برای ایجاد تعادل بهتر، این نکات رو امتحان کنید: ⏰ تعیین زمان مشخص: برای استفاده از فضای مجازی زمان‌های مشخصی تعیین کنید تا وقت‌تون به هدر نره. #مدیریت_زمان 🌿 وقت‌های بدون فناوری: زمانی رو برای فعالیت‌های بدون گوشی اختصاص بدید؛ مثل پیاده‌روی یا مطالعه. #زندگی_واقعی 🎯 تنظیم اهداف و مرزها: مشخص کنید که از فضای مجازی برای چه اهدافی استفاده می‌کنید و از جستجو در موضوعات غیرمرتبط پرهیز کنید. #هدفمند 🏃‍♀️ فعالیت‌های جایگزین: وقت خود را به فعالیت‌های مفید مثل ورزش یا یادگیری مهارت‌های جدید اختصاص بدید. #فعالیت_مفید 💭 آگاهی از تأثیرات: از تأثیرات منفی استفاده مفرط آگاه باشید و تلاش کنید تا تعادل برقرار کنید. #سلامتی_روان 🔔 تنظیم اعلان‌ها: اعلان‌ها رو تنظیم کنید تا فقط اطلاعات مهم به شما نمایش داده بشه. #مدیریت_اطلاعات https://eitaa.com/joinchat/885064037Ca87932df89