#نکات_کاربردی 🌱💫 3 تکنیک مهم و اصلی برای رفع نگرانی هات : 1- برای رفع استرس تا 10 بشمارید : پس از بروز استرس بلافاصله نسبت به آن واکنش نشان ندهید، از 1 تا 10 بشمارید و ذهن خود را کم کم از هرچیزی حالی کنید. 2- چند نفس عمیق بکشید : وقتی دچار استرس می‌شوید ضربان نبض شما به سرعت بالا می‌رود و شروع می‌کنید به نفس نفس زدن. اگر خود را مجبور کنید که به آرامی نفس بکشید، هر چند استرس هم داشته باشید، آرامش پیدا می‌کنید. 3- همه جای خود را به آرامش برسانید : مهم نیست از بالا یا پایین شروع کنید. یک دسته عضلات بدن خود را همزمان منقبض کنید و به مدت چند ثانیه این حالت را حفظ کنید. سپس بگذارید آرامش پیدا کنند. 🌺@MF_khanevadeh 🍃🌸 🌸🍃🌸 🍃🌸🍃🌸 🌸🍃🌸🍃🌸