ده ماده غذایی با ميزان بالاي آهن 👆👆 ‌‌👇

#ذکر_درمانی اذکاری که به انسان آرامش می دهند ‌‌👇

راه های درمان افسردگی که میتواند جایگزین داروهای ضد‌افسردگی باشد یوگا دوری از افراد افسرده ۳۰ دقیقه ورزش در روز

. ⚪️آیا میدانید مصرف زیاد ماکارونی باعث یبوست میشود !🍝 👌همراه با آن گوجه و یا سبزی مصرف کنید تا مضرات مصرف آن را کاهش دهید.‌‌👇

میان وعده پرخاصیت برای کاهش وزن میخواهید؟ تخمه کدو تنبل را دریابید 🔸شاید دانه هاى كدو کوچک به نظر بیایند اما خوراکیِ فوق العاده گیرایی است که سبب افزایش احساس سیری میشود. در نتیجه دیگر سراغ غذاهای ناسالم و پرکالری نمی روید. سرشار از فیبر هستند و به همین دلیل هضمشان برای بدن زمان می برد. 🔸بعلاوه حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان و مقدار قابل توجهی از پتاسیم، ویتامین B2 و فولات هستند و باعث تقویت استخوان ها، بهبود سلامت قلب و تنظیم سطح قند خون میشوند.

. ✴️ در کنار غذا چه چیزهای بخوریم؟ 🍃کاهو ⇦ کاهش پرخوری 🍃گوجه فرنگی ⇦ افزایش هضم و جذب ویتامین های غذا 🍃جعفری ⇦ افزایش آرامش هنگام خوردن غذا و کمک به هضم آن‌‌👇