🌀همه چیز در مورد خواب کودکان 🎈قسمت اول: 💠اهمیت خواب کودکان خواب یک عنصر اساسی برای سلامت روحی و جسمی کودکان محسوب می‌شود. خواب نقش مهمی در رشد ذهن کودک دارد. علاوه بر تأثیر مستقیم خواب روی شادی بر هوشیاری و توجه، عملکرد، خلق‌وخو، تاب‌آوری و یادگیری و حافظه تأثیر دارد. در اوایل نوزادی تأثیر خواب روی رشد نوزاد بسیار زیاد بوده و در کودکان نوپا برای تثبیت حافظه و رشد مهارت‌های حرکتی ضروری است. از نوزاد و کودک خردسال گرفته تا کودکان در سن مدرسه و نوجوانی، بسیاری از والدین می‌خواهند بدانند، کودک آن‌ها به چه مقدار خواب نیاز دارد. نیاز به خواب از فردی به فرد دیگر متفاوت است. اما دستورالعمل‌هایی برای آن وجود دارد که بسیار معقول و مبتنی بر علم است. 📚پزشکان متخصص دکترتو ادامه دارد... #تربیت_فرزند #خواب ╔═°•.🍭 .•╗ @kidiyo ╚═ °•.🍭 .•╝

🌀همه چیز در مورد خواب کودکان 🎈قسمت دوم: 💠حل مشکل خواب کودکان 😴۱. خواب کافی را به‌عنوان اولویت خانواده قرار دهید. اهمیت خواب کافی و تأثیر خواب بر سلامت کلی شما و فرزندانتان بسیار زیاد است. در قدم اول شما باید یک الگوی خوب برای کودکتان باشید. تمام شب بیدار بودن همراه کودک یا حتی بیدار ماندن برای انجام کارهای شخصی خود، می‌تواند پیام منفی برای کودک باشد. 📚پزشکان متخصص دکترتو ادامه دارد... #تربیت_فرزند #خواب ╔═°•.🍭 .•╗ @kidiyo ╚═ °•.🍭 .•╝

🌀همه چیز در مورد خواب کودکان 🎈قسمت سوم: 💠ادامه حل مشکل خواب کودکان 😴۲. برنامه منظم روزانه را رعایت کنید. برای خواباندن کودک بدخواب باید یک روتین روزانه تعیین کرد. داشتن زمان مشخصی برای بیدارشدن، غذا خوردن، چرت زدن و بازی‌کردن به کودک کمک می‌کند تا احساس امنیت و راحتی داشته باشد و باعث خواب آرام می‌شود. برای کودکان خردسال داشتن روال خاصی قبل از خواب مانند برس موها یا کتاب خواندن بسیار خوب است. باید روال خوابی را برای کودک خود در نظر بگیرید که در هر مکانی قابل‌اجرا باشد. در این صورت کودک می‌تواند در هر مکانی خارج از خانه نیز راحت بخوابد. 📚پزشکان متخصص دکترتو ادامه دارد... #تربیت_فرزند #خواب ╔═°•.🍭 .•╗ @kidiyo ╚═ °•.🍭 .•╝

🌀همه چیز در مورد خواب کودکان 🎈قسمت چهارم: 💠ادامه حل مشکل خواب کودکان 😴۳. فعالیت روزانه را فراموش نکنید. کودک شما باید در طول روز فعال باشد. مطمئن شوید که کودکتان در طول روز فعالیت‌های متنوعی از جمله فعالیت بدنی در هوای آزاد را تجربه می‌کند. این‌گونه فعالیت‌ها می‌تواند مشکلات خواب کودک را برطرف کند. 😴۴. دوری از هرگونه صفحه‌نمایش تمامی صفحات نمایشی مانند تلفن همراه، تبلت، لپ‌تاپ و تلویزیون را از اتاق کودک دور کنید. به‌خصوص در شب باید کودک از آن‌ها فاصله بگیرد. برای جلوگیری از اختلال در خواب حداقل یک ساعت قبل از خواب تمامی صفحات نمایش را خاموش کرده و برای استفاده از آن‌ها قبل از خواب حدومرزی تعیین کنید. 📚پزشکان متخصص دکترتو ادامه دارد... #تربیت_فرزند #خواب ╔═°•.🍭 .•╗ @kidiyo ╚═ °•.🍭 .•╝

🌀همه چیز در مورد خواب کودکان 🎈قسمت پنجم: 💠ادامه حل مشکل خواب کودکان 😴۵. اتاق‌خواب و محیط خانه را برای خواب آماده کنید. یکی از دلایل مشکل بودن خواباندن کودک بدخواب مناسب نبودن دمای محیط است. قبل از خواب تعداد چراغ‌های روشن را کم کرده و دمای خانه را کنترل کنید. تخت کودک را با اسباب‌بازی پر نکنید. تخت مکانی برای بازی نیست و باید کاملاً برای خواب آماده شود. برای کاهش اضطراب جدایی کودک می‌توانید یک یا دو عروسک موردعلاقه را کنار کودک قرار دهید. 😴۶. اختلال خواب کودک را شناسایی کنید. شایع‌ترین مشکلات خواب کودکان شامل خروپف، مقاومت در برابر خوابیدن، آپنه خواب و تنفس سنگین هنگام خواب است. این مسائل می‌توانند هم در به خواب رفتن کودک تأثیر منفی داشته باشند و هم باعث بیدارشدن کودک در شب بشوند. 📚پزشکان متخصص دکترتو ادامه دارد... #تربیت_فرزند #خواب ╔═°•.🍭 .•╗ @kidiyo ╚═ °•.🍭 .•╝

🌀همه چیز در مورد خواب کودکان 🎈قسمت ششم: 💠ادامه حل مشکل خواب کودکان 😴۷. نوجوانان به خواب بیشتری نیاز دارند. چرخه خواب و بیداری با شروع بلوغ به‌مرور تغییر می‌کند. آکادمی اطفال آمریکا به همین دلیل از مدارس دبیرستانی خواسته است، شروع کلاس‌ها را به ساعت ۸:۳۰ یا دیرتر موکول کنند. خواب بیشتر در این دوره به سلامت نوجوان کمک می‌کند. 📚پزشکان متخصص دکترتو ادامه دارد... #تربیت_فرزند #خواب ╔═°•.🍭 .•╗ @kidiyo ╚═ °•.🍭 .•╝

🌀همه چیز در مورد خواب کودکان 🎈قسمت هفتم: 💠ادامه حل مشکل خواب کودکان 😴۸. هنگام خواب از بطری آبمیوه یا شیر استفاده نکنید. کودک خود را با بطری آبمیوه، شیر یا شیر خشک در رختخواب نگذارید. گذاشتن آب کنار تخت مشکلی ندارد. شما می‌توانید قبل از خواب به کودک خود شیر بدهید و سپس او را بخوابانید. 😴۹. قبل از ۶ ماهگی به کودک مواد غذایی جامد ندهید. شروع زودهنگام غذای جامد بر خواب کودک تأثیر منفی دارد. اگر پیش از تنظیم شدن سیستم بدن کودک برای هضم مواد جامد، به نوزاد این مواد غذایی را بدهید، احتمالاً موقع خواب دل‌درد گرفته و نمی‌تواند راحت بخوابد. 📚پزشکان متخصص دکترتو ادامه دارد... #تربیت_فرزند #خواب ╔═°•.🍭 .•╗ @kidiyo ╚═ °•.🍭 .•╝

🌀همه چیز در مورد خواب کودکان 🎈قسمت هشتم: 💠دیگر راه‌های تنظیم خواب کودکان برای تنظیم خواب کودک علاوه بر موارد گفته شده راه‌حل‌های زیر مفید بوده و می‌تواند به بالابردن کیفیت خواب کمک کند. مصرف کافئین را محدود کنید. کودک را حمام آب گرم بگیرید. اگر کودک شما در طول شب از خواب بیدار می‌شود، او را با کمترین آشفتگی به اتاق خود برگردانید. استفاده از پرده ضخیم برای جلوگیری ورود از نور 📚پزشکان متخصص دکترتو ادامه دارد... #تربیت_فرزند #خواب ╔═°•.🍭 .•╗ @kidiyo ╚═ °•.🍭 .•╝

🌀همه چیز در مورد خواب کودکان 🎈قسمت نهم: 💠اختلال خواب کودکان مسائلی که ممکن است برای ما ساده به نظر برسد، اغلب برای کودکان بسیار مهم هستند. رویدادهایی مثل خواهر یا برادر جدید، دندان درآوردن، بیماری، تغییر مکان خواب، تغییر در برنامه یا مسائلی مانند آلرژی، سرماخوردگی و عفونت‌ها می‌توانند بر خواب کودک تأثیر منفی داشته باشند. علاوه بر این مشکلات رایج، تا ۵۰% کودکان در برخی مواقع از اختلالات خواب رنج می‌برند. اختلالات خواب به طور پیچیده‌ای با سلامت روانی و جسمی مرتبط است. 📚پزشکان متخصص دکترتو ادامه دارد... #تربیت_فرزند #خواب ╔═°•.🍭 .•╗ @kidiyo ╚═ °•.🍭 .•╝

🌀همه چیز در مورد خواب کودکان 🎈قسمت دهم: 💠ادامه اختلالات خواب کودکان 🤯۱. کابوس‌های شبانه کودکان کابوس‌ها می‌توانند برای کودک خردسال بسیار ترسناک باشند. زیرا برای کودکان در این سنین تشخیص واقعیت بسیار دشوار است. معمولاً کودکان با دیدن کابوس از خواب بیدار می‌شوند. در چنین شرایطی باید به فرزند خود اطمینان بدهید که این موضوع واقعیت نداشته و او را دوباره به‌آرامی بخوابانید. بخشی از ترس‌های خواب نیز به‌عنوان وحشت شبانه شناخته می‌شود. برای حدود یک‌سوم کودکان در اوایل شب این حالت ایجاد می‌شود. ممکن است کودک در وحشت شبانه فریاد بکشد. اما معمولاً از خواب بیدار نمی‌شود یا صبح آن را به‌خاطر نمی‌آورد. در چنین شرایطی باید از سلامت فرزندتان مطمئن شوید. اگر فرزند شما گاه‌به‌گاه وحشت شبانه را تجربه می‌کند، نیازی نیست او را بیدار کنید و جای نگرانی نیست. اما اگر این حالت مکرر اتفاق میفتد یا باعث خواب‌آلودگی در طول روز می‌شود، باید به متخصص اطفال مراجعه کنید. 📚پزشکان متخصص دکترتو ادامه دارد... #تربیت_فرزند #خواب ╔═°•.🍭 .•╗ @kidiyo ╚═ °•.🍭 .•╝

🌀همه چیز در مورد خواب کودکان 🎈قسمت یازدهم: 💠ادامه اختلالات خواب کودکان 🤯۲. صحبت‌کردن و حرکت کودکان در خواب صحبت‌کردن در خواب نسبتاً رایج است و شامل ایجاد صدا در طول خواب می‌شود. به نظر می‌رسد، صحبت‌کردن در طول خواب بیشتر در طول خواب سبک اتفاق میفتد؛ بنابراین رعایت موارد گفته شده برای حل مشکل خواب، می‌تواند این مشکل را تا حدودی برطرف کند. این رفتار برای کودک کاملاً بی‌خطر است. اما ممکن است خواب افراد دیگر خانواده را دچار مشکل کند. گاهی این رفتار با سایر اختلالات خواب مانند کابوس یا راه‌رفتن در خواب همراه است. تحقیقات نشان می‌دهد که از هر ۳ کودک، یک کودک قبل از ۱۳ سالگی، راه‌رفتن در خواب را تجربه می‌کند. بیشتر این اتفاق در سال‌های پیش از نوجوانی اتفاق میفتد. همانند افرادی که در خواب صحبت می‌کنند، افرادی که در خواب راه می‌روند نیز از محیط اطراف آگاه نیستند و معمولاً پس از بیدارشدن فعالیت خود را به یاد نمی‌آورند. راه‌رفتن در خواب علاوه بر خواب‌آلودگی در طول روز، می‌تواند عواقب جدی داشته باشد. اگر کودک شما در خواب راه می‌رود، حتماً اتاق‌خواب او را ایمن کرده و زنگ هشدار نصب کنید. 📚پزشکان متخصص دکترتو ادامه دارد... #تربیت_فرزند #خواب ╔═°•.🍭 .•╗ @kidiyo ╚═ °•.🍭 .•╝

🌀همه چیز در مورد خواب کودکان 🎈قسمت دوازدهم: 💠ادامه اختلالات خواب کودکان 😴۳. آپنه خواب در کودکان طبیعی است که درست مانند بزرگسالان کودکان نیز گهگاهی خروپف کنند. اما علت خروپف کودکان در خواب چیست؟ خروپف در کودکان ممکن است، ناشی از تورم لوزه‌ها یا آدنوئیدها، آلرژی، چاقی، دود سیگار یا عوامل دیگر باشد. اگر کودک بیش از حد خروپف کند یا در تنفس مکث کرده و به دنبال آن نفس‌نفس بزند، احتمالاً دچار آپنه خواب است. کودکان مبتلا به آپنه خواب از اختلال در تنفس رنج می‌برند. این اختلال باعث می‌شود کودک در طول شب چندین بار از خواب بیدار شود. بیدارشدن اغلب به‌گونه‌ای است که کودک متوجه نمی‌شود. اولین علائمی که می‌تواند نشانه اختلالی در خواب باشد، نشانه‌ای بارز کمبود خواب است. علائمی مثل خواب‌آلودگی در طول روز، مشکل در تمرکز و بیش‌فعالی از علائم کمبود خواب است. خروپف مکرر و آپنه خواب تأثیرات منفی روی سلامت کودک دارد. همچنین باعث اختلال خواب در سایر افراد خانواده می‌شود. در چنین شرایطی باید با دکتر اطفال برای کاهش علائم این عارضه صحبت کنید. 📚پزشکان متخصص دکترتو ادامه دارد... #تربیت_فرزند #خواب ╔═°•.🍭 .•╗ @kidiyo ╚═ °•.🍭 .•╝

🌀همه چیز در مورد خواب کودکان 🎈قسمت سیزدهم: 💠ادامه اختلالات خواب کودکان 🤯۴. سندرم پاهای بی‌قرار در کودکان سندرم پاهای بی‌قرار در کودکان با میل سرکوب‌ناپذیر به حرکت‌دادن پاها مشخص می‌شود. برای درمان سندرم پای بی‌قرار باید کیفیت خواب را بالا برد و حرکات کششی قبل از خواب انجام داد. در درمان بزرگسالان مکمل‌های آهن موثر است. اما تحقیقات در مورد ایمنی و کارایی مکمل‌های آهن برای کودکان در حال انجام است. 📚پزشکان متخصص دکترتو ادامه دارد... #تربیت_فرزند #خواب ╔═°•.🍭 .•╗ @kidiyo ╚═ °•.🍭 .•╝

🌀همه چیز در مورد خواب کودکان 🎈قسمت چهاردهم: 💠دلیل ناله کودکان در خواب نوزادان در خواب صداهای مختلفی ایجاد کرده و حتی ممکن است، تنفس نامنظمی داشته باشند. این حالت در این دوره کاملاً طبیعی است. صدای تنفس نامنظم نیز برای نوزادان طبیعی بوده و جای نگرانی ندارد. ریه‌های کودک هنوز به طور کامل با مغز ارتباط برقرار نکرده است و به‌مرور تنفس تنظیم می‌شود. به همین دلیل صداهایی مانند سوت یا خس‌خس‌کردن جای نگرانی ندارد. علاوه بر صدای تنفس ممکن است، نوزاد در خواب گریه یا ناله کند. حتی صدای خنده و سکسکه نیز طبیعی است. دلیل ناله‌های مداوم کودک در خواب می‌تواند ایجاد گاز در دستگاه گوارش، دیدن رؤیاهای مختلف، سیر نشدن یا احساس دوری از مادر باشد. درهرحال باید بدانید که نوزاد به‌ندرت در طول دوره‌های خواب آرام می‌گیرد. 📚پزشکان متخصص دکترتو ادامه دارد... #تربیت_فرزند #خواب ╔═°•.🍭 .•╗ @kidiyo ╚═ °•.🍭 .•╝

🌀همه چیز در مورد خواب کودکان 🎈قسمت پانزدهم: 💠خواب کودک از چند ماهگی تنظیم می‌شود؟ پس از پایان دوره نوزادی به‌مرور خواب کودک تنظیم شده و با آرامش بیشتری می‌خوابد. بین ۳ تا ۶ ماهگی به‌مرور خواب کودک عمیق شده و چرخه کلی خواب نیز طولانی‌تر می‌شود. در این دوره اختلالات خواب و بیداری کمتر می‌شود. در ماه‌های اول تولد ریه‌ها هنوز در حال تکامل هستند و دردهای رشد نوزادی اجازه خواب راحت را نمی‌دهد. اما با گذشت چند ماه خواب نوزاد تنظیم می‌شود. 📚پزشکان متخصص دکترتو ادامه دارد... #تربیت_فرزند #خواب ╔═°•.🍭 .•╗ @kidiyo ╚═ °•.🍭 .•╝

🌀همه چیز در مورد خواب کودکان 🎈قسمت شانزدهم: 💠بهترین ساعت خواب برای کودکان پزشکان توصیه می‌کنند که کودکان ۳ تا ۶ ساله به حدود ۱۰ تا ۱۲ ساعت خواب نیاز دارند. کودکان ۱۰ تا ۱۲ ساله با ۱۰ تا ۱۱ ساعت خواب بهترین عملکرد را از خود نشان می‌دهند. خواب کم می‌تواند باعث افزایش وزن شود. همچنین بر سلامت جسمی، عاطفی و اجتماعی آن‌ها آسیب وارد می‌کند. 📚پزشکان متخصص دکترتو ادامه دارد... #تربیت_فرزند #خواب ╔═°•.🍭 .•╗ @kidiyo ╚═ °•.🍭 .•╝

🌀همه چیز در مورد خواب کودکان 🎈قسمت هفدهم: 💠علت بد خوابیدن کودک در شب علت سخت خوابیدن کودک می‌تواند نحوه خواباندن او باشد. برخی از مادران کودک را برای خوابیدن تکان می‌دهند. در نتیجه کودک نمی‌تواند یاد بگیرد که تنها بخوابد. دلیل دیگر آن می‌تواند اضطراب جدایی باشد. سعی نکنید با صحبت کرد، آواز خواندن یا تکان دادن زیاد او را تشویق به خواب کنید. در حدود ۶ ماهگی کودک کمک کنید تا به‌تنهایی به خواب برود. انجام کارهای مشابه قبل از خواب به کودک می‌فهماند که وقت خواب رسیده است. برنامه روتین قبل از خواب داشته باشید و به آن عمل کنید. علت سخت خوابیدن کودک در شب می‌تواند چرت نزدن در طول روز باشد. کودکان در سنین پایین به چند دوره خواب نیاز دارند. به همین دلیل باید اجازه دهید تا بعدازظهر چند ساعت بخوابد. 📚پزشکان متخصص دکترتو ادامه دارد... #تربیت_فرزند #خواب ╔═°•.🍭 .•╗ @kidiyo ╚═ °•.🍭 .•╝

🌀همه چیز در مورد خواب کودکان 🎈قسمت هجدهم: 💠بدخوابی نوزاد نشانه چه مشکلی است؟ خواب سبک نوزاد مسئله‌ای کاملاً طبیعی است و به‌مرورزمان برطرف می‌شود. اما بی‌خوابی و بیدار ماندن در تمام شب یک مشکل است. ابتدا باید مطمئن شوید، کودک در دمای مناسب خوابیده است. گاهی گرمای زیاد باعث بی‌خوابی نوزاد می‌شود. نور و صدای زیاد نیز می‌تواند باعث بی‌خوابی نوزاد شود. اگر رفع هیچ یک از این موارد بر خواب نوزاد تأثیر مثبتی نداشت، باید از دکتر اطفال کمک گرفت. 📚پزشکان متخصص دکترتو ادامه دارد... #تربیت_فرزند #خواب ╔═°•.🍭 .•╗ @kidiyo ╚═ °•.🍭 .•╝

🌀همه چیز در مورد خواب کودکان 🎈قسمت نوزدهم: 💠چطور کودکان در محیط پر صدا به راحتی می‌خوابند؟ با بزرگ شدن انسان، در مغز تغییراتی ایجاد می‌شود که منجر به هوشیاری دائم انسان می‌شود. احتمالا در یک محیط پر سر و صدا، بچه‌ای را می‌بینید که در خواب خوش است در حالی که موسیقی با صدای بلند پخش می‌شود. یک دلیل ساده برای این موضوع وجود دارد. بچه‌ها هنگام خواب قابلیت فیلتر کردن صدای محیط را دارند. دلیل این موضوع وابستگی زیاد فرزند انسان به والدینش است. بچه‌ی انسان‌ها یکی از وابسته‌ترین نوع جانداران به والدین خود است. این وابستگی باعث می‌شود که کودکان هنگام خواب نسبت به صداهای مختلف هوشیار نباشند و بتوانند صدای محیط را فیلتر کنند. اما با بالا رفتن سن این قابلیت تغییر می‌کند. مغز انسان در بزرگسالی نیاز دارد که در خواب نسبت به صداهای مختلف هوشیار باشد و خطرات احتمالی که او را تهدید می‌کند را تشخیص دهد. حتی اگر بزرگسالان بتوانند در محیط شلوغ بخوابند معمولا صدای محیط با خوابشان ترکیب می‌شود. اما صدایی که باعث بیدار شدن ما می‌شود، صدایی ناشناخته و جدید است. اگر در خانه خوابیده باشیم احتمالا سر و صدای بلند اتوبوسی که هر روز از خیابان می‌گذرد ما را از خواب بیدار نمی‌کند. اما وقتی که در سفر هستیم و شب را در چادر می‌گذرانیم، گوش ما به صداهای اطراف بسیار حساس می‌شود و هرگونه صدای غیر معمول در اطرافمان را می‌شنویم. در این حالت است که مغزمان ما را برای بررسی شرایط و آگاهی از احتمال خطر بیدار می‌کند. 📚پزشکان متخصص دکترتو 💠پایان مبحث خواب کودکان #تربیت_فرزند #خواب ╔═°•.🍭 .•╗ @kidiyo ╚═ °•.🍭 .•╝