#دانستنیها اسفناج: غنی ترین منبع آهن؛ 🌱اگر گوشت نمیخورید اسفناج را جایگزین کنید 👈 باعث عضله سازی و افزایش قدرت میشود در مقایسه با گوشت قرمز دارای منابع آهن کامل تری است که میتواند نیاز بدن را تامین کند. همچنین عوارض جانبی دیگر منابع را ندارد. هرصد گرم اسفناج به اندازه یکبسته قرص آهن دارد اما بدون عوارض. البته مصرف بیشتر از دوبار در هفته توصیه نمیشود زیرا بدن باید فرصت جذب عناصر را داشته باشد. 〰️🌱،، ♥،، 🌱 @markazfarhangekhanevade

🔶🔹#دانستنیها 🔆 اگر کارت بانکیتان را گم کردید یک خودپرداز بانک خود را پیدا کنید و کارت را اینگونه از دسترس خارج کنید : کلید ثبت مسدودکردن کارت شماره کارت رمز کارت کارت شما باموفقیت از دسترس خارج میشود. 💞@MF_khanevadeh