🔴 #نان_سنگک حاوی سطح بالایی از ویتامین ها، کلسیم، پروتئین و آهن است دارای آردی است که فیبر خوبی دارد و راحت هضم می شود و برای سلامتی بسیار خوب است. سنگک کالری خیلی زیادی ندارد. @Majalepezeshki71

🔴اگر فعالیت ذهنی و جسمی زیادی دارید شربت پرخاصیت جلاب (زعفران و گلاب و عسل) مصرف کنید. 🔸این شربت پرخاصیت باعث افزایش نیروی جسمی و ذهنی شما در طول روز میشود !/رازهای میوه ها و سبزیجات @Majalepezeshki71

✅ اگر این بیماری را دارید، خوردن هندوانه ممنوع! 🔸 خوردن هندوانه قرمز برای افرادی که مشکلات سیستم گوارشی دارند یا به بیمار‌های مزمن سیستم گوارشی مبتلا هستند، توصیه نمی‌شود. 🔸 افراد مبتلا به اسهال، التهابات روده بزرگ، سنگ کلیه و بیماری پروستات نباید هندوانه بخورند. 🔸 به جز گروه‌های پیش‌گفته، دیگر افراد می‌توانند به مقدار مناسب هندوانه بخورند، زیرا که این ماده خوراکی حدود ۱۰۰ درصد مایعات دارد. @Majalepezeshki71

🌀اگـه میخـوای لاغـر بـشی هیچ وقت گرسنه نمونید : اگر در حال اجرای رژیم لاغری هستید سعی کنید هیچوقت گرسنه نمونید چون گرسنه بودن باعث میشه سریع متابولیسم بدنتون پایین بیاد هیچوقت برای 5 یا 6 ساعت بین وعده های غذاییتون گرسنه نمونید و همونطور که قبلا گفته شده غذاتونو تو وعده های بیشتر بخورید ❁ ورزش کردن : سعی کنید در روز حداقل 1 ساعت ورزش یا پیاده روی کنید تا انرژی بدنتون رو بتونید بسوزونید بجای آسانسور از پله ها استفاده کنید و به جای خرج کردن پولتون برای داروهای لاغری هفته ای 3 تا 4 بار و هر بار ب مدت 30 الی 40 دقیقه پیاده روی کنید اینکار بهترین راه برای افزایش متابولیسم بدنتونه ┅┅❅❈❅┅┅ @Majalepezeshki71

زیاد نفخ میکنید ؟ مقداری آب، یک تکه زنجبیل، کمی آب لیموترش را استفاده کنید ؛ زنجبیل را با آب دم و لیمو به آن اضافه کنید و بعد از هر وعده غذایی 3 قاشق غذاخوری میل کنید 👌 ┅┅❅❈❅┅┅ @Majalepezeshki71

راهکارهایی برای حفظ وزن مطلوب 🔹مصرف شیر و لبنیات را بیشتر کنید 🔹مصرف گوشت را اصلاح کنید 🔹از قند و شکر کمتری استفاده شود 🔹استفاده فیبر غذایی را افزایش دهید 🔹مصرف چربی و روغن را محدود کنید 🔹نمک کمتری مصرف شود ┅┅❅❈❅┅┅ @Majalepezeshki71