♻️توصیه‌هایی به سالمندان برای اصلاح سبک زندگی:
⚠️پرهیز از غذاهای چرب و سرخ‌کرده،غذای مانده، کنسرو، فست فودها، رب‌ها و سس‌های کارخانه‌ای
⚠️اجتناب از مصرف افراطي ماست ، دوغ زیاد ،ترشی‌ها
🔸توصيه به مصرف غذاهای کم‌حجم و پرانرژی
✅مصرف سبزی ، کرفس ، تره، انجیر ، انگور،مویز و کشمش، مغز گردو همراه با پنیر تازه،حریره بادام همراه با عسل و نبات
🔹مصرف آبگوشت (به‌شرط چرب نبودن و خوب پخته شدن اجزا) که داخل آن زيره سبز و سیب‌درختی بريزند.
🔸مصرف شیر(ترجیحاً شير بز) همراه با عسل، ولي سرد و ناشتا ميل نكنند.
💠براي رفع يبوست كه در اين سن بسيار شايع است،آلو يا انجیر که با هم خیس شده و یا میل کردن روغن بادام شیرین خوراکی یاروغن زیتون پیشنهاد می شود.
🔹روغن‌مالی كل بدن با روغن‌های معتدل مثل روغن بادام شیرین، یا برای افرادی که پایه مزاجی گرم دارند، روغن بنفشه،توصیه می شود.
🔺حجامت در اين سنين به طورکلی توصيه نمی‌شود مگر با مجوز طبيب حاذق و شرایط خاص.
#مزاج_شناسي
@MajalePezeshki71
♻️توصیه‌هایی به سالمندان برای اصلاح سبک زندگی:
⚠️پرهیز از غذاهای چرب و سرخ‌کرده،غذای مانده، کنسرو، فست فودها، رب‌ها و سس‌های کارخانه‌ای
⚠️اجتناب از مصرف افراطي ماست ، دوغ زیاد ،ترشی‌ها
🔸توصيه به مصرف غذاهای کم‌حجم و پرانرژی
✅مصرف سبزی ، کرفس ، تره، انجیر ، انگور،مویز و کشمش، مغز گردو همراه با پنیر تازه،حریره بادام همراه با عسل و نبات
🔹مصرف آبگوشت (به‌شرط چرب نبودن و خوب پخته شدن اجزا) که داخل آن زيره سبز و سیب‌درختی بريزند.
🔸مصرف شیر(ترجیحاً شير بز) همراه با عسل، ولي سرد و ناشتا ميل نكنند.
💠براي رفع يبوست كه در اين سن بسيار شايع است،آلو يا انجیر که با هم خیس شده و یا میل کردن روغن بادام شیرین خوراکی یاروغن زیتون پیشنهاد می شود.
🔹روغن‌مالی كل بدن با روغن‌های معتدل مثل روغن بادام شیرین، یا برای افرادی که پایه مزاجی گرم دارند، روغن بنفشه،توصیه می شود.
🔺حجامت در اين سنين به طورکلی توصيه نمی‌شود مگر با مجوز طبيب حاذق و شرایط خاص.
#مزاج_شناسي
@MajalePezeshki71