🔰 ده عادت کوچیکی که در بلندمدت اثر مثبت داره👌 ۱) هفته‌ای سه بار ورزش کنیم. ۲) هر روز برای فردا ۳-۴ اولویت کاری/فکری مشخص داشته باشیم. ۳) روزانه ۶۰ دقیقه مطالعه کنیم. ۴) روزانه چند دقیقه بنویسیم. ۵) در شبانه روز ۷-۸ ساعت بخوابیم. ۶) هر روز ۳۰ دقیقه پیاده‌روی داشته باشیم. ۷) برنامه‌ی روزه ی گاه-به-گاه داشته باشیم و یا برای زمان طولانی هیچ چیزی نخوریم ۸) در حال زندگی کنیم و تمرین حضور ذهن یا Mindfulness داشته باشیم. ۹) عشق و محبت به دیگران رو تمرین و تجربه کنیم. ۱۰) مقداری درآمد‌مون رو پس‌انداز کنیم #هنرشاد‌زیستن JOiN👇 💖 @Kolbezendegi 💖