✅راه‌های رفع افتادگی سینه ♦️کاهش چربی 🔅کاهش کالری دریافتی 🔅قطع قند و چربی مضر 🔅تمرینات هوازی 🔅تمرین با وزنه ♦️تمرینات مخصوص 🔅پارالل 🔅پول آور 🔅فلای دستگاه 🔅شنا سوئدی شیب مثبت ♦️افزایش تستسترون 🔅مصرف چربی مفید 🔅انجام تمرینات پا 🔅رابطه جنسی کنترل شده 🔅خواب و استراحت کافی @razmovafajh راز موفقیت

🛑• شروع کن به ترک عادت های بد : 1- یکی از عادت های بد خودتو انتخاب کن، بعد ببین چه چیزی باعث تحریکش میشه. 2- برای این کار باید 4 تا سوال از خودت بپرسی، √ چه کسی؟ √ چه وقتی؟ √ چه جایی؟ √چه چیزی؟ 3- باید محیط رو با توجه به عادت، پاکسازی کنیم مثلا : برای ترک پرخوری، اول از همه مصرف شکلات، شیرینی، قند، سس، چیپس و... هر محرک تحریک کننده رو حذف میکنیم. 4- مرحله مهم، بعد از پاکسازی جایگزین میکنیم مثلا برای اون عادت بد، یه عادت جایگزین پیدا میکنیم عادت بد ← خوراکی شیرین عادت جایگزین ← میوه شیرین نکته مهم برای ترک عادت منفی : ما باید  فقط و فقط «یک عادت» رو انتخاب کنیم  و یک زمان حداقل 21 روزه براش  در نظر بگیریم و اگر تو این مدت زمان تک تک ۴_۵ روشی  که گفتم انجام بدید حتما موفق میشید. اگر حتی یکیشو انجام ندید بعید می‌دونم  بتونید ادامه بدید. @razmovafajh

طنز ورزشی #فان #سلامتی_با_ورزش 💐 @razmovafajh راز موفقیت

انواع تیپ بدنی برای هر تیپ بدنی تمرینات متفاوت هست #کانال @razmovafajh راز موفقیت

حیوون بیچاره رو پوشک کرده!! این حیوون آزاری نیست پس چیه؟!!🧐 📝 پاورقی 📌 راز موفقیت @razmovafajh

🌞روز خود را با یک یادداشت خوب آغاز کنید📝✏ 🌞احساسی که اول صبح دارید، بر احساس شما در طول روز و محل کارتان تاثیرگذار است. 🌞محققان دانشگاه پنسـیلوانیا با بررسی روحیه و عملکرد کارمندان واحد خدمات مشتریان؛ 🌞دریافتند کسانی که صبح روحیه خوبی دارند،☺ 🌞 درطول روز موثرتر عمل میکنند و روابط مثبتی با مشتریان خود خواهند داشت؛🤝 🌞 پس ســـعی کنید صبح‌ها کاری کنید که احساس خوبی داشته باشـــید.😍 🌞پیش از آغاز کار، چند دقیقه برای نوشـــیدن چـــای، ☕ قهوه یا به طور کلی نوشیدنیهای  موردعلاقه خود وقت صرف کنید؛ 🌞یعنی واقعـا از نوشیدن آن لذت ببرید، نه اینکه سرمیز  کارتان آن را هورت بکشید.😅 🌞 همچنین کمی هوای تازه تنفس کنید.😌 🌞تحقیقات نشـان میدهند بیســـت دقیقـــه تمـــاس بـــا هـــوای آزاد بیـــرون، احســـاس شـــادی و ســـلامتی را تقویـــت میکند.👌 💎🇮🇷 راز موفقیت @razmovafajh

می دانید چرا نیلوفر در مرداب گل می دهد؟ 🌼برای اینکه به همه ثابت کند که در بدترین شرایط هم می شود خوب و زیبا بود✨ می شود شاد بود و زندگی بخشید✨ می شود قوی و امیدوار بود✨ نیلوفر مقاوم و وفادارترین گل در جهان است✨ کمی از او درس بگیریم و برای زیبا، شاد، قوی و موفق بودن شرایط را بهانه نکنیم!✨ 💎❄️🌼❄️💎 ┏━🍃🌻🍂━┓ @razmovafajh راز موفقیت ┗━🍂🌻🍃━┛

🏖 شادمانی تو در روزهای زندگی بستگی به کیفیت اندیشه هایت دارد …🌿🌼🌿 ┏━🍃🌻🍂━┓ @razmovafajh راز موفقیت ┗━🍂🌻🍃━┛

⭕برای کاهش استرس چیکار کنم⁉️ ♻️نکته اول اینکه ، تجویز دارو برای کاهش استرس ، اساسا کار ماما و دکتر زنان نیست و مربوط میشه به حوزه روانپزشکی و .🤷‍♀️ ♻️راهکارهای تخصصی کاهش استرس هم با مشاوره و مراجعه به روانشناس هستش! ♻️پس اگه استرستون زیاده با روانشناس و روانپزشک مشورت کنید!👩‍⚕️ ♻️اما بریم سراغ مواردی که میتونند کمک کننده باشه! ⭕ویتامین ب ! ✴مکمل های گروه ویتامین ب موثر هستند! ⭕ویتامین دی ! ✴اگه کمبود ویتامین دی دارید حتما مصرف کنید! ⭕مکمل استرس کالم ! ✴به بهبود استرس کمک میکنند ⭕مکمل مود پلاس ! ✴این مکمل هم به کاهش استرس و آرامش ذهنی کمک میکنه ✅مصرف سبزیجات مثل کرفس کمک کننده ست🍀🌱 ✅ورزش کردن عالیه🚶‍♀️🏃‍♀️🏋🤼‍♀️⛹ ✅یوگا و مدیتیشن عالیه🧘‍♀️ ✅مصرف میوه خیلی خوبه🍉🍊🍎🍌🍍🥭🥝🥑🥕🍅🍇🍈🍏🥬🥦🍒🍓🫐 ✅نوشیدن آب کافی کمک کننده ست💧 ❌قبل از مصرف مکمل ها باید با پزشک مشورت کنید👩‍⚕️ ❌مکمل ها در دوران بارداری نباید مصرف بشه مگر با تایید دکترتون👩‍⚕️ 🎀شما اگه تکنیک خاصی بلدید حتما بگید😉 💠 راز موفقیت @razmovafajh

سلام صبح همگی بخیر

🟨 طبع نخود چیست و چه خواصی دارد؟ 🌕 طبیعت گرم و خشک دارد. خوردن آب نخود پخته با قدری نمک، بازکننده گرفتگی ها، و برای درد سینه و زخم های ریه مفید است. خوردن آب خیس کرده نخود، برای کاهش ورم لثه ها و تسکین درد دندان مفید و درد را آرام میکند. ┏━🍃🌻🍂━┓ @Khanmaneh خانمانه ┗━🍂🌻🍃━┛