#تقویت_تمرکز🧠
♻️تمریناتی برای تقویت تمرکز
📖 تمرین شماره ۱:
كتابی را انتخاب كنید، یك صفحه از آن را در نظر گرفته و تعداد كلمات موجود در هر پاراگراف را بشمارید. یك بار دیگر این كار را تكرار كنید تا مطمئن شوید كه شمارش را درست انجام دادهاید. در ابتدای كار با یك پاراگراف شروع كنید و هنگامیكه این تمرین برای شما آسانتر شد، تمام كلمات یك صفحه را بشمارید. شمارش را به طور ذهنی و با حركات چشمهایتان انجام دهید.
🙄 تمرین شماره ۲:
در ذهن خود از یك تا صد را برعكس بشمارید.
😑 تمرین شماره ۳:
در ذهن خود از شماره صد، سه تا سه تا بشمرید و كم كنید. ( ۱۰۰- ۹۷ – ۹۴ - ... )
📄 تمرین شماره ۴:
یك كلمه و یا یك طرح ساده را انتخاب كنید و آن را به مدت ۵ دقیقه در ذهن خود تكرار كنید. هنگامیكه توانستید بهتر و آسانتر تمركز كنید. سعی كنید این كار را برای مدت ۱۰ دقیقه انجام دهید و بدون آنكه تمركز حواس خود را از دست بدهید.
🍎 تمرین شماره ۵:
یك میوه مثلا یك سیب را بردارید و از همه طرف به آن نگاه كنید. تمام حواس خود را بر روی آن متمركز كنید و به چیز دیگری غیر از آن سیب فكر نكنید. وقتی به سیب نگاه میكنید به چگونگی رشد آن و یا ارزش غذایی آن و یا حتی مغازهای كه آن را خریدهاید فكر نكنید، بلكه فقط و فقط به خود سیب فكر كنید. به آن نگاه كنید، آن را ببویید و لمس كنید.
#مجله_مجازی_دختران_باران
✾ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌹 با ما همراه باشید ⇩⇩⇩
🌦|@MPdkhbaran