🍃🧠🍃🧠🍃 📌 ذهن آگاهی را یاد بگیرید : ذهن آگاهی یا «حضور در لحظه» یه فرایند روانشناختی هست که توجه‌مون رو به تجربیات زمانِ حال متمرکز میکنه، یعنی"پرورش آگاهی و هوشیاری"... حالا چطور؟ با زیر نظر گرفتنِ "توجه در زمانِ حال" 👈یعنی مراقبت کنیم که توجه‌مون فقط و فقط در زمان حال باشه .. نه در آینده و نه در گذشته!! 🌟این مهارت به نشاط روحی، درمان افسردگی، رفع کینه و دل‌خوری و خیلی مسائل دیگه از جمله "رسیدن به #طهارت_ذهنی" کمک میکنه! ذهن آگاهی رو میشه با روش‎های مختلف مثل مدیتیشن توسعه داد. 🔹ذهن آگاهی یعنی : هر کاری که در لحظه می‌کنید، دقیقاً بهش آگاه باشید. ➖ مثلاً وقتی در حال #غذا_خوردن هستید، آگاه باشید که در حال جویدن غذا هستید، روی طعم‌ها و بافت آن تمرکز کنید، و به نوع مزه و رنگ و عناصر دیگر غذا دقت کنید. این کار به مرور باعث میشه #تمرکز شما بر روی هرکاری که می‌کنید بهتر بشه و زندگی مؤثر و «در لحظه حال» داشته باشید. @LezateRahayi