{۲ از ۲} ▪️ #چند_نکته: 1️⃣ بین وعده‌های غذا از میوه جات می توانید استفاده کنید. 2️⃣ در صورت در دسترس نبودن میوه جات ذکر شده می توان با میوه های دیگر جایگزین کرد. 3️⃣ می توانید جای وعده های غذا را با یکدیگر عوض کنید. 4️⃣ برای داشتن نشاط بیشتر، می توانید روزانه یک تا دو لیوان مخلوط آب سیب با لیموترش تازه و یک قاشق مرباخوری عسل و یا مخلوط آب سیب و آب ساقه کرفس میل کنید. 5️⃣ در طول این رژیم، از نرمش و ورزش مناسب حال خود استفاده کنید. 6️⃣ غذاها را کاملاً بجوید (برای رفع گرسنگی) و کمی قبل از سیر شدن دست از غذا بردارید. #طرز_تهیه_غذاهای_رژیمی: 💟 مرباجات خام👇 مقداری از میوه جات فصل مانند: هویج، سیب، موز، به و ... را رنده کرده یا ریز خرد کنید و با مقداری عسل و پودر بادام و در صورت تمایل آب لیمو ترش مخلوط و میل کنید. 💟 شیربادام👇 مغز بادام پوست کنده + آب + عسل⏪ ۵ دقیقه داخل مخلوط کن 💟 حلوای مخصوص👇 مغز گردو پودر شده (۱۵٠ گرم) + پودر دارچین (یک قاشق مرباخوری) + پودر هل (یک قاشق چایخوری) + آرد جوانه گندم (۲٠٠ گرم) + خرمای بدون هسته (یک کیلو) + کمی روغن زیتون (در صورت تمایل) + کمی گلاب (در صورت سفت شدن خمیر)⏪ خوب ورز داده و در دیس پهن کنید. روی آن پودر پسته و نارگیل بپاشید، روکش بگذارید و در یخچال نگهداری کنید. 💟 سالاد مخصوص👇 هویج (زردک)، کاهو، خیار بوته ای درشت، انواع کلم، سبزیجات معطر، جوانه گندم، پیاز، مغز بادام خام، سیب درختی، کشمش، کنجد خام، پونه کوهی، لیمو ترش، روغن زیتون طبیعی، نمک طبیعی مواد را پس از خورد یا رنده کردن در ظرفی با هم ترکیب کرده و مصرف کنید. 💟 سوپ کرفس👇 کرفس، جوانه ماش، سیر، خیار بوته ای درشت، جعفری، مغز گردو، هویج ایرانی، آب لیمو ترش، روغن زیتون، نعناع خشک، نمک طبیعی ساقه های ضخیم کرفس را آبگیری کنید. ساقه های ترد و نازک کرفس را به همراه بقیه مواد، خورد یا رنده کرده و با هم مخلوط کنید. در آخر آب کرفس را اضافه کرده و میل کنید. 💟 خوراک مخلوط👇 هویج ایرانی، ساقه ترد کرفس، جوانه گندم، جوانه عدس، جوانه ماش، کاهو، مغز بادام خام، مغز پسته خام، مغز گردوی خام، مغز فندق خام، جعفری خورد شده، پونه کوهی یا نعناع خشک، سیر، کشمش، روغن زیتون بکر، آب لیموترش، پودر نارگیل، آب زعفران، نمک همه مواد (به جز کشمش، پودر نارگیل، روغن زیتون، پونه، آب زعفران) را مخلوط و چرخ کنید، سپس در ظرف ریخته و با مواد ذکر شده روی آن را تزئین کنید. 💟 حلیم جوانه گندم👇 جوانه گندم (۲٠٠ گرم)، مغز گردو (۵٠ گرم)، ارده (۲ قاشق غذاخوری)، عسل(۱ قاشق غذاخوری)، دارچین (۱ قاشق چای خوری)، آب زعفران (۱ قاشق مرباخوری) جوانه گندم و مغز گردو را چرخ کرده و با بقیه مواد مخلوط کنید. ————————————— ↩️ به اعتقاد ابداع کننده رژیم پاکسازی جسم و روح، این رژیم: — بیشتر بیماری ها را درمان می کند. — باعث لاغری و تناسب اندام می شود. — پوست را روشن و چهره را با نشاط می کند. — باعث ایجاد آرامش و خواب عمیق و راحت می شود. — از مغزی فعال و روانی سالم و جسمی سبک برخوردار خواهید شد. 👈 البته توجه داشته باشید که رژیم های خام خواری یا گیاهخواری، نباید بیشتر از ۱۵ روز باشد. اما می توان هر از گاهی امثال این رژیم ها را برای پاکسازی بدن انجام داد. 👈 انجام نرمش و ورزش های سبک مخصوصاً پیاده روی تأثیر این رژیم ها را بیشتر خواهد کرد. 📖 «برگرفته از: کتاب پانزده روز تا سلامتی / جمشید خدادادی» https://eitaa.com/joinchat/3233677341Ce829c95f0e