دندان عقل را بکشیم یا نه ؟🤔 حتی اگردندان عقل‌ نهفته هیچ درد یا مشکلی برایتان ایجادنکندباید بکشید ! زمانی دیگرمشکل‌ آفرین میشود شایع‌ترین دلایل آنپوسیدگی،عفونت وفشار آوردن به سایر دندانهاست @majalepezeshki71

۸ چیز عجیب که نمی‌دانستید پیرتان می‌کنند ! ارایش چشم نور فلورسنت نوع بالشت ناخن اکریلیک رژیم لاغری بستن مو دم اسبی چروک کردن صورت حین صحبت @majalepezeshki71

📌چربی‌ها زیر بار هر ورزشی نمی‌روند: توصیه‌ی ما برای داشتن یه فعالیت بدنیِ مناسب ۳۵ دقیقه پیاده‌رویه؛ اون هم یه پیاده‌رویِ آرام و بدون عجله! خیلی از ما با خودمون فکر می‌کنیم اگر کنار رژیم یه ورزش سخت و سنگین هم داشته باشیم٬ پس زودتر و بیشتر لاغر می‌کنیم٬ اما خب ممکنه در اشتباه باشیم! چ طور؟! چربی‌سوزی یه پروسه‌ی زمان‌بر و البته انرژی‌ بره، در مقابل قند که سریع و راحت می‌سوزه. پس وقتی شروع به فعالیت انفجاری می‌کنید بدن نیاز به منبع سوخت سریع و راحت داره پس به جای چربی، قندسوزی اتفاق میفته و نه تنها منجر به کاهش میزان چربی بدن نمیشه بلکه حسابی گرسنتون می‌کنه. پس اگر ورزش و فعالیت بدن شما انفجاری باشه٬ مثل: شنا، دویدن، رقصیدن، کوهنوردی، ایروبیک و بدنسازی باعث می‌شه قندسوزی تو بدن رخ بده و اونچه که منجر به چربی سوزی میشه، فعالیتی مداوم و آرومه. پیاده‌رویتون رو مطابق با اونچه در رژیمتون هست انجام بدید و با یک بدنِ خسته و گرسنه از فعالیتِ شدیدِ ورزشی توقع گرسنه نشدن نداشته باشید. #مطالب_علمی @MajalePezeshki71

📌اشتهایت را قورت بده: یکی از مشکلاتی که می‌تونه ما رو در طول رژیم از پا دربیاره اشتهای زیادیه که کنترلش سخت و دشوار شده .... اشتهای زیاد یا پر‌اشتهایی می‌تونه تحت تاثیر عوامل روانی یا جسمی و بیولوژیک مثل کمبود آهن یا دیابت باشه که روش‌های زیادی از جمله راهکارهای غذایی یا عادت‌های رفتاری مختلف، برای کنترل اون پیشنهاد میشه ۳ مورد از مهم‌ترین راهکارهای غذایی: ۱. ۵ دقیقه قبل از غذا نصف یک خرما رو به آرامی در دهان بچرخونید تا به آرامی با آب دهان حل شده و قورت بدید.⁦سعی کنید خرما رو نَجَوید. ۲. سر سفره ابتدا ۱۰۰ گرم سالاد میل کنید. ۳. غذا خوردن رو ۲۵ دقیقه طول بدید. @MajalePezeshki71

📌نوسان وزنی با ترازوی امتحان! بازم ایام امتحانات از راه رسید و خیلی از ما به خاطر اینکه زمان بیشتری برای مطالعه صرف کنیم یا به دلیل استرسی که داریم، تو خورد و خوراکمون دچار مشکلاتی میشیم و همین باعث کاهش یا افزایش وزنمون میشه. پس میشه بعد از این ایام یه رژیم درست رو شروع کنیم تا مشکلات وزنی یا گوارشیمون رو اصلاح کنیم. به دلیل اینکه فعالیت مغز در این ایام نسبت به همیشه افزایش پیدا میکنه پس نیاز بدن هم به برخی مواد بیشتر میشه. بهتره در این ایام از ميوه و سبزيجات كه داراي فيبر و كربوهيدرات هستن بیشتر استفاده کنیم چون انرژيشون به آهستگی در بدن آزاد میشه و نیاز مدام ما به مواد خوراکی رو برطرف می‌کنه. ماده‌ی دیگه‌ای که به شدت مورد نیاز ماست گلوكزه، چون وجود گلوکز در جریان خون، باعث میشه که سوخت ترجیحی مغز باشه. و اما برای تأمین گلوکز، اغلب از شکر، شکلات و شیرینی استفاده میشه درحالیکه بهترين گلوكز دركربوهيدرات‌هایی مثل برنج، نون، عدس ( غذای عدسی)، انواع توت‌ها، گریپ فروت، سیب و گلابی پیدا میشه؛ چون هضم شدن اون‌ها زمان بیشتری صرف می‌کنه، پس مدت زمان بیشتری قند خون رو بالا میبرن. تو رفتارهای غذاییمون هم باید دقت کنیم، در ایام امتحانات نبايد بين وعده های غذاييمون فاصله ی زیادی بيفته، از طرف دیگه سعي كنيم بدنمون در حالت كم آبی نمونه. مواد دیگه‌ای که البته همیشه و همه جا خوردنشون توصیه میشه، خوردن تخم مرغ و عسل در صبحانه ست که برای فعال شدن ذهنمون خیلی مفیده. برای موفقیت تو امتحانا، درس خوندن کافی نیست، باید رژیم غذایی مناسبی هم داشته باشیم. پ ن۱ : مصرف بیش از حد کربوهیدرات‌ها باعث خواب آلودگی میشه. پ ن۲: دیابتی‌ها در مصرف کربوهیدرات دقت کنن!! @MajalePezeshki71