چقدر اضافه وزن دارید!؟ 🤔 ▫️اندازه‌گیری شاخص توده بدن یا همان «BMI» روشی کاربردی‌تر است که اتفاقا برای تشخیص اختلالات وزنی هم به کار گرفته می‌شود. در این روش وزن «به کیلوگرم» را به مجذور قد «به متر» تقسیم می‌کنیم و عدد به دست آمده به این ترتیب قابل تفسیر است: ▫️کمتر از ۱۸/۵: کم‌وزن ▫️۱۸/۵ تا ۲۵: وزن طبیعی ▫️۲۵ تا ۳۰: اضافه وزن ▫️۳۰ تا ۳۵: چاقی متوسط ▫️۳۵ تا ۴۰: چاقی زیاد ▫️بیشتر از ۴۰: فوق‌العاده چاق 🆔 @MajalePezshki 🩺🦠

علت زیاد غلت زدن و بی‌قراری در خواب چیست!؟ 🥱 افرادی که در خواب بی‌قرار هستند و دائما غلت می‌زنند، دچار سوءهاضمه هستند. این افراد باید شام را سبک و حداقل ۳ ساعت قبل از خواب بخورند 🆔 @MajalePezshki 🩺🦠

چرا هنگام دویدن، پهلوی ما تیر می‌کشد!؟ 🏃‍♀ + اشتباهاتی که عامل تیر کشیدن پهلوی شما هستند(☝🏻). نکات گفته شده را رعایت کنید تا هرگز درد پهلو را تجربه نکنید 🆔 @MajalePezshki 🩺🦠

مصرف نوشیدنی‌های سرد در وعده صبحانه به قلب، معده و کبد آسیب وارد می‌کند! ⛔ بسیاری از افراد در وعده صبحانه کیک یا شیرکاکائو سرد می‌خورند که بسیار به معده، قلب و کبد آسیب می‌رساند، چرا که خون را غلیظ کرده و در دراز مدت بیماری‌های مختلفی را به وجود می‌آورد 🆔 @MajalePezshki 🩺🦠

بهترین غذاها در ۳ ماه اول بارداری! 👌🏻 ▫️موز: کمک به کاهش تهوع ▫️اسفناج: مانع ایجاد نقص‌های بارداری در سیستم عصبی ▫️حبوبات: منبع غنی فیبر، مانع یبوست ▫️فلفل دلمه‌ای قرمز: منبع غنی ویتامین C، کمک به رشد سریع بافت‌ها و اعضای جنین 🆔 @MajalePezshki 🩺🦠

جعفری خطر ابتلا به سکته مغزی را کاهش می‌دهد و بوی بد دهان را نیز از بین می‌برد! ☘ جعفری مانند اکسپکتورانت یا خلط‌ آور طبیعی عمل می‌کند. برای کاهش سرفه کافیست آن را ۵ دقیقه دم‌کرده و سپس میل کنید 🆔 @MajalePezshki 🩺🦠

ترک‌های دردناک بر روی زبان، می‌تواند نشان‌دهنده کمبود ویتامین‌های گروه B در بدن باشد! 👅 کمبود این ویتامین باعث بروز مشکلاتی مثل آفت‌دهانی، قرمز بودن زبان، زخم و یا سوزش، خستگی و بی‌حالی در افراد شود 🆔 @MajalePezshki 🩺🦠

عصبانیت و عوارضش بر سلامت بدن رو دست کم‌ نگیرید! ▫️زخم معده و سرگیجه ▫️سردرد و فلج اعضا ▫️از دست دادن توده عضلانی ▫️لختگی‌خون و سکته مغزی ▫️بیماری‌های قلبی و تنگی‌نفس 🆔 @MajalePezshki 🩺🦠

قبل از بیرون آمدن از حمام، به مدت ۳۰ ثانیه دوش آب سرد بگیرید! 🚿 ▫️این کار مقاومت‌تان را در برابر اضطراب زیاد، سیستم ایمنی‌تان را قوی‌تر و مثل یک داروی ضدافسردگی عمل می‌کند + اما به خاطر داشته باشید که دوش آب سرد قبل از خواب، ممکن است باعث بی‌خوابی شود 🆔 @MajalePezshki 🩺🦠

نان سبوس‌دار باعث سیری واقعی شده و چاق‌کننده نیست! 🍞 ▫️موادغذایی مقوی و دارای ریز مغذی مانند نان‌های سبوس‌دار باعث می‌شود، با حجم کمتری از غذا افراد سیر شوند و سلول‌ها به سیری واقعی برسند و در نتیجه از چاقی جلوگیری شود ▫️برنج و آردی که سبوس‌شان گرفته می‌شود، در واقع ریز مغذی‌های بسیار مفید آن گرفته می‌شود، که باعث می‌شود حجم زیادی از غذا خورده شده، ولی ریز مغذی‌ها به اندازه کافی به سلول‌ها نرسد. درنتیجه سلول‌ها همیشه گرسنه هستند و این امر سبب می‌شود، رفتارهای عجیب در غذا خوردن پیدا شود و اشتهای کاذب پدید آید، که به علت گرسنگی سلولی است 🆔 @MajalePezshki 🩺🦠

۱۰ قانون مهم غذا خوردن را فراموش نکنید! (☝🏻) 🆔 @MajalePezshki 🩺🦠

برای شستن دست‌های خود، از آب‌داغ استفاده نکنید! ❌ آب‌داغ لایه محافظ پوست را از بین می‌برد و باعث پیری زودرس پوست دست می‌شود. بهترین دمای آب برای شست و شو ۲۵c می‌باشد 🆔 @MajalePezshki 🩺🦠