یکدیگر دسترسی دارند. 3. 👈کار اصلی زوجین در مدت زمان مقرر این است که آرام شوند. بدین منظور هر یک از زوجین باید برای خود فهرستی از فعالیت های مختلف داشته باشند . شاید لازم باشد فعالیت های مختلف را امتحان کنید تا بهترین آن ها را برگزینید . همچنین باید بدانید کدام یک از این فعالیت ها متناسب با زمانی است که در اختیار دارید ( برای مثال ، اگر یک ساعت وقت دارید ، به نظر نمی رسد بتوانید در این فرصت ، فیلم تماشا کنید). یکی از بهترین فعالیت هایی که در مدت زمان مقرر می توانید انجام دهید ، فعالیت بدنی است ؛ مثل دویدن ، قدم زدن ، شنا کردن، دوچرخه سواری ، باغبانی ، تمرینات یوگا ی هر چیز دیگری که به نظرتان می تواند استرس را کاهش بده و آرامتان کند. البته نباید از الکل و مواد مخدر استفاده کنید . 4. 👈در پایان مدت زمان مقرر، زوجین باید کنار هم بنشینند و بررسی کنند که به اندازه کافی آرام شده اند تا بحثشان را ادامه بدهند . اگر هر دو به این نتیجه برسند که از نظر هیجانی ، هنوز برانگیخته اند و نمی توانند به طور منطقی به گفتگو با یکدیگر بپردازند ، باید زمان دیگری را برای بحث و گفتگو تعیین کنند . ⭕️بیشتر زوجین ممکن است به چنین مدت طولانی ای برای استراحت نیاز نداشته باشند یا برایشان امکان پذیر نباشد تا بتوانند هیجان های منفی خود را کاهش بدهند . 🔴نکته مهم این است که زوجین سرمدت زمانی به توافق برسند که برای هر دو نفر مفید و موثر است . سعی کنید ،ابتدا با یک ساعت شروع کنید و سپس همین مدت زمان را کم تر یا بیش تر کنید . 📚(برگرفته از کتاب وقتی خشم به رابطه تان آسیب می زند ، پالگ ، مک کی، 2001) #خشم @KhanevadehMontazeran @BanovaneMontazer #انتشار_فقط_با_لینک_مجاز_و_شرعی_میباشد.

سيلي واقعيت و زهر مار _خيابانِ شلوغ، ظهرِ داغِ تابستان ماشين جوش مي آورد، گازِ كولر از دريچه ها به داخل ميزند. شلم شوربايي ميشود. همسر مجبور ميشود ماشين را به كناري هل دهد. گلويش خشك و دهانش بهم چسبيده. عرق سرد بر بدنش مي نشيند. در همين حين، موتوريِ دوسرنشينه اي كه با سرعت بالا نزديك ميشد، با بوق ممتد و گوش خراشش اعتراض خود را به جهت راه بنداني كه ماشين ايجاد كرده، اعلام ميكند. همسر بلافاصله با فرياد ميگويد: زهرمار!! موتوري به سرعت دور ميزند، جلوي ماشين را ميگيرد و دو سرنشين به همسر حمله ميكنند... قانون، قانون واقعيت است. جوابِ هاي ، هوي است. مهم نيست كه درچه حالي، ولي هرحال امكاني براي انفجار باروت خشم نيمه سركوب شده بين هم وطنان است. در هر لحظه و در حال تنها كسي كه ميتوانيم كنترل كنيم، فقط و فقط خودمان هستيم. او بوق ميزند،ما هيچ كنترلي بر روي او نداريم كه به او شرايط را بفهمانيم تا مارا درك كند و بوق نزند. مسئوليت كلمات مان با خودمان است. اگر تحريك كردي، در انتظار پاسخ باش! اين دنيا دنياي واقعيت است. ديگر از مادر خبري نيست كه در جواب بهانه گيري هايمان،نوازش كند و يا دهان باز كنيم و او به سرعت پستان در دهانمان فروكند. دهان برخلافِ قواعد بازكني، مشت است كه مي آيد. همسر سكوت ميكرد شايد، اين طور سيلي نميخورد . فحش اولين و دردسترس ترين ابزار از جعبه ابزار سيستم_رفتاري ماست. هميشه در دسترس ترين، بهترين نيست. هميشه و در هر موقعيت (حتي بدترينها) ما درحال انتخاب رفتارهايي از خزانه ي رفتاريمان هستيم. باكمي تامل ميتوانيم دست به انتخاب هاي آگاهانه تري بزنيم. #خشم #موفقیت_شخصی_و_همسرداری همراه #خانواده_منتظران💪❤️ 👇 🏘 http://eitaa.com/joinchat/1574174720Cadfb011798 #انتشار_فقط_با_لینک_مجاز_و_شرعی_میباشد.

✍🍃هر بار که شما خشم خود را کنترل میکنید در واقع مغز خود را به آرامتر بودن عادت میدهید و همین مساله باعث میشود در دفعات بعدی راحتر بتوانید خشم و عصبانیت خود را کنترل کنید. #خشم #موفقیت_شخصی_و_همسرداری همراه #خانواده_منتظران💪❤️ 👇 🏘 http://eitaa.com/joinchat/1574174720Cadfb011798 #انتشار_فقط_با_لینک_مجاز_و_شرعی_میباشد.

🍀عدم وجود یا ضعف مهارتهای اجتماعی،سهم بسزایی در تولید رفتار پرخاشگرانه دارد. افرادیکه خود را از برقراری ارتباط با "کلمه" با دیگران ناتوان می بینند.یا توانایی به کلمه درآوردن نیازها ،احساسات و تقاضاهای خود را ندارند....به احتمال بیشتری از پرخاشگری به عنوان روشی در برقراری ارتباط با دنیای بیرون استفاده خواهند کرد. 🌱روشی که آنها را ناکام و ناکام تر در پاسخ به نیازهایشان می کند. #خشم #موفقیت_شخصی_و_همسرداری همراه #خانواده_منتظران💪❤️ 👇 Join → http://eitaa.com/joinchat/1574174720Cadfb011798 تلگرام👇 https://t.me/joinchat/AAAAAEcBiDt5M_oB22-l7w #انتشار_فقط_با_لینک_مجاز_و_شرعی_میباشد.

#سوال ❓#چرا برخی کودکان غیر ارادی کودک دیگری را کتک میزنند؟ كودكان #كتك مي زنند چون نميدانند #خشم خود را چگونه نشان دهند، به علاوه آنها #رابطه برابر را دوست ندارند. بدترين واكنش والدين در مقابل #زدن كودك، زدن روي دست كودك است. والدين هرگز نبايد كار اشتباه كودك را تكرار كنند.با #نصيحت، توضيح، و تنبيه كودك اين مشكل تنها تشديد خواهد شد. ⁉️#چه بايد كرد؟ دو جا بايد جلوي كودك ايستاد يك وقتي به خودش يا كسي #اسيب ميزند دوم وقتي به حقوق كسي تجاوز ميكند.#كودكي كه كتك ميزند به خودش بيشتر اسيب ميزند تا طرف مقابل،شما حتما بايد #مرتبا مراقب باشيد وقتي ميخواد اقدام به زدن كند دستش را بگيريد نه #محكم بگوييد خودتان را ناراحت نشان دهيد. انقدر اين كار را تكرار كنيد تا مايوس شود. وقتي زد ديگر انجام هر كاري #اشتباه است. حتما بايد قبل از زدن جلوي #كودك گرفته شود. اگر كودكان ديگر را ميزند بايد مدتي او را با #كودكان ديگر در تماس نگه نداريد تا رابطه را ياد بگيرد. #کتک #موفقیت_شخصی_و_همسرداری همراه #خانواده_منتظران💪❤️ 👇 Join → @KhanevadehMontazeran #انتشار_فقط_با_لینک_مجاز_و_شرعی_میباشد.

🔺وقتي عصبانی ميشويم چه اتفاقی برای بدنمان می افتد؟ 🔹عصباني نشويد تا سكته نكنيد! 🔹عصباني نشويد براي قلبتان خوب نيست #خشم #موفقیت_شخصی_و_همسرداری همراه #خانواده_منتظرانŸŸ❤️ 💪 Join → @KhanevadehMontazeran #انتشار_فقط_با_لینک_مجاز_و_شرعی_میباشد.

🕰 تعیین وقت قبلی 🔴تعیین وقت قبلی، راهبرد مقابله ای موثری است برای پایان بخشیدن به تعامل منفی ، پیش از اینکه به رابطه آسیب برساند یا آسیب را تشدید کند . 👈به کارگیری این تکنیک ، مستلزم پشت سرگذاشتن فرایندی چهار مرحله ای است 🔴⏪ چهار مرحله لازم برای تعیین وقت قبلی⏩ 1. 👈هنگام تعیین وقت قبلی با دست هایتان علامتT درست کنید . درست مثل داوران مسابقات ورزشی که با این علامت ، وقت استراحت را اعلام می کنند . 2. 👈فردی که اعلام وقت استراحت می کند ، باید اتاق یا منزل را ترک کند . وقتی از راهبرد مقابله ای تعیین وقت قبلی استفاده می کنید، باید هر دو نفر به توافق برسید که چه مدت زمانی را از هم دور باشید تا آرام شوید . این مدت زمان برای زوج های مختلف ، متفاوت است . گاهی اوقات برسر بیشتر از یک ساعت یا کم تر از آن ، با یکدیگر به توافق می رسند . اثربخشی این تکنیک بستگی دارد به این که زوجین در پایان مدت زمان ، مقرر ، چقدر به یکدیگر دسترسی دارند. 3. 👈کار اصلی زوجین در مدت زمان مقرر این است که آرام شوند. بدین منظور هر یک از زوجین باید برای خود فهرستی از فعالیت های مختلف داشته باشند . شاید لازم باشد فعالیت های مختلف را امتحان کنید تا بهترین آن ها را برگزینید . همچنین باید بدانید کدام یک از این فعالیت ها متناسب با زمانی است که در اختیار دارید ( برای مثال ، اگر یک ساعت وقت دارید ، به نظر نمی رسد بتوانید در این فرصت ، فیلم تماشا کنید). یکی از بهترین فعالیت هایی که در مدت زمان مقرر می توانید انجام دهید ، فعالیت بدنی است ؛ مثل دویدن ، قدم زدن ، شنا کردن، دوچرخه سواری ، باغبانی ، تمرینات یوگا ی هر چیز دیگری که به نظرتان می تواند استرس را کاهش بده و آرامتان کند. البته نباید از الکل و مواد مخدر استفاده کنید . 4. 👈در پایان مدت زمان مقرر، زوجین باید کنار هم بنشینند و بررسی کنند که به اندازه کافی آرام شده اند تا بحثشان را ادامه بدهند . اگر هر دو به این نتیجه برسند که از نظر هیجانی ، هنوز برانگیخته اند و نمی توانند به طور منطقی به گفتگو با یکدیگر بپردازند ، باید زمان دیگری را برای بحث و گفتگو تعیین کنند . ⭕️بیشتر زوجین ممکن است به چنین مدت طولانی ای برای استراحت نیاز نداشته باشند یا برایشان امکان پذیر نباشد تا بتوانند هیجان های منفی خود را کاهش بدهند . 🔴نکته مهم این است که زوجین سرمدت زمانی به توافق برسند که برای هر دو نفر مفید و موثر است . سعی کنید ،ابتدا با یک ساعت شروع کنید و سپس همین مدت زمان را کم تر یا بیش تر کنید . 📚(برگرفته از کتاب وقتی خشم به رابطه تان آسیب می زند ، پالگ ، مک کی، 2001) #خشم #موفقیت_شخصی_و_همسرداری همراه #خانواده_منتظران💪❤️ 👇 Join → @KhanevadehMontazeran #انتشار_فقط_با_لینک_مجاز_و_شرعی_میباشد.

#هردو_بدانیم 🌱 هنگام مشاجره، حتی سی ثانیه تنفس و قطع بحث می تواند به همسران کمک کند تا دکمه تنظیم مجدد را در مشاجره فشار دهند و بتوانند ادامه بحث را بدون #خشم دنبال کنند. 👈 بنابراین اگر در حین گفتگو متوجه شدید بحث دارد به دعوا تبدیل می شود، صحبتتان را قطع کنید، به خارج از اتاق بروید و اجازه دهید بعد از این که همه کمی آرامتر شدید به گفتگوی دوباره بپردازید. 📌خوشبختی و سعادتمندی 🕊همراه #خانواده_منتظران💪 👇 http://eitaa.com/joinchat/1574174720Cadfb011798 ♥️🕊

مهارتی که اغلب اموزش ندیده ایم @KhanevadehMontazeran يكي از دلایل اصلی خراب شدن رابطه زناشویی این است که 💠زن و شوهر ممکن است از یکدیگر به عنوان زباله دان روانی استفاده کنند. زن یا شوهر معمولا در محیط کار استرس زیادی را تجربه میکند اما چون ادب در محل کار اجازه طغیان احساسات را نمی دهد زمانیکه به خانه بر می گردد معمولا استرس یا همان آشغال روانی را بر سر همسر و فرزندان خالی میکند. این کار منجر به پرخاشگری لفظی و در بعضی موارد خشونت فیزیکی می شود و درنهایت میتواند به شکست جدی در ازدواج منتهی گردد. در این میان فرزندان نیز تاثیر منفی می گیرند و ممکن است نهایتا دچار بی تعادلی روانی شوند. با يادگيري مهارتهاي كنترل خشم و ريلكسيشن بر خود مسلط شويد و آرامش و صميميت رو به زندگي هديه دهيد #خشم @KhanevadehMontazeran

@KhanevadehMontazeran 3. 👈کار اصلی زوجین در مدت زمان مقرر این است که آرام شوند. بدین منظور هر یک از زوجین باید برای خود فهرستی از فعالیت های مختلف داشته باشند . شاید لازم باشد فعالیت های مختلف را امتحان کنید تا بهترین آن ها را برگزینید . همچنین باید بدانید کدام یک از این فعالیت ها متناسب با زمانی است که در اختیار دارید ( برای مثال ، اگر یک ساعت وقت دارید ، به نظر نمی رسد بتوانید در این فرصت ، فیلم تماشا کنید). یکی از بهترین فعالیت هایی که در مدت زمان مقرر می توانید انجام دهید ، فعالیت بدنی است ؛ مثل دویدن ، قدم زدن ، شنا کردن، دوچرخه سواری ، باغبانی ، تمرینات یوگا ی هر چیز دیگری که به نظرتان می تواند استرس را کاهش بده و آرامتان کند. البته نباید از الکل و مواد مخدر استفاده کنید . 4. 👈در پایان مدت زمان مقرر، زوجین باید کنار هم بنشینند و بررسی کنند که به اندازه کافی آرام شده اند تا بحثشان را ادامه بدهند . اگر هر دو به این نتیجه برسند که از نظر هیجانی ، هنوز برانگیخته اند و نمی توانند به طور منطقی به گفتگو با یکدیگر بپردازند ، باید زمان دیگری را برای بحث و گفتگو تعیین کنند . ⭕️بیشتر زوجین ممکن است به چنین مدت طولانی ای برای استراحت نیاز نداشته باشند یا برایشان امکان پذیر نباشد تا بتوانند هیجان های منفی خود را کاهش بدهند . 🔴نکته مهم این است که زوجین سرمدت زمانی به توافق برسند که برای هر دو نفر مفید و موثر است . سعی کنید ،ابتدا با یک ساعت شروع کنید و سپس همین مدت زمان را کم تر یا بیش تر کنید . 📚(برگرفته از کتاب وقتی خشم به رابطه تان آسیب می زند ، پالگ ، مک کی، 2001) @KhanevadehMontazeran #خشم

#هردو_بدانیم 🌱 هنگام مشاجره، حتی سی ثانیه تنفس و قطع بحث می تواند به همسران کمک کند تا دکمه تنظیم مجدد را در مشاجره فشار دهند و بتوانند ادامه بحث را بدون #خشم دنبال کنند. 👈 بنابراین اگر در حین گفتگو متوجه شدید بحث دارد به دعوا تبدیل می شود، صحبتتان را قطع کنید، به خارج از اتاق بروید و اجازه دهید بعد از این که همه کمی آرامتر شدید به گفتگوی دوباره بپردازید. @KhanevadehMontazeran

#همسرانه @KhanevadehMontazeran ❌مانع هیجانات منفی شوید❌ هنگام مشاجره، آن‌که قوی و مسلط است به هر طریق ممکنی #عصبانیت و خشونت خود را ابراز و از خود دفاع می‌کند و خیلی سریع از شر احساسات منفی رها می‌شود، اما فرد ضعیف فقط نظاره‌گر است، فریادها را می‌شنود، حرف‌ها و کنایه‌ها را ظاهرا تحمل می‌کند و چون کاری از پیش نمی‌برد به قهر متوسل می‌شود. برای پرهیز از این وضع بهتر است هنگام #خشم و #مشاجره، روی اعصاب و رفتارمان کنترل داشته باشیم، قلب و روح طرف مقابل مان را از هیجانات منفی پر نکنیم، بگومگوی مان را دو طرفه پیش ببریم تا ضمن دفاع خویش، او هم بتواند حرف بزند و از خودش دفاع کند و هرگز خود را مظلوم و شکست خورده نپندارد که بعد در صدد انتقام و تلافی و در نتیجه قهر باشید.